Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131886 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #615 : 10. september 2011, 00:37 »
09.09.2011

Framewalk

90kgx25m, 150x25m, 210x12m

Stokkløft

67kgx1, 97x1, 107x1, 120x0

Fatgriphantel

55kgx6

Steinløft

100kgx2-120cm, 130x3, 150x3

Ny pers i fatgriphantel 55kgx6 reps,fornøyd med pga sliten ikveld,150kg stein er lett men klisteret blir fort borte med all møkka på gulvet,framewalk akkurat passe dårlig.stokk bomløft på 120 kg.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #616 : 10. september 2011, 23:48 »
10.09.2011

Framewalk


120kgx10m, 150x10m, 210x10m, 250x10m, 230x10m

Kardio:sykkel 20 min.

Smal benk

20kgx15, 50x10, 80x8, 110x3, 140x2

Skråbenk

100kgx5, 120x1, 140x1

Benhev
Pulldown
Sit-ups


65 stk.

Fikk tak i grip lotion fra Kappi, mye bedre enn det flytende  sølet magnesium.
Persa i framewalk og skråbenk med fri stang c",)
Satser på nye perser imorgen i ett eller annet..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #617 : 12. september 2011, 00:53 »
11.09.2011

Knebøy

20kgx6, 60x3, 100x3, 140x2, 180x1, 220x3

Sit-ups

35 stk

Kardio:sykkel

15 min. 7,5 km

Ny pers i knebøy 3x220 kg,alene på gymmet kl.24 c",)
Syklinga var mye hardere enn bøyen..
Wink
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #618 : 12. september 2011, 11:37 »
Steike for en bøy på deg, grattis med pers!!!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #619 : 12. september 2011, 11:42 »
Steike for en bøy på deg, grattis med pers!!!

Jo takk,hadde 1x220 kg fra før,har bra trykk i beina nå bør klare 230kgx3 neste uke c",)
Men det er omtrent den eneste øvelsen jeg er brukbar i.Du bøyer vel 250 kg?
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #620 : 12. september 2011, 11:47 »
Jo takk,hadde 1x220 kg fra før,har bra trykk i beina nå bør klare 230kgx3 neste uke c",)
Men det er omtrent den eneste øvelsen jeg er brukbar i.Du bøyer vel 250 kg?

Nope, beste bøy jeg har gjort raw er 235 kg, men det er 3,5 år siden i en styrkeløft konk. Var opp på 225 kg for to uker siden. Hadde vært moro å klare 250 kg snart!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #621 : 12. september 2011, 11:51 »
Nope, beste bøy jeg har gjort raw er 235 kg, men det er 3,5 år siden i en styrkeløft konk. Var opp på 225 kg for to uker siden. Hadde vært moro å klare 250 kg snart!

Du som er så råsterk i alle øvelser,merkelig at du ikke løfter mer i bøy?men kanskje ikke den øvelsen som blir trent mest kanskje?jeg har trent myye bøy før det ble moro med yoke.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #622 : 12. september 2011, 12:03 »
Du som er så råsterk i alle øvelser,merkelig at du ikke løfter mer i bøy?men kanskje ikke den øvelsen som blir trent mest kanskje?jeg har trent myye bøy før det ble moro med yoke.

Jeg har trent en del bøy de siste fire månedene og styrken er på vei oppover igjen, men bortsett fra det har det blitt veldig lite prioritert de siste tre årene ja.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #623 : 13. september 2011, 15:24 »
12.09.2011

Framewalk

150kgx10m, 210x10m, 230x10m

Enarmshantel

30kgx1, 40x1, 50x1, 62x1, 66x1

Pushpress

50kgx6, 80x2, 100x2

Kardio:sykkel 15 min-7,5 km speed:25 km/t.

Sliten i ryggen og muskelfestene så var ikkenoe bra trykk idag.
Persa i gymhantel med en arm  da for det. Smiley
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #624 : 13. september 2011, 16:24 »
13.09.2011

Kardio:Rask gange i ulendt terreng ca.30 min.3km.

Morgenvekt 107,4kg
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #625 : 13. september 2011, 21:54 »
13.09.2011

Kardio:sykkel 20 min 7,5 km

Kveldsvekt 109,7 kg med olashorts og T-skjorte,fæit jævel ligger dårlig an nå.. what
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #626 : 13. september 2011, 22:34 »
Kun eggehvite, cottage cheese ut uka, og en dæsj avføringsmiddel nærmere helga, så sitter vekta...Wink
Styrken er bra nå, stå på!

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #627 : 14. september 2011, 12:48 »
13.09.2011
Kveldsvekt 109,7 kg med olashorts og T-skjorte,fæit jævel ligger dårlig an nå.. what
Fikser et par kilo/liter i badstue siste dagen. Går fint det!

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #628 : 14. september 2011, 15:13 »
Det går fint det Frank, bare slutt og spis rundt lusnjtider i mårra Wink
Jeg ligger selv på 93,4 kg og er ikke videre stresset... Du slipper mye med og kutte vann.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: Frank The Tank:Kampen om sisteplassen Nm 2011.
« #629 : 16. september 2011, 21:46 »
Lykke til!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!