Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131915 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #360 : 23. juni 2010, 08:54 »
22.06.2010

Cable cross

4x10 15-30 kg

Pullover

3x10 10-25 kg


Hantelcurl

6x8-10 10-20 kg

Sit-ups 3x15

Mage maskin 3x20


Huska ikke hva jeg trente sist så bare trente litt lett fisletrening,var svimmel etter å ha blitt kokt i varmt lokale på skoleavslutning..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #361 : 27. juni 2010, 15:18 »
24.06.2010

Knebøy

20x12, 60x10, 100x8, 150x7

Leg Extension

20x12, 30x12, 50x10, 60x10, 75x8


Hanging leg raise


3x12


Sit-ups


2x15

Smalbenk

20x12, 50x10, 80x8, 110x8


Franskpress


30x10, 50x10, 60x8
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #362 : 01. juli 2010, 11:17 »
28.06.2010

Markløft

60kgx10, 100x8, 140x6, 190x4, 240x2, 230x1

Nedtrekk foran/Bak

50-85 kg 5x8-10

Militærpress

20kgx10, 40x8, 60x8, 80x6, 90x4

sidehev

4kg-15 kg 3x8

Shrugs

15kg-25 3x10


Sit.Roing


50kg-80 2x8
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Ambra Easy
« #363 : 01. juli 2010, 11:24 »
Bra mark!

Er vel snart på tide å flytte persen din litt?

 Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #364 : 01. juli 2010, 17:30 »
Hei,prøvde på 260 kg på Igp Strongman Larvik 12.Juni,men det gikk ikke.
Har såvidt over 250 kg som max.Begynne med ett program snart for å prøve å flytte persen c",)
Du trener bra om dagen vel? Cheesy
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Ambra Easy
« #365 : 01. juli 2010, 19:41 »
Hei,prøvde på 260 kg på Igp Strongman Larvik 12.Juni,men det gikk ikke.
Har såvidt over 250 kg som max.Begynne med ett program snart for å prøve å flytte persen c",)
Du trener bra om dagen vel? Cheesy

Ikke lenge før 260 går! Bare å stå på!

Jo jeg trener greit nok jeg. Håper på en ny markpers i løpet av høsten iallefall  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #366 : 01. juli 2010, 20:12 »
Har du noen planer om strongman konkurranser framover?Valhalla er vel 5.september trur jeg.
Ikke lenge før 260 går! Bare å stå på!

Jo jeg trener greit nok jeg. Håper på en ny markpers i løpet av høsten iallefall  Smiley
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Ambra Easy
« #367 : 01. juli 2010, 23:48 »
Har du noen planer om strongman konkurranser framover?Valhalla er vel 5.september trur jeg.

Får se hvordan kroppen henger sammen i sommer, samt om hvordan formen er. Er jeg pigg og lysten så gjør jeg nok en øvelse eller to på Valhalla

kanskje  Wink
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #368 : 03. juli 2010, 09:16 »
01.07.2010

Knebøy

40kgx10, 60x10, 100x8, 130x6, 160x7

Leg Extension

30kgx10, 50x10, 60x10,75x10

Smalbenk

20kgx12, 50x10, 80x8, 110x6

Stangcurl

20kgx12, 40x8x3


Hantelcurl


5kg-15 ,3x10

Hanging leg raise

4x15

Sit-ups på benk

¨3x20

Enarmshantel fra gulv over hue

30kgx2, 50x1, 54x1 lett.

Trener litt lettere i sommer,ingen strongman-øvelser før til høsten.
Målet er å bli sterkere i knebøy,markløft og militærpress.
Smile
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Ambra Easy
« #369 : 03. juli 2010, 09:48 »
Du har liten fremgang og trener dårlig synes jeg. Hvorfor kjører du ikke et skikkelig strukturert opplegg med bra mengde og frekvens? Du har jo potensiale til mye mer kg.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #370 : 04. juli 2010, 11:59 »
Trener bra i perioder,går lei.Spiser heller for lite.Framgangen er så som så.Har trent mange forskjellige programmer .Blant annet :5/3/1,Dietmar,periodisering mm,men starter på ett program til høsten..Har ett mål om å bli sterkere i bøy&mark c",)Hvilket type program funker best for deg?
Du har liten fremgang og trener dårlig synes jeg. Hvorfor kjører du ikke et skikkelig strukturert opplegg med bra mengde og frekvens? Du har jo potensiale til mye mer kg.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #371 : 04. juli 2010, 12:08 »
03.07.2010

Skråbenk


20kgx12, 40x10, 60x10, 90x6, 110x6, 120x3

Pullover

15kgx10, 20x10, 30x10, 42x10

Skråflies

15kgx10, 20x8, 30x6

Pushdown

25kgx10, 40x10, 40x10

Franskpress

30kgx10, 50x10x2

Hantelcurl

3x10 lett

Leg raise/sit-ups

2x15-20


Ferietrening,prøve stramme opp flesket litt før visning på stranda  Kiss
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Ambra Easy
« #372 : 04. juli 2010, 14:47 »
Trener bra i perioder,går lei.Spiser heller for lite.Framgangen er så som så.Har trent mange forskjellige programmer .Blant annet :5/3/1,Dietmar,periodisering mm,men starter på ett program til høsten..Har ett mål om å bli sterkere i bøy&mark c",)Hvilket type program funker best for deg?

Uttrykket "Program som funker best for deg" er et tullete og villedende uttrykk.
Mange som er blitt sterke med mye forskjellig trening, men alle de som ikke har ganske høy frekvens og brukbar mengde, vil bli enda sterkere ved å legge om til det. Utfordringen er å finne riktige belastninger.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #373 : 06. juli 2010, 21:44 »
Uttrykket "Program som funker best for deg" er et tullete og villedende uttrykk.
Mange som er blitt sterke med mye forskjellig trening, men alle de som ikke har ganske høy frekvens og brukbar mengde, vil bli enda sterkere ved å legge om til det. Utfordringen er å finne riktige belastninger.

Det er vel indivuelt med hva som funker for deg og for meg,mange har blitt sterke med mindre mengder med trening og,saa det er jeg ikke enig i,jeg mente hva du hadde hatt mest&best framgang med,hvilke type frekvens&program.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Ambra Easy
« #374 : 06. juli 2010, 21:50 »
04.07.2010

Markloft

60kgx10, 100x8, 140x6

Sit>Roing

50kgx10, 70x10, 90x10

Nedtrekk

50kgx10, 75x8, 100x8

Sit/Ups

3x20

Kjapp lett trening for ferien,alt uten pause.Ca.20 minutter  Wink
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!