Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 114488 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #255 : 28. mars 2010, 01:44 »
Jeg kommer å kjører litt apollons på mandagen hvis du får den med..
For lavt for meg i allefall mulig det går for deg å Marius, men er jo bare å ta av dekka å løfte med bare skivene
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Ambra basic
« #256 : 29. mars 2010, 10:13 »
Ser du ikke står på lista for showliften. Dropper du den konken?
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #257 : 29. mars 2010, 12:19 »
Hei,jeg regner med å melde meg på idag eller imorra,dårlig i både apollons&farmers.
Men noen må jo konkurrere om sisteplassen og..
Ser du ikke står på lista for showliften. Dropper du den konken?

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Lars S.K

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 824

Sv: Ambra basic
« #258 : 29. mars 2010, 13:35 »
Vi kommer sånn ca kl 20.00 i dag med apollonsen

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #259 : 30. mars 2010, 22:52 »
Trening 29.03.2010

Apollons Axle

48kgx6,48x4,88x1,88x2,98x1,108x1

Vendinger

108x1,118x1,123x0,128x0

Halvmark


70kgx8,110x6,150x3,190x3,230x1,260x1

Fronthev skuldre

4x7

Sit.Roing


50kgx8,75x7,100x7,125x8

Prøvde en litt anderleds Apollons denne gang med vekter istedenfor bilhjul.
Gjorde det ihvertfall ikke noe lettere,men kan sikkert VENDE seg til det. Lips Sealed

Kirkebønna
røska opp 148 kg med litt varierende teknikk ihvertfall. Huh
Kirkebrann ville ikke prøve men heia og filma isteden.

Svend Karlsen kom med tips om teknikk og hyggelig  prat om gamle dager.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Lars S.K

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 824

Sv: Ambra basic
« #260 : 30. mars 2010, 23:37 »
Trening 29.03.2010

Apollons Axle

48kgx6,48x4,88x1,88x2,98x1,108x1

Vendinger

108x1,118x1,123x0,128x0

Halvmark


70kgx8,110x6,150x3,190x3,230x1,260x1

Fronthev skuldre

4x7

Sit.Roing


50kgx8,75x7,100x7,125x8

Prøvde en litt anderleds Apollons denne gang med vekter istedenfor bilhjul.
Gjorde det ihvertfall ikke noe lettere,men kan sikkert VENDE seg til det. Lips Sealed

Kirkebønna
røska opp 148 kg med litt varierende teknikk ihvertfall. Huh
Kirkebrann ville ikke prøve men heia og filma isteden.

Svend Karlsen kom med tips om teknikk og hyggelig  prat om gamle dager.


Kirkebønna faktisk he he Smiley.

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #261 : 31. mars 2010, 02:23 »
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #262 : 31. mars 2010, 22:26 »
31.03.2010

Smalbenk


20kgx15, 50x15, 80x8,110x1, 110x1,80x6

Litt støl i skuldre etter mandagens trening så droppa reps på 110kg

Pushdown


30kgx10, 55x6, 70x6, 35x8

Shrugs Maskin

4 settx4-6, 30-120 kg

Sit-ups 3x12-15

Farmers Walk

64x2x14 m, 94x2x14 m, 114x2x5 m, 114x2x5 m,114x2x7m

Uten belte&varmere,i arbeidsklær.  dry


Litt bedre å gå med Farmers idag,fikk noen teknikktips av Ole Martin.

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #263 : 03. april 2010, 23:35 »
03.04.2010

Apollons Axle

44 kgx8, 64x6, 84x2,94x1,104x1, 104/94x2, 84x2

Farmers Walk

54kgx2x15m, 94x2x12m, 124x2x3mx7 sett,94x2x15 m

Dekkvelt

280 kgx4x2 sett


140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #264 : 06. april 2010, 02:56 »
05.04.2010

Halvmark

70 kgx10, 120x8, 160x6, 200x3, 240x3, 270x1

Sit.Roing

40x10, 80x8, 130x7, 150x5

Smalbenk

20x15, 50x12, 80x10, 110x6, 130x2, 120x3

Apollons axle

30x10, 50x8, 70x3, 90x1

Pushdown

20x12, 35x10

270 kg i halvmark var bra,280 kg ville ikke opp.
Smalbenk&Apollons helt for jævlig.
Bruker lengre tid enn 2 dager på å restitutere i skuldre tydeligvis.
130 kg sittende roing lett,150 kg rimelig tungt..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #265 : 06. april 2010, 03:11 »
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Lars S.K

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 824

Sv: Ambra basic
« #266 : 06. april 2010, 12:13 »
270 gikk lett Smiley.
260 fra bakken snart?

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #267 : 06. april 2010, 14:04 »
Trener mot 300 kg i halvmark på litt sikt,275 kg er målet i mark etterhvert.Ole Morten dro 250 kg i halvmark igår.
270 gikk lett Smiley.
260 fra bakken snart?
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Ambra basic
« #268 : 06. april 2010, 14:09 »
Du er vel ikke gammel nok til å kalle deg oldtimer Wink. Bare unggutten du jo Wink
Bra trening på deg om dagen Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra basic
« #269 : 06. april 2010, 14:16 »
Hva skal jeg kalle meg da?39 år jo.hehe c",)forslag?
Du er vel ikke gammel nok til å kalle deg oldtimer Wink. Bare unggutten du jo Wink
Bra trening på deg om dagen Smiley
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?