Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131918 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #75 : 01. november 2009, 22:12 »
Strongman øvelser kjellern Progym 01.11.2009

Stein

100x10  ca.130cm høyde/10 europaller.

Dekk

6 flipp vektx280 kg(føltes like tungt som det på valhalla som veide 450 kg.)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #76 : 05. november 2009, 11:36 »
03.11.2009 Tirsdag

5/3/1

MarkMax 245 kgx0,9=220 kg

8x60
5x100
5x145 -65%
5x165 -75%
5x187,5 -85 %

Hanging Leg Raise  5x15

Good Morning 5x12
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #77 : 08. november 2009, 02:44 »
07.11.2009 Kongsberg

Smal Benk

5/3/1
Max:160 kg x0,9=144 kg- 90 %
Oppvarming

5x100 65%
5x110 75%
5x122,5 85 %

Hantelpress

5x15

12-25 kg pr.hantel


Hantel Row


5x10

Militærpress stående

Oppvarming

5x65
6x75
4x85

Chins

3x6

Trening i ett i 1 time,Ble lite energi til Chins.
Kommer sterkere tilbake her.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #78 : 08. november 2009, 23:21 »
Søndag 08.11.2009

Bøy 5/3/1
Max 210 kgx0,9=190 kg
Oppvarming

5x120 65%
5x140 75%
8x160 85 % 3+

Leg Ex 5x15

Leg Curl 5x10
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #79 : 08. november 2009, 23:26 »
veldig systematisk og bra logg! må følge me da, bra jobba på dagens bøy

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #80 : 08. november 2009, 23:45 »
Hei,hadde nok 6 rep til inne på det siste settet i Bøyen,men orka bare ikke.
ikke alltid like motivert til å trene alen når klokka er 22..
veldig systematisk og bra logg! må følge me da, bra jobba på dagens bøy
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #83 : 11. november 2009, 22:07 »
Progym Hokksund 11.11.2009

Markløft


Oppvarming 3 set
3x155 -70%
3x180 -80%
7x200-90 % 4+

Hanging Leg Raise 5x15

Good morning 5x12
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #84 : 13. november 2009, 01:22 »
12.11.2009 Progym Hokksund

Smal Benk

Oppvarming
3x110 -70%
3x115-80%
5x130 -90%2+

Dips 5x10

Chins 3x6

Militærpress

Oppvarming
3x67,5 -70%
3x72,5-80%
4x85-90% 1+

Hantel Row 5x10
Nedtrekk 3x10
Hantelpress 5x10
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #85 : 15. november 2009, 00:16 »
14.11.2009 Progym Drammen

Bøy
Oppvarming
3x130 70%
3x150 80%
8x170 90%5+

Leg Ex 5x10

Stein

5x100 130 cm ca.
1x147,5 120 cm ca.
5x100

Dekkvelt
280 kgx4
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #86 : 19. november 2009, 21:42 »
Progym Drammen

Mark

3 set warm-up
5x165 75%
3x190 85%
6x210 95% 5+

Hanging Leg Raise 5x15

Good Morning 5x12

Brukte bare magnesium i mark,stanga vred seg i henda mine,den var bøyd eller mjuk.
Med en bedre stang burde det gått opp hvertfall 2 reps til.
Ole Martin dreiv med Discodans på tredemølla i bakgrunn Grin
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #88 : 21. november 2009, 01:10 »
Progym Drammen

Smalbenk

warm-up 3 set
5x110 75%
3x124 85%
  x137 95%
Droppa siste set da jeg følte meg svak pga fæl jobbing og huepine på formiddagen.

Hantelrow

5x10
20-28-30-38-42 kg

Skråbenk mediumgrep


5x10

40-60-60-80-100 kg

Prøvde variasjon av grep for å unngå skrangling i skuldra,funka best med medium grep idag.
Legen har liksom bestilt Mr for skuldra,nå har det vel gått 2 mnd.Har ikke hørt noe enda.
Oppstrekk av lege innen nært forestående. >Cheesy
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra markløft progresjon?!
« #89 : 23. november 2009, 01:47 »
Progym Hokksund

Bøy

3 set warm-up
140x5 75%
160x3 85%
180x5 95% 4+

Leg Extensions

5x10

Rett fra jobb,sitti på knea å jobba.Våkna med huepine,spiste rett før trening.
Måtte trene og måtte rekke julebord,så Bøy ble ett slit. Tongue
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!