Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131885 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #300 : 27. april 2010, 00:46 »
26.04.2010

Steinløft

Warm-up 20-50 kg stang

100 kgx1x1, 150x1x1, 210x0,150x3

Sidehev
'

4x10-4-12 kg

Shrugs

4x10 8-30 kg


Hitler Hilsen

3x10 lett

Hammer curl

4x12 lett

Sit-ups

3x15

Magemaskin

3x12

Prøvde 210 kg stein for første gang i dag,kan jo si den var ganske godt limt til bakken c",)
Det som er positivt er at 150 kg stein er lettere enn før og kan kjøre flere reps på.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #301 : 01. mai 2010, 00:14 »
28.04.2010

Knebøy

40kgx15, 60x10, 80x8, 100x6,120x3, 135x3, 135x3,120x3

Benkpress

20kgx20, 50x15, 80x8, 100x4, 105x3, 105x3, 100x4

Frontpress


20x12, 40x10, 50x8, 60x5, 65x3

Strak mark

60x8, 80x6,90x5

Sit.Roing

2x8- 50-70 kg

Lett trening,lite mat og mye jobbing.. :Smiley Kickass
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #302 : 03. mai 2010, 08:18 »
01.05.2010

Apollons Axle

44 kgx8, 64x6, 84x6

Stokkløft

67 kgx6, 97x3, 107x2,111x1     

Farmers Walk

Veide 104,6 kg på morgenen,gått ned 2,5 kg pga for dårlig inntak av kalorier.
Fornøyd med 111 kg i stokk etter mye plunder sånn sett.

66 kgx40 mx2

http://www.youtube.com/watch?v=QvUi-5mKVT0#noexternalembed

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Ambra Easy
« #303 : 03. mai 2010, 11:02 »
Tar du å kontakter han Knut om det er muligheter for å ta seg en tur på lørdag, eller så kan godt jeg ringe han.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #304 : 07. mai 2010, 23:13 »
05.05.2010

Knebøy


60 kgx12, 80x8, 100x8, 110x6,110x6

Smal Benk

20 kgx20, 50x12, 80x10, 100x8,110x8

Mark fra kloss

60 kgx10, 100x8, 140x6,180x4, 220x3,235x3, 240x3,235x3

Triceps pushdown

2x10 35-40 kg
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #305 : 09. mai 2010, 01:24 »
08.05.2010

Valhalla Gym

Steinløft

100 kgx1,120x1,140x1,180x0(bra forsøk forsåvidt)

Farmers

40 kgx2x20 meter,105kgx2x20 meter

Yoke

260 kg ca.lettx2x10 meter

Viking Press

20 kg på hver side x7,2x20 kg på hver sidex3x2

Redcord-øvelser

Knebøy,split og enhånds armheving overraskende lett og god balanse.
Hadde trua på å løfte 180 kg stein idag men migrene med påfølgende tablettknasking tok vekk det lille ekstra.Tar den om 4-6 uker..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #306 : 09. mai 2010, 01:28 »
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Ambra Easy
« #307 : 09. mai 2010, 09:55 »

Ja den så ikke lett ut, men om 6uker er den LETT Wink
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #308 : 10. mai 2010, 00:44 »
Hei ,)
Var det du som trente på Valhalla og hjalp oss og filma?
Skal lage egen 180 kg stein her i Hokksund/Drammen nå,)så fort den er klar blir nytt forsøk,)
Ja den så ikke lett ut, men om 6uker er den LETT Wink
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Ambra Easy
« #309 : 10. mai 2010, 07:52 »
Hei ,)
Var det du som trente på Valhalla og hjalp oss og filma?
Skal lage egen 180 kg stein her i Hokksund/Drammen nå,)så fort den er klar blir nytt forsøk,)

Nei, jeg bor på myre, øksnes i nordland så var nok ikke meg^^
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #310 : 10. mai 2010, 10:48 »
Satser du på å konkurrere eller?",)
Nei, jeg bor på myre, øksnes i nordland så var nok ikke meg^^
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Figuz

  • Gjest
Sv: Ambra Easy
« #311 : 10. mai 2010, 10:54 »

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #312 : 10. mai 2010, 10:58 »
Ja,faen det skal prøves på så fort 180 kg stein er lagd nå,)klarer jeg å ha ett kalorinntak mer enn en middels 14-åring så bør det gå c",)Har du løfta den 180 kg stein?
Får legge den oppå snart da. Wink
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Figuz

  • Gjest
Sv: Ambra Easy
« #313 : 10. mai 2010, 11:03 »
Bare å kjøre ned havregryn på høgkant, som meg før når jeg bulka. 750g havregryn, 4L melk, middag og proteinshakes, blir sterk (og feit) da Cheesy

Jeg nei, tyngste steinen jeg har løfta er 140kg, så jeg har bare med å skamme meg Smiley

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Ambra Easy
« #314 : 10. mai 2010, 11:06 »
Satser du på å konkurrere eller?",)

Nja, tenkte å stille på kvallikken nsm 2012:p
Men foreløpig prøver jeg bare å trene fornuftig, men må jo ha et mål for og hold motivasjonen oppe
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!