Frank The Tank: Oldboys

[Frank T Tank]

Jeg blir vel med på konkurranser som inneholder stein,dekk,yoke,press hvertfall.conans wheel var jævlig.Burde kanskje ha trena frontbøy for å klare rusle med den?,)

Ja, jeg regner med strongman gav mersmak og at du er tilbake til ny dyst i januar/februar

[Pinna]

Jeg blir vel med på konkurranser som inneholder stein,dekk,yoke,press hvertfall.conans wheel var jævlig.Burde kanskje ha trena frontbøy for å klare rusle med den?,)

Hmm. Vet ikke. Tror du har mer enn nok bøystyrke til å få opp conansen. Du er antageligvis mer den eksplosive typen. Conans er jo en meget seig øvelse.
Litt vanskelig å si hvilke muskler det går mest på, men man involverer nok en del korsrygg og bein samt kjernemuskulatur.

[Frank T Tank]

Var ikke noe problem å få opp conansen,men det var 2de gangen jeg prøvde den,og at den vagla fram&tilbake som gjorde at jeg mista den ned.

[Frank T Tank]

Conans Wheel 270 kg


Latterlig dårlig utført.

http://www.youtube.com/watch?v=o_-g1S-hRB8#noexternalembed

[Frank T Tank]

Progym Drammen 20.10.2009

Tenkte å trene lett i dag,men da jeg trente med en av Norges sterkeste følte jeg at jeg måtte prøve litt fordi om jeg er ekstremt svak.

Skuldre/Triceps

Militærpress stående

Kg/Reps

20x12
40x10
60x8
80x6
90x4
100x2

Stokk

90x3
100x1

Smal Benk

20x12
50x10
80x8
110x4
150x2
130x3

Pushdown

45x10x3 sett

[Pinna]

Jeg går ikke med på å kalle 2x100kg i militær og 2x150kg i smalbenk for ekstremt svak.
Med det sier du jo at sånne som meg ikke har noe på et gym å gjøre i det hele tatt

  Bra jobbet dette, Frank! Førstemann til å presse kroppsvekt over hodet? Vi har begge noen få kilo igjen

[Frank T Tank]

Hadde du trena med en så sterk fyr som jeg gjorde tirsdag hadde du følt deg ekstremt svak.Du er jo like sterk som meg du Ragnar til å veie bare 90 kg,og i tillegg trener sporadisk&ute på plenen mm c",)Du gjorde det ganske bra på Valhalla og!
Militærpress stående skal jeg klare kroppsvekt om 14 dager.
Smal benk har jeg hatt endel å gå på siden jeg aldri trener benkpress.

Jeg går ikke med på å kalle 2x100kg i militær og 2x150kg i smalbenk for ekstremt svak.
Med det sier du jo at sånne som meg ikke har noe på et gym å gjøre i det hele tatt

  Bra jobbet dette, Frank! Førstemann til å presse kroppsvekt over hodet? Vi har begge noen få kilo igjen

[Pinna]

Hadde du trena med en så sterk fyr som jeg gjorde tirsdag hadde du følt deg ekstremt svak.

Var det Ole Martin du trente sammen med eller?

Skal du klare kroppsvekt i militær om 14 dager, ja da må jeg jammen komme i gang

[Frank T Tank]

Ja,Ole Martin ja,tok og filma stokkløftinga hans,vet ikke om han har lagt de ut på youtube?
Jævlig bra å ha han til å løfte av i smal benk siden jeg vet han tar 3x230 kg der.
Gir ekstra motivasjon til å fisle opp mine vekter.c",)

Var det Ole Martin du trente sammen med eller?

Skal du klare kroppsvekt i militær om 14 dager, ja da må jeg jammen komme i gang

[Frank T Tank]

Progym Hokksund 23.10.2009

Bein/Biceps

Bøy

20x12
40x10
60x8
80x8
100x8
120x8

Hammercurl

5x8-10

Stangcurl

3x10

[Frank T Tank]

26.10.2009

Bryst/Rygg

Skråbenk

20x15
50x12
80x7
100x6
120x5
125x3

Cable Cross

3x8-10

Nedtrekk

5x8-10

Roing
3x8

[Frank T Tank]

28.10.2009 Onsdag

Forkjøla&litt vondt i hue.Men må prøve å trene litt for det.

Skuldre/Triceps

Smal Benk

20x15
50x12
80x8
110x4
140x2
154x1
160x1
140x3
130x5

Pushdowvn
40x9
45x9
60x7
50x7

Pushpress

20x12
50x8
80x5
100x3
110x2
100x3

Sidehev

4x8

Shrugs

3x10

[Frank T Tank]

30.10.2009 Bein/Biceps

Småsjuk,så tok det forholdsvis rolig.

Bøy

20x12
50x10
80x8
110x6
140x4
170x7
190x5

Hammercurl

5x8

[Frank T Tank]

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

[Frank T Tank]

Ambra starter på 5/3/1 til uka.