Frank The Tank: Oldboys

[Frank T Tank]

Hei,ja går sikkert det,må bare bære ut apollonsen jeg da så Nordlendingen ikke begynner å grine igjen og vil sperre nøkkelkortet mitt igjen hvis han ser jeg slipper inn folk uten kontrakt.haha

[Frank T Tank]

10.03.2010

Beinpress

60-220 kg 5x6-8

Kjørte den her for variasjon.

Frontbøy

20x10-40x8-60x6-80x6-100x2-120x1kg

Dritøvelse jeg ikke skal kjøre igjen.

Skråflies

4x8-10 12-22 kg

Cable Cross

3x8-10 25-35 kg

Pullover

3x10 12-25 kg

Situps 3x10

Helt ødelagt i skuldrene etter å ha jobba som ett dyr i tillegg til den vonde frontbøyen.

[Auk89]

Det vi kanskje kunne ha gjort er å først trene farmers på pro gym, så stikke til svelvik å trene appolons, stein og dekk. Hvis ikke dette blir en alt for stor omvei for deg etc da. Må høre med han PK først også

[Frank T Tank]

Kan høre med Pk om det er i orden,er ikke noen omvei for meg det,du har vel lyst til å flippe 430 kg dekket som ikke ville rundt sist tenker jeg..hehe

[Auk89]

Hadde vært bra å klart det dekket ja, må teste ut den teknikken du fikk det opp med. Så rart ut, men funka som faen

[Frank T Tank]

Morgenvekt :106 kg,klarer ikke øke vekten pga hard  jobbing.Men mora mi sier jeg egentlig er tjukk nok og må begynne med Grete Roede..

[Frank T Tank]

Lørdag 13.03.2010

Dekkvelt

2x280 kg
3x280

Steinløft

107 kgx1 125 cm
107x2 140 cm
107x2 155 cm
107x1 140 cm

Husafellstein 110 kg

Liten rusletur i garasje ? antall meter 

[OleMartin..]

Lørdag 13.03.2010

Dekkvelt

2x280 kg
3x280

Steinløft

107 kgx1 125 cm
107x2 140 cm
107x2 155 cm
107x1 140 cm

Husafellstein 110 kg

Liten rusletur i garasje ? antall meter 

mye strongman på deg om dagen a :O

[Frank T Tank]

Prøver å ta noen puslete løft av&til  du a?back in town?Farmers imorra kl.14 i kjellern,stiller Amerikafareren?

[OleMartin..]

Prøver å ta noen puslete løft av&til  du a?back in town?Farmers imorra kl.14 i kjellern,stiller Amerikafareren?

back in town nå ja.. må nok stå over i morra, har planer om tung mark og stein på mandag..

[Frank T Tank]

Hvor mye må jeg løfte for å slå deg på mandag?

back in town nå ja.. må nok stå over i morra, har planer om tung mark og stein på mandag..

[QJON]

Burde ikke en sliten rørlegger sove på denne tiden av døgnet og samlet energi?

[OleMartin..]

Hvor mye må jeg løfte for å slå deg på mandag?

har ikke helt bestemt meg for noe tall, men du må godt over 300kg for å løfte mer hvertfall..
kommer bort en tur å kikker kl 14.00.

[Frank T Tank]

Godt poeng der Qjon c",)Men måtte drekke opp noe rødvin og se ferdig en film..

Burde ikke en sliten rørlegger sove på denne tiden av døgnet og samlet energi?

[Frank T Tank]

300 kg ja..Da må jeg ta på meg alle draktene mine + reimer da vel?

har ikke helt bestemt meg for noe tall, men du må godt over 300kg for å løfte mer hvertfall..
kommer bort en tur å kikker kl 14.00.