Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Frank The Tank: Oldboys
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 132318 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #705 : 27. desember 2011, 02:12 »
23.12.2011

Militærpress

20kgx15, 40x10, 60x6, 80x3, 90x3

Franskpress

30kgx12, 50x8, 70x6

Pec-dec

3x8/20-50 kg

Cable cross

4x8/20-40kg

Skråbenkpress

3x8/ 50-110 kg

Enarmshantel

30kgx1, 40x1, 50x1
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #706 : 27. desember 2011, 02:22 »
26.12.2011

Halvmark

60kgx12, 100x8, 140x6, 180x3, 220x2

Markløft

100kgx4, 140x3, 180x3

Front nedtrekk

45kgx10,55x8, 75x8, 100x6, 110x6

Sit.Row

50kgx8, 75x6, 100x6

Magemaskin

75 reps
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #707 : 31. desember 2011, 16:44 »
27.12.2011

Frontbøy

20kgx12, 40x10, 60x8, 100x6, 120x3, 140x1, 140x1, 140x2

Knebøy

100 kgx6, 140x4, 160x6

Goodmorning

60kgx8, 80x8, 80x8

Strakmark

60kgx8, 100x8, 100x8

Pushpress

60kgx8, 80x6, 100x4, 100x4

Franskpress

40kgx8, 70x3, 80x2

Pushdown

20-50kgx10x2-3
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #708 : 07. januar 2012, 03:23 »
01.01.2012

Yoke

130kgx30m, 210x15m, 250x15m, 330x15m, 270x15m

Farmers

72 kgx30m, 132x15m, 192x15m, 192x15m

Klarte 330 kg x15 meter yoke på en dårlig dag c",) Knallbra av meg.
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #709 : 07. januar 2012, 11:40 »
Maskin  Cheesy
Loggført
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #710 : 07. januar 2012, 22:04 »
Bra yoke!
Loggført

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #711 : 08. januar 2012, 03:34 »
03.01.2012

Benkpress

20kgx20, 40x12, 60x10, 80x8, 100x8

Cable cross

15-45 kgx4 setx8

Pullover

20-30kgx3setx10

Hantelcurl

6-20kgx5setx10

Reversed stangcurl

15-25kgx3setx8  Vondt..
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #712 : 08. januar 2012, 03:45 »
05.01.2012

Franskpress

30kgx12, 50x8, 70x7

Pushdown

30-70kgx4setx10

Smalbenk

20kgx20, 40x12, 60x10, 80x8

Pushpress

60kgx6, 80x6

Sidehev

4-16kgx5setx8

Shrugs

15-30kgx3setx10

Magemaskiner

20-50kgx8setx10-15
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #713 : 12. januar 2012, 00:07 »
08.01.2012

Bein & rygg

Halvmark

60kgx12, 100x8, 140x6, 180x6, 220x4

Front nedtrekk

50kgx10, 75x8, 100x8

Strak mark

60kgx8, 100x8, 100x8

Good morning

60kgx8, 80x8, 80x8

Knebøy

60kgx10, 100x6, 130x4, 170x7

Hantelcurl

5x8-4-20kg

Mage maskiner

8 settx12-20 rep
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #714 : 14. januar 2012, 18:17 »
13.01.2012

Yoke

130kgx15m, 210x10m, 270x10m, 350x10m, 210x10m

Frame

90kgx30m, 150x15m, 210x10m, 210x10m

Influensa & halsbetennelse..Ikke optimal,så formen er bra   >Cheesy
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #715 : 21. januar 2012, 01:42 »
15.01.2012

Knebøy

20kgx12, 60x10, 100x6, 150x12

Strak mark

60kgx8, 100x8, 100x8

Utfall

40kgx10, 60x10

Franskpress

30kgx12, 50x8, 50x8

Pushdown

20-60kgx4x8
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #716 : 21. januar 2012, 02:26 »
Du hadde et sett på 120 kg strak å Wink
Loggført
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #717 : 21. januar 2012, 14:38 »
Sitat fra: Tonny Strongman-veien til 200 kg benkpress på 21. januar 2012, 02:26
Du hadde et sett på 120 kg strak å Wink

Ho ho ,får føre opp det og da.Alt hjelper ,)
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #718 : 21. januar 2012, 14:42 »
19.01.2012

Cable Cross

15-45 kg i hver hand x 5sett

Pullover

10-30 kgx8-10 x3 sett

Benkpress

20kgx15, 50x12, 80x8, 110x8

Skråflies

10-20kg x 10x3 sett

Magemaskiner

12-20 reps x6  sett
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #719 : 21. januar 2012, 14:44 »
Strongman trening idag, se om det blir ny pers i yoke..
Loggført
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Frank The Tank: Oldboys
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines