Frank The Tank: Oldboys

[Frank T Tank]

28.05.2010

Skrå Hantelpress

10kgx2x12, 20x12, 30x10, 40x8, 50x8

Flies

3x10 10-20 kg

Cable Cross

4x10

Beinpress

20-100 kg 4x8

Leg Extension

5x10-12 20-80 kg

Hanging leg raise

3x15

[Frank T Tank]

29.05.2010

Smal Benk

20kgx15, 50x12, 80x10, 110x8

Franskpress

30x12, 50x10, 70x7, 80x1


Stangcurl

40kgx3x8

Hammercurl

10x12, 20x10, 30x8

Sit-ups 3x20

[Frank T Tank]

01.06.2010

Stokkløft

Warm-up:20-40kg 2x10 stang

67kgx5, 87x2, 97x1, 115x1

Dekkvelt

280kgx4

Farmers

36x2kgx16m, 76x2x8m, 106x2x8m,116x2x8m,126x2x4m

Stokkløft&Dekkvelt greit&lett,Farmers fortsatt ikke noe framgang.

Stokkløft 115 kg: http://www.youtube.com/watch?v=Myu3BSF64mQ#noexternalembed

[Lars S.K]

Stokken gikk fint den ny pers?

[Frank T Tank]

Hei,ny pers med 4 kg ,)men får jeg brukt beina mer tror jeg 125 kg går..

Stokken gikk fint den ny pers?

[Frank T Tank]

02.06.2010

Halvmark fra kne

50kgx12, 80x10, 110x8, 150x6, 190x6, 230x4, 260x1, 280x1, 300x1

Hangin leg raise

3x10

Steinløft

100kgx4, 150x4

Pers i halvmark,gikk akkurat.Veldig seigt,sprengte blodkar i øyet og prikkete i trynet.Men Wtf..
Verdens sterkeste mann satt bak og jeg hadde lånt reimene hans så det vakke noe alternativ og bomme  :

[Lars S.K]

He he kult a, gratulerer

[Frank T Tank]

Takk sk du ha,er så dårlig i Mark at det er mer moro og løfte mark fra kneet..hehe,lykke til i morra,vi heier på deg.

He he kult a, gratulerer

[Frank T Tank]

04.06.2010

Stokkløft

67kgx8, 87x2, 97x2,117x0

Vendinger

117 kgx7

Farmers Walk

76kgx2x16m, 106x2x8m

Dekkvelt

280kgx4-5x2 serier

Elendig trening,fikk ikke til noen ting  Ikke stokk på usle 117 kg,ikke farmers på 126 kgx2,dekket ville ikke rundt i en bevegelse.Latterlig,på tide å innse facts nå.

[Frank T Tank]

09.06.2010

Enarms Hantelpress

10kgx10, 20x8, 30x6, 40x3, 50x2, 54x1

Militærpress

20kgx12, 50x8, 80x6

Shrugs

20-30kgx3x10 rep

Skråflies

10kgx10, 20x10x2

Pullover

20kgx3x10 rep

Hammercurl

8-15kgx3x8

[Frank T Tank]

12.06.2010

Igp Strongman larvik

Stokkløft

102,5kgx1, 112,5x1, 122,5x0

Dekkvelt

250-300kgx5 flipp

Lastebiltrekk

11 tonnx2,6 meter

Fatgrip Hantel

55kgx3

Steinløft

80x1, 100x1, 120x1, 140x1, 180x0

Markløft

200kgx1, 220x1, 240x1, 260x0

Fin konkurranse i øsende regnvær,6 øvelser.Ikke i toppform så brukbart fornøyd.
Dårlig i lastebiltrekk,brukte litt feil teknikk.
Stokken var vanskelig å vende så fikk ikke vendt 122,5 kg.
180 kg stein var glatt som faen,fikk ikke løfta den fra bakken en gang.Hadde heller ikke regna med å klare den i serie.
Dekkvelt med gummihansker i regnvær var egentlig helt greit .
Fatgrip hantel var moro men fikk problemer med pusten underveis,burde klart flere med mer enn den ene treninga jeg har med enarmshantel.Markløft var lett med 240 kg så prøvde 260 kg som ikke ville opp.
Litt dumt og ikke gå for 250kg som  hadde gått greit.Veldig hyggelige arrangører&utøvere som stilte opp c",) Og ildsjelen Egil Johnsen selvfølgelig som stilte opp som dommer.

[Frank T Tank]

17.06.2010

Knebøy

20x12, 60x10, 100x8, 140x7

Leg Extension

5x10 20-70 kg

Franskpress

25kgx10, 40x10, 60x8

Smalbenk

20kgx12, 50x10, 80x8, 110x8

Pushdown

3x8-10 30-40 kg

Hanging Leg Raise

3x12

[Frank T Tank]

18.06.2010


Skråflies

4x10 10-30 kg

Skråbenk

20kgx12, 50x10, 80x8,110x8

Nedtrekk foran/bak

4x8-10 50-75 kg

Sit.Roing

3x8 50-90 kg

Shrugs

3x10 20kg-25 kg

Sidehev

3x10 6-17 kg

Hanging Leg Raise

3x10

Lett trening,alt uten pause for å bli ferdig da jeg ikke hadde tid til mer c",)

[Auk89]

Halla, skal du være med på valhalla konken i september eller? På tide å få opp 180 steinen snart nå

[Frank T Tank]

Hei,ja burde få til det ,")skal du opp til Storefjell til lørdan eller=?

Halla, skal du være med på valhalla konken i september eller? På tide å få opp 180 steinen snart nå