Frank The Tank: Oldboys

[Frank T Tank]

07.09.2011

Formiddagstrening

Framewalk

90kgx25m, 150x25m, 210x10m

Hantelpress

10kgx2x10, 17x2x8, 20x2x8

Sirkushantel enarms

30kgx1, 42x1, 54x1, 65x1

Apollon axle

36kgx4, 66x4, 96x1

Skråbenk

50kgx10, 80x8, 110x7

Skråflies

10kgx2x10, 20x2x8, 30x2x8

Benhev
Sit-ups
Pulldown

65 stk

[Frank T Tank]

07.09.2011

Kveldstrening

Knebøy

40kgx8, 50x6, 80x6, 110x4, 140x3, 170x1, 210x3

Frontbøy

80kgx4, 110x3, 140x1, 160x1

Smalbenk

50kgx8, 80x6, 110x6, 130x4

Pers i knebøy 210kgx3, frontbøy 160kgx1, fatgriphantel 65 kg.

[Mr KO]

Grattis med 3 nye perser! Ser ut til at du er i rute mot kso >

[Frank T Tank]

Grattis med 3 nye perser! Ser ut til at du er i rute mot kso >

Jo takk c",) men det er framewalken jeg er helt håpløs i, har bestilt supergrip eller hva det heter som skal få bedre grep av enn magnesium.Er usikker om jeg blir med,må jo bestemme seg i løpet av dagen.

[Mr KO]

Husk at du kan sette ned fram'en så mange ganger du vil, og det er bare 10 meter, så du kommer deg nok over. Kjedelig å ta turen til kr sand bare for å se på

[NKS]

07.09.2011

Kveldstrening

Knebøy

40kgx8, 50x6, 80x6, 110x4, 140x3, 170x1, 210x3

Frontbøy

80kgx4, 110x3, 140x1, 160x1

Smalbenk

50kgx8, 80x6, 110x6, 130x4

Pers i knebøy 210kgx3, frontbøy 160kgx1, fatgriphantel 65 kg.

Knallform, bare å kline til på Showliften nå!

[Frank T Tank]

Knallform, bare å kline til på Showliften nå!

Okey da,jeg skal bli med som listefyll og dra opp gjennomsnittsalderen og drite meg ut en siste gang c",)

[Frank T Tank]

Husk at du kan sette ned fram'en så mange ganger du vil, og det er bare 10 meter, så du kommer deg nok over. Kjedelig å ta turen til kr sand bare for å se på

Skulle vært yoke i 2de øvelse,håpa på det ,men dengang ei.Blir med bare for moro c",)

[Mr KO]

Skulle vært yoke i 2de øvelse,håpa på det ,men dengang ei.Blir med bare for moro c",)

Hvis det bare er 8 påmeldte skal jeg gi deg kamp om sisteplassen
Utrolig høyt nivå på de få som skal med. Ikke sikkert det blir noe cut da...

[Auk89]

Bare 8 stk som har meldt seg på i -105? Var vi ikke sånn 25 eller noe ifjor

[Mr KO]

Står bare 8 stk til nå ja, og fristen var vel i går..
Jo, vi var vel 21-22stk i fjor tror jeg.. :

[Auk89]

Jeg har betalt for 1 uke siden nesten og står ikke på noen liste, så dukker nok opp endel navn til iløpet av de neste dagene

[Tonny]

8 mann? sikkert for det innveiinga er kun på fredag og ikke på lørdag..

[Mr KO]

8 mann? sikkert for det innveiinga er kun på fredag og ikke på lørdag..

Nja.. Står 13stk på lista nå.
Vet du om noen som har trekt seg pga det?? Håper da ikke det..

[Frank T Tank]

Hvis det bare er 8 påmeldte skal jeg gi deg kamp om sisteplassen
Utrolig høyt nivå på de få som skal med. Ikke sikkert det blir noe cut da...

Du er jo bedre enn meg i øvelsene fordi om jeg kanskje løfter mer i gymløftene.
Det beviser jo bare at undommen slår gamlingene og at øvelsene er viktigere enn gymløft c",)