Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131912 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
14.07.2011

Fisletrening pga syk

Militærpress

20kgx15, 40x12, 60x8, 80x3

Sidehev


10kgx 3x10


Fronthev

10kgx 3 x10

Stangcurl

3x8 x30 kg

Hantelcurl

10kg x2 x10


Framecarry

135 kg x30m, 135 x 30m
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
16.07.2011

Dekkvelt


300kgx6, 300x6

Stein

100kgx5, 100x5, 100x5-130-120cm

Yoke

130kgx30m, 190x30m

Smalbenk


20kgx20, 40x12, 60x10, 80x8


Franskpress

30kgx3x8

Underarmscurl


30kgx2x8


Sit-ups med vekt

2x10 kgx12-15
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
19.07.2011

Frontbøy

20kgx12, 40x10, 60x6, 80x4, 100x4

Good morning

40kgx10, 60x8, 60x8

Knebøy

60kgx10, 80x8, 100x8

Skråbenk

20kgx15, 40x12, 60x8, 80x8, 100x6

Skråflies


10kgx3x10
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
23.07.2011

Crossover

25kgx3x10

Skråflies

20kgx3x8


Skråbenk

20kgx15, 50x12, 80x8, 80x8

Hantelcurl

10-15 kgx 4x10


Militærpress

20kgx12, 40x10, 60x6

Sidehev

3x8x15 kg

Nedtrekk

50-70kgx3x10

Sit.Roing


50kgx10, 75x8, 100x8

Halvmark

70kgx10, 120x8, 120x8

Pulldowns

25-30kgx3x10-12
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
25.07.2011

Yoke

130kgx30m, 190x30m, 250x30m, 270x15m, 290x15m

Framecarry

75kgx30m, 135x30m, 195x30m

Sirkushantel

55kgx1, 55x1, 55x2, 55x3

Powerstairs

155kgx4, 170x3, 185x4
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
28.07.2011

Skråbenk


40kgx15, 40x12, 60x8, 80x8, 100x7

Franskpress

40kgx3x8

Smalbenk


60kgx10, 80x6

Stangcurl

40kgx3x9

sit-ups med vekt 3x15

Morgenvekt:103,7 kg går nedover..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #576 : 01. august 2011, 15:44 »
31.07.2011

Dekkvelt

300 kgx3, 300x4, 300x2

Steinløft

100kgx1, 100x7-120cm, 100kg-170cm, 130x3-120 cm

Frontbøy


20kgx12, 40x12, 70x8, 90x8, 110x3

Knebøy

70kgx8, 110x8


Good morning

70kgx8, 70x8

Skråbenk

20kgx12, 40x12, 70x8, 90x8, 110x3

Rollouts

1x10 all out

Dritsvak og dårlig form,forbanna.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #577 : 07. august 2011, 14:38 »
02.08.2011

Lett trening

Sidehev

Fronthev

Upright row

Militær press

Tricepsextension

Hantelcurl
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #578 : 07. august 2011, 14:45 »
Få på vektene også..det som er spennende  Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #579 : 07. august 2011, 14:56 »
Vakke noe vits i å skrive ned vektene på siste økta da det var bare fisletrening  Smiley
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #580 : 10. august 2011, 01:30 »
09.08.2011

Framecarry

150kgx15m, 150x15, 150x15, 215x10m

Yoke

130kgx30m, 210x15m, 250x15m, 300x15m

Halvmark

70kgx10, 110x8, 150x4, 190x6, 220x3

Stående roing

110kgx7, 110x7

Powerstairs

155 kgx4

Rollouts
Benhev
Sit-ups
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #581 : 13. august 2011, 11:06 »
11.08.2011

Stokkløft

50kgx15, 50x15, 50x15

Steinløft

46kgx20

Stokkcurl

30kgx10, 30x10, 30x10

Benhev

Trestokk og naturstein c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #582 : 13. august 2011, 20:57 »
Trestokk og naturstein c",)

Bra greier det!

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #583 : 15. august 2011, 00:09 »
13.08.2011

Farmers walk


36kgx30m, 66x30m, 96x13m, 106x13m

Skråbenk

70kgx10, 90x8, 110x6

Sidehev


10kgx3x10

Fronthev

10kgx2x10

Franskpress

40kgx2x8
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #584 : 18. august 2011, 00:37 »
17.08.2011

Yoke

180 kgx15m, 230x15m, 270x10m, 310x10m

Farmers walk

36kgx2x30m, 66x15m, 96x15m

Sirkushantel

55kgx1, 55x2, 55x2, 55x1

Sidehev


10kgx3x10
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!