Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131892 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:Stronger than ever.
« #630 : 18. september 2011, 12:14 »
Etter mange rusleturer og svetting på sykkelen denne uka trodde jeg at jeg hadde kontroll på vekta og kunne spise 2 ganger på fredag før innveinga i kristiansand,men da jeg kom ned veide jeg 107,6 kg.Stakk og kledde på meg treningsutstyret og begynte å løpe nedpå stranda,men det gjorde vondt i leggene etter 2 km,så jeg skifta til intervallspurter ca.40 m x50 drag.Svetta som en gris og holdt på å spy.

Eneste jeg oppnådde var å få en strekk i hamstring og vondt i leggene,veide etterpå 106,7 kg som ble 800 gram for mye.Skulle selvfølgelig hørt på andre og sitti i badstue,men jeg tar ting altfor lite seriøst som vanlig.
Var veldig bra nivå på konkurransen og i beste fall hadde jeg vel kunne klart 10.Plass.
Men det er glemt allerede,er sterkere enn noen gang og satser på å å perse på gymet.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #632 : 18. september 2011, 16:51 »
Dro og trena idag fordi om jeg var blå bakpå låret etter intervallspurtinga i krsand lørdag,smørte inn beina med tigerbalsam og dro på varmere så kjentes det bedre ut,men viljen var større enn styrken idag.
Persa med 230 kg i knebøy,tenkte å perse å ta 165 kg i smalbenk, men kjente det på 140 kg at det ikke var noe vits i..Tok 70kg enarmshantel og ny pers med såvidt lock-out.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #633 : 18. september 2011, 19:18 »
Du må heretter kalle deg full tank, synd med vekta Wink
Bra bøy, har i8kke du løfta dette før. Mener å huske det ifra sande i gamle hårde dager Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #634 : 18. september 2011, 22:04 »
Du må heretter kalle deg full tank, synd med vekta Wink
Bra bøy, har i8kke du løfta dette før. Mener å huske det ifra sande i gamle hårde dager Grin

Trena hardt for det her og hadde kontroll på vekta, men jeg var sulten og de har veldig god middag på Telemarkssvingen c",) Men trening og konkurranser er det minst viktige i livet mitt,konkurranse er moro hvis man får tid til det og formen er tilstede,men for meg er det viktigere med personlig framgang enn å slå andre.Har ikke løfta mer enn 1x220 kg før da jeg dreiv med styrkeløft..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #635 : 18. september 2011, 23:07 »
Rå bøy!!!!! Grattis med pers!
Dritt at ikke det ordna seg med vekta, når du først hadde tatt turen nedover, men det ble jo en skikkelig thriller i begge vektklassene, så var sikkert moro å se på også. Du får komme ned å briljere neste år Wink

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #636 : 18. september 2011, 23:15 »
Rå bøy!!!!! Grattis med pers!
Dritt at ikke det ordna seg med vekta, når du først hadde tatt turen nedover, men det ble jo en skikkelig thriller i begge vektklassene, så var sikkert moro å se på også. Du får komme ned å briljere neste år Wink
Du imponerte jo voldsomt Kjetil,du hørte vel at jeg heia på deg og tror jeg c",) Du fikk vel 5.Plass?!
Når jeg ikke fikk vært med her får jeg ta og bli med på valhalla isteden,har 2 mål før jeg gir meg:Klare 180 kg stein og 430 kg x3 m yoke.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #637 : 18. september 2011, 23:19 »
Du imponerte jo voldsomt Kjetil,du hørte vel at jeg heia på deg og tror jeg c",) Du fikk vel 5.Plass?!
Når jeg ikke fikk vært med her får jeg ta og bli med på valhalla isteden,har 2 mål før jeg gir meg:Klare 180 kg stein og 430 kg x3 m yoke.
Takk for det.. Jo, hørte deg jeg, var derfor eg klarte å dra i land 5. plassen Wink
Du får trene mye på de to øvelsene da. Tror øvelsene for den konken i valhalla kommer ut nå snart, så er det bare å legge seg i hardtrening!

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #638 : 18. september 2011, 23:31 »
Takk for det.. Jo, hørte deg jeg, var derfor eg klarte å dra i land 5. plassen Wink
Du får trene mye på de to øvelsene da. Tror øvelsene for den konken i valhalla kommer ut nå snart, så er det bare å legge seg i hardtrening!
Ja,du imponerte mest av alle synes jeg,1 år med strongman trening ca.og 5.Plass på Nm,det er det knapt noen andre som har gjort tror jeg,vet ikke helt hvordan Knut legger opp Valhalla i høst,mulig det er langdistanse og sammenlagt opplegg,er mest for tjukkaser og gamlinger som meg på våren, da har det vært 3m xmaks yoke/farmers og maks.I stein,Apollons osv.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #639 : 19. september 2011, 00:25 »
Hyggelig å høre! Er veldig fornøyd, selv om jeg ikke er i nærheten av å ha din grunnstyrke!
Skrev et lite resymè fra konken her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107871.new

Tror det er riktig som du sier ang opplegget til Knut ja.

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #640 : 22. september 2011, 00:49 »
18.09.2011

Knebøy

20kgx10, 60x6, 100x3, 140x2, 180x1, 230x1

Smalbenk

20kgx20, 50x10, 80x6, 110x3, 140x1

Enarmshantel

20kgx3-4, 30x3, 50x1, 70x1
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #641 : 22. september 2011, 00:54 »
21.09.2011

Markløft


60kgx8, 100x6, 140x4-5, 180x2, 220x1, 240x1

Stangroing

80kgx7, 110x7, 110x7

Militærpress/Pushpress

20kgx10, 50x6, 80x6, 100x6

Sidehev

10kgx10, 15x8, 20x8

Shrugs

40kgx8-10x2

Sit-ups x 25
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #642 : 27. september 2011, 23:06 »
24.09.2011

Yoke

180kgx15m, 230x15m ,300 x15 m

Farmers walk

72kgx15m, 132x15m, 192x15m, 232x6m

Vondt i legger,løping på hardt underlag ikke bra.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #643 : 28. september 2011, 11:49 »
6 meter med 116 kg i hver arm?? hva skjer?
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Stronger than ever
« #644 : 29. september 2011, 09:07 »
6 meter med 116 kg i hver arm?? hva skjer?

Er jo dritdårlig i grepsøvelser som du vet fra før,og overbelasta i leggene c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!