Frank The Tank: Oldboys

[Frank T Tank]

09.07.2010

Knebøy

40kgx12, 60x10, 100x7, 140x7, 170x7

Strak Mark

60kgx10, 80x8, 80x8

Franskpress

30kgx12, 50x10, 70x6, 80x2, 50x8

Pushdown

35kgx10, 50x8, 45x8

Hanging leg raise

2x15

Sit-ups på benk

3x20

Brukbart i knebøy på sommern,10 kg økning neste uke.

[Frank T Tank]

14.07.2010

Skråbenk

20kgx12, 50x10, 80x8, 110x7, 120x5

Pullover

20kgx10, 30x10,40x10

Skråflies

15kgx10, 25x10, 30x10

Hantelcurl

8kgx12, 12x10, 15x10, 20x10, 22x10, 27x8

Sit-ups

3x25

Mage maskin

3x15

[Frank T Tank]

15.07.2010

Markløft

60kgx12, 100x8, 140x6, 190x6

Roing

60kgx10, 75x10, 90x8

Nedtrekk

50kgx10, 75x10, 95x8

Hantelpress stående

15kgx2x12, 25x10, 30x8, 38x5

Sidehev

6kgx12, 10x12, 15x10

Fronthev

5kgx12, 8x12, 12x10

Sit-ups på benk

3x25

Hanging leg raise

3x15

[Auk89]

Halla, tenkte å ta meg en yoke, appolons og stein økt på tirsdag. Lyst til å joine?

[Frank T Tank]

H

Halla, tenkte å ta meg en yoke, appolons og stein økt på tirsdag. Lyst til å joine?

Hei Jørgen ,)hadde vært gøy det hvis jeg rekker det,er i Tønsberg,tenkte du i Drammen?

[Frank T Tank]

18.07.2010

Knebøy

20kgx12, 60x8, 100x6, 140x1, 180x7

Franskpress

30kgx10, 50x8, 84x2, 70x6

Sit-ups på benk med bena rett ut

2x30

Fornøyd med dagens trening på ca.30 minutter 

[Auk89]

Je, jobber til 4 så hadde passa bra med sånn 7-8 tiden eller noe

[Frank T Tank]

Ja,hadde funka det regner jeg med ,)

Je, jobber til 4 så hadde passa bra med sånn 7-8 tiden eller noe

[Frank T Tank]

20.07.2010

Apollons Axle

44kgx10, 74x8, 104x3

Yoke

130kgx20m, 210x20m, 270x20m

Farmers Walk

36kgx16m, 66x16m, 106x16m

[Auk89]

Med å trene neste tirsdag også eller? Tenkte å ta fast trening i Drammen på tirsdager hvertfall helt til jeg får eget utstyr hjemme.

[Frank T Tank]

Kan være greit det,så slipper trene i helga c",)

Med å trene neste tirsdag også eller? Tenkte å ta fast trening i Drammen på tirsdager hvertfall helt til jeg får eget utstyr hjemme.

[Frank T Tank]

22.07.2010

Skråbenkpress

20kgx15, 50x12, 80x10, 100x1, 125x3, 115x3

Pullover

20kgx10, 30x10, 50x8

Skråflies

Leg raise 2x15

Sit-ups 2x20

15kgx10,20x10,  25x10

Hantelcurl

10kgx12, 20x10, 30x10

Z-stangcurl

30kgx 3x8

[Auk89]

Kan være greit det,så slipper trene i helga c",)

For meg blir det både tirsdag og lørdager hehe, trenger mer øvelse trening føler jeg Slipper også å ha 5-6 øvelser på en trening da.

[Frank T Tank]

24.07.2010

Knebøy

20kgx12, 60x8, 100x6, 130x3, 190x7

Franskpress

20kgx12, 40x10, 70x3, 70x6

Pushdown

25kgx10, 30x10

[Auk89]

nice bøy, klarer du 7er på 200 neste uke eller?