Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131913 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #585 : 20. august 2011, 13:42 »
19.08.2011

Knebøy

60kgx8, 100x6, 140x6, 170x6

Apollons axle

36kgx8, 66x6, 96x1, 96x3, 96x3

Frontbøy

100kgx5, 100x5

Pushpress

50kgx6, 70x6, 90x6, 100x3, 110x1

Smal benk

50kgx8, 80x6, 110x6, 120x4

Fin gymøkt sammen med Big T.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #586 : 20. august 2011, 21:07 »
 Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #587 : 23. august 2011, 21:56 »
21.08.2011

Farmers walk

66kgx12m, 96x12m, 116x7m

Steinløft-120cm

100kgx2, 130x2, 150x2, 150x2, 170x0

Hantel

55kgx1, 55x2

Sidehev
Hantelpress
Benhev
Sit-ups


Svakere enn svakest..ikke noe moro.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #588 : 25. august 2011, 13:56 »
24.08.2011

Knebøy

60kgx8, 100x6, 130x5, 160x3, 190x5

Apollons axle

46kgx8, 46x3, 76x3, 106x1

Stokkløft

67kgx3, 87x3, 97x2, 107x0

Skulderpress

50kgx8, 80x6

Benhev

2x15

Pushdowvn

30kgx10

Stokk må trenes heftig framover skal jeg klare 120 kg om 4 uker.. Sad
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #589 : 25. august 2011, 14:04 »
Kan bli i seineste laget med å klare 120 kg stokk om 3 uker..
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #590 : 25. august 2011, 14:06 »
Kan bli i seineste laget med å klare 120 kg stokk om 3 uker..
Vi får se,det var første stokkløftet på flere måneder c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #591 : 25. august 2011, 14:11 »
Vi får se,det var første stokkløftet på flere måneder c",)
Blir max 3-4 stokktreninger før konken, så får håpe du klarer det da..
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #592 : 25. august 2011, 14:21 »
Blir max 3-4 stokktreninger før konken, så får håpe du klarer det da..

Nei,blir det dobbelte c",)max overtrening.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #593 : 26. august 2011, 17:26 »
25.08.2011

Farmers walk

72kgx25m, 132x25m, 192x12m, 232x7m

Powerstairs

155kgx6 lett
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #594 : 29. august 2011, 23:48 »
28.08.2011

Stokkløft

67 kgx6, 97x3

Apollons

36kgx8, 66x6, 96x1

Hantel

20kgx1, 30x1, 42x1, 58x1, 58x1

Stokk-Apllons-Hantel

101kg- 96- 58

107kg- 96- 58

  97kg- 96- 58


Farmers walk

72kgx25m, 132x25, 192x12m

Taudrag

132kgx12m

Sleit med hanteln i medley men tok den greit i singelløft.
107 kg stokk lett,111 kg imorgen.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #595 : 30. august 2011, 00:07 »
29.08.2011

Knebøy

60kgx6, 100x6, 130x5, 160x4, 200x3

Frontbøy

70kgx5, 90x4, 110x1, 130x1, 150x1

Good morning

60kgx6, 90x6, 120x6

Steinløft

100kgx2, 115x2, 130x2, 150x2, 150x1, 170x0

For mye betongstøv på steinene til at jeg får til skikkelig tak,må vel ta med stålbørste og høytrykkspyler..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #596 : 01. september 2011, 23:41 »
31.08.2011

Framewalk

90kgx25m, 150x12m, 210x12m, 190x12m

Apollon

36kgx6, 66x3, 96x1

Hantel

20kgx8, 30x1, 42x1, 50x1

Skråbenk

20kgx15, 50x10, 80x8

Smalbenk

50kgx12


Sit-ups
Benhev
Pulldown


75 reps

Vondt i armene og skuldrene idag,ikkenoe bra trening.Trener i kristiansand lørdag for å sjekke vektene til Showliften,tar avgjørelsen om å stille eller ikke etter den.Bøyformen kommer seg om ikke annet, prøve reps pers på 210 kg til uka.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #597 : 02. september 2011, 22:12 »
29.08.2011

Knebøy

60kgx6, 100x6, 130x5, 160x4, 200x3

Frontbøy

70kgx5, 90x4, 110x1, 130x1, 150x1

Good morning

60kgx6, 90x6, 120x6

Steinløft

100kgx2, 115x2, 130x2, 150x2, 150x1, 170x0

For mye betongstøv på steinene til at jeg får til skikkelig tak,må vel ta med stålbørste og høytrykkspyler..

Bra bøy på deg!
Hva skal til for at du skal delta på showliften?

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #598 : 04. september 2011, 02:08 »
Bra bøy på deg!
Hva skal til for at du skal delta på showliften?

Hei

Er sjukt dårlig i framewalk!ifjor på showliften klarte jeg ikke gå med framen på 265 kg,heller ikke nå dessverre.For å illustrere styrkeforholdet så har jeg gått ca.3m x410 kg yoke men klarer ikke 250 kg i framewalk,har gått 3m x275 kg med frame før men nå er grepet dårligere enn noengang.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank against lightweight Strongman 105 kg..
« #599 : 04. september 2011, 02:59 »
03-09-2011

Odderneshallen

Apollon axle - hantel - stokk

                 90 - 40 - 90
                 100-50 -100
                 110-55x0-104
                 114 kg-70x0

Singelløft hantel

55kgx2
70x0


Framewalk

100kgx10m, 150x10m, 200x10m, 250x1m

Stein

120kgx2, 120x6-120cm

Moro å trene sammen med gutta som er sterke, for min del var det bare sorgen utenom tangering av pers i apollon axle 114 kg, prøvde 116 kg som ikke gikk.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!