Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131917 ganger)

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #735 : 04. februar 2012, 18:20 »
Neinei Grin
Eg har hatt 150x10, men nå er eg på deff og det merker eg godt i bøyen Azn
Hadde 150x5 forrige trenig og det var tungt nok.
Trener du mot noe spesielt nå?

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #736 : 05. februar 2012, 12:18 »
Neinei Grin
Eg har hatt 150x10, men nå er eg på deff og det merker eg godt i bøyen Azn
Hadde 150x5 forrige trenig og det var tungt nok.
Trener du mot noe spesielt nå?

Hei

Hørte det var Valhalla Nm enkeltøvelser 7.April,tenkte bli med der,ellers så er det trening for å holde formen og bli sterkest mulig  c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #737 : 05. februar 2012, 13:30 »
Hei

Hørte det var Valhalla Nm enkeltøvelser 7.April,tenkte bli med der,ellers så er det trening for å holde formen og bli sterkest mulig  c",)


Hvor hørte du det?
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #738 : 06. februar 2012, 01:25 »
En jeg kjenner hadde spørt Knut.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #739 : 06. februar 2012, 01:29 »
05.02.2012

Halv mark

60kgx10, 100x8,140x6, 190x7

Markløft

175x7

St.Row

100 kgx8


Militærpress

20kgx12, 40x10, 60x6, 85x3, 92,5x3

Sidehev

4-12 kgx 8 repx 5 sett

Sit-ups


70 stk
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #740 : 10. februar 2012, 23:28 »
09.02.2012

Yoke

130kgx30m, 210x10m, 270x10m, 390x3m

Framecarry

90kgx30m, 150x15m, 210x12m

Ikke helt bra i baksiden av låret etter for dårlig oppvarming i markløft sist.
Ble bare 3m x 390 kg yoke, prøver igjen søndag med 400 kg. Smiley
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank :Rehab training
« #741 : 13. februar 2012, 00:09 »
12.02.2012

Yoke


130kgx30m, 210x15m, 310x7m, 400x3m


Militærpress

20kgx15, 40x10, 60x6, 80x3, 95x3

Franskpress

20kgx12, 40x8, 70x3, 80x3

Smal benkpress

20kgx15, 50x10, 80x8, 110x6

Magemaskin & sit-ups

15x6

Nærmer seg maksnivået mitt i yoke nå 400 kg x3 meter idag var fornøyd med det da yoken idag skeina som en banan og siden jeg trente med 390 kg på torsdag (som egentlig er altfor tett imellom så tung trening) kjente det godt i leggene,har funnet ut at 10-14 dager er best mellom tunge yoke treninger,blir bøy & mark lett/ tungt og yoke om ca. 14 dager igjen og da forhåpentligvis pers  Wink
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank 400 kg yoke training.
« #743 : 19. februar 2012, 12:39 »
18.02.2012

Knebøy

60kg x8, 60x8, 100x6, 120x3, 150x2, 180x2, 200x3

Frontbøy

60kgx6, 80x6, 100x4, 120x3

Lårcurl

2 sett x 6 reps

Skråbenk


20kgx12, 50x8, 80x6, 110x4, 110x6

Cable cross

15kg-45 x 5 sett x 8 reps

Pullover

15kgx8, 20x8, 30x8

Hantelcurl

8kg-24 5 sett x8 reps


Omvendt stangcurl

20kg 2 sett x 8 rep

Magemaskin


50 reps
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank 400 kg yoke training.
« #744 : 28. februar 2012, 23:08 »
23.02.2012

Knebøy

60 kgx 10, 100x6, 140x4, 160x13

Strak mark

60kgx8, 90x8, 110x8

Lårcurl

2 sett x30 kg x8

Militærpress

20kgx12, 40x10, 60x6, 80x2, 97,5x2

Pushpress

100 kg x8

Sidehev

4-22 kg each hand x6 sett x6-10 reps

Upright rowing

20kgx10, 50x8

Sit-ups

60 stk
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank 400 kg yoke training.
« #745 : 28. februar 2012, 23:11 »
28.02.2012

Yoke

130 kg x30m, 210 x 7m, 270x7m, 400x5m  Cheesy

Farmers walk

72 kg x15m, 132x15m, 172x15m, 212 x15m

Spiste 2 knekkebrød, 2 dl melk, seloljekapsler, glutamin, pf fatburner og 1 smultring + 2 liter cola,kaffe & vann før trening,ikke bra c",) ho ho
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank 400 kg yoke training.
« #747 : 02. mars 2012, 23:50 »
01.03.2012

Benkpress

20kgx15, 40x12, 60x10, 80x8, 100x6, 120x6

Cable cross

15-45 kg x 5sett x 8 rep

Pullover

20kgx9, 30x9

Skrå flies

15kg x8, 20x8

Hantelcurl

8kg-20 x5 sett x8

Pushdown

30kgx8, 40x8, 50x8

Magemaskiner

2x25
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank 400 kg yoke training.
« #748 : 05. mars 2012, 10:34 »
03.03.2012

Farmers walk

60kg ca.x 30m, 80 x30m, 120x3m

Yoke

320 kg ca.x8-10 m

Trena med Nsm utstyret,farmers lett vekt men dårlig grep, ikkenoe oppvarming i yoke.320 kg ca.litt drøyt å starte å gå med + vært for mye tung trening nå og betenelse i leggen igjen, så blir lett trening en periode.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank 400 kg yoke training.
« #749 : 05. mars 2012, 10:38 »
04.03.2012

Militærpress

20 kg x12, 40x8, 60x6, 80x3, 100 x2, 110 x0

Pushpress

100x7, 110 x3

Franskpress

40kgx6, 60x6, 70x6

Smalbenk

20kgx12, 40x10, 60x8, 80x6, 100 x6

Militærpress med flate sko = ustabilt, 100 kg lett , 110 kg for tungt.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!