Frank The Tank: Oldboys

[Frank T Tank]

http://www.youtube.com/watch?v=xfDIQA4zN5c#noexternalembed#t=24s

[Biffboy]

Disse sinnsyke vektene på yoken kan da ikke være bra for hofter/knær/rygg i det lange løp?

Hvorfor ikke trene med litt lettere vekter og lengre distanse/evt fokus på speed?

 

[Frank T Tank]

Disse sinnsyke vektene på yoken kan da ikke være bra for hofter/knær/rygg i det lange løp?

Hvorfor ikke trene med litt lettere vekter og lengre distanse/evt fokus på speed?

 

Joda,funka bra for prolapsen jeg hadde med tung stein,frame,yoke ",)
Den ble borte.
Komprimering av kroppen med yoke,tøy&bøy med stein og strekk med farmers/frame.

Lett/tung annenhver gang funker bra for meg hvertfall.
Nå er ikke målet mitt å bli langdistanseløper men å se hvor sterk jeg kan bli.

[Biffboy]

He he ja da er det jo bare å gi gass 

[Frank T Tank]

He he ja da er det jo bare å gi gass 

Jeg driver stort sett bare med fisletrening hvis du ser i loggen min,bare av og til jeg får til noen gode løft/perser som er verdt å nevne c",)Trener vel bare med tung yoke,stein,frame 1 gang i måneden.Du a?slanker du deg ned i -105.9 kg til høsten?

[Biffboy]

Virker jo som om du trener riktig så bra for tiden! Bare å gi gass, showlift nærmer seg vettu

Nei blir ikke no -105 med det første gitt. Blir nok heller med i arrangementskommiteen tenker jeg
 

[Frank T Tank]

Virker jo som om du trener riktig så bra for tiden! Bare å gi gass, showlift nærmer seg vettu

Nei blir ikke no -105 med det første gitt. Blir nok heller med i arrangementskommiteen tenker jeg
 

Trener stort sett 3-4 ganger i uka,begynt å jogge litt lett og c",) håper dem drar inn yoke 400 kg,stein 170kg,dekk 450kg,stokk 115 kg på Showliften..ho ho

[Frank T Tank]

Da er det bare å smøre inn det solbrente flesket med after sun krem og gå å legge seg ,")eksamen i takst&kontroll byggebransjens våtromsnorm imorgen..

[Frank T Tank]

15.06.2011

Knebøy

50kgx12, 80x8, 110x6, 140x5, 175x1, 200x2

Skråbenkpress

40kgx12, 60x10, 80x8, 100x6, 120x4, 80x10

Pullover

20kgx10, 25x10

Skrå flies

15kgx2x12, 25x2x8, 42x2x7

Hantelcurl

15kgx10, 20x10, 25x8

Rollouts
Pushdown

[Frank T Tank]

18.06.2011

Halvmark

70kgx10, 120x6, 170x6, 220x3, 270x1,302,5 x0

Militærpress

20kgx20, 40x10, 60x6, 90x2

Skråbenk smal

50kgx10, 80x7, 80x7

Benhev 2x20
Sit-ups 2x25

[*Brutus*]

Hvor høyt fra gulvet har du startposisjonen på stangen i halv mark?

[Frank T Tank]

Omtrent akkurat rett på knea/rett over,det er best for ryggen.

http://www.youtube.com/watch?v=pepDpCZq7Wk#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=5s

[Frank T Tank]

21.06.2011

Skuldre

Sidehev

4x10-10kg

Fronthev'

3x10-10kg

Hantelpress

3x10-10kg

Enarmshantelpress

55kgx4

Trening pause i arbeidstida..

[Frank T Tank]

23.06.2011

Løpetur 1 km 50%, rusletur 2 km.

[Frank T Tank]

24.06.2011

Yoke

130 kgx30m, 190x30m, 250x30m

Framecarry

75kgx30m, 135x30m, 195x30m, 235x10m

Powerstairs

155kgx2 trinn

Lett yoke,framecarry fortsatt dårlig grep.