Frank The Tank: Oldboys

[Tonny]

290 kg frame ja..hoho 

[Frank T Tank]

290 kg frame ja..hoho 

Bare for å kjenne litt på det c",)

[Frank T Tank]

22.10.2011

Benkpress

40kgx12, 60x10, 100x6, 130x6

Knebøy

20kgx10, 60x10, 110x6, 160x6, 190x7

Franskpress

40kgx10, 60x6, 80x2

Pushpress

60kgx6, 90x3, 100x3, 110x2

Pullover

20kgx8, 40x8

Benhev

15

Bra form enda det har vært lite gymtrening i det siste,ble litt mer motivert da jeg er på samme nivå som før,starter på nytt gym og håper på litt inspirasjon.

[Frank T Tank]

25.10.2011

Markløft

70kgx8, 120x6, 170x4, 220x3, 170x4,

Standing row

70kgx6, 120x3

Nedtrekk

50kgx10, 75x8, 75x8

Skråbenk

20kgx12, 50x10, 80x8, 110x6

Skråflies

20kgx8, 25x8, 35x8

Cable cross

20kgx8, 30x8

Enarmshantel

30kgx5, 30x5, 40x2, 50x1, 54x1, 58x1

Pulldown

1x12

Leg raise

1x10

[Tonny]

Styrkeløfter du da 

[Auk89]

Ser jo på den økta her at Frank The Tank har blitt bodybuilder! Flies, cable crossover og pulldowns i samme økt :O

[Frank T Tank]

Styrkeløfter du da 

Og du er fitnessutøver da c",) ho ho

[Frank T Tank]

Ser jo på den økta her at Frank The Tank har blitt bodybuilder! Flies, cable crossover og pulldowns i samme økt :O

Sier skihoppern c",) he he

[QJON]

Du trenerr bra om dagen Frank
Traff foresten lille Per på sydnorsk, koslig å prate litt med han igjen, lenge siden

[Frank T Tank]

29.10.2011

Stokk

]67 kgx10, 87x10

Frame

90kgx30m, 150x30m

Yoke

130kgx30m, 160x30m, 190x30m

Eldste sønn på 14 år gikk lett med 90 kgx 10m framecarry,varma opp litt med 40 kg i markløft 

[Frank T Tank]

02.11.2011

Frame

170kgx15m, 230x3m, 210x15m

Frame hold

210 kgx20 sek.

Farmers walk

212kgx8m

Stokk

67x1, 87x1, 97x1, 97x1

Powerstairs

185 kgx1

20 min.Trening i matpausa..

[Tonny]

Er ikke maskin du da 

[Frank T Tank]

Er ikke maskin du da 

Mer enn deg da c",)slår deg med 100 kg i yoke da.ho ho

[Frank T Tank]

Du trenerr bra om dagen Frank
Traff foresten lille Per på sydnorsk, koslig å prate litt med han igjen, lenge siden

Burger-Per har aldri vært tjukkere enn nå vel c",) trener vel ikke mye heller,akkurat som meg..

[Frank T Tank]

06.11.2011

Frontpress

15kgx12, 35x10, 55x7, 75x7

Powerstairs

200 kgx1

Yoke

130 kgx30m, 170x15m, 220x15m, 220x15m

Framewalk

90kgx30m, 150x30m