Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131897 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #765 : 21. april 2012, 23:08 »
17.04.2012

Stokk

67 kgx 6, 97x2

Stokkvendinger

117x1, 117 x1

Yoke

130kg x30m, 190x15m, 290 x15 m

Farmers walk

72 kg x30m, 132 x30m, 192 x15m
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #766 : 22. april 2012, 09:45 »
20.04.2012

Benkpress

20kgx20, 50x12, 80x8, 110x4, 140x2

Pullover

15kgx10, 20x10, 25x10

Skråflies

12kgx8, 16x8, 20x8

Hantelcurl

5 sett x8, 10-25 kg

Stangcurl

2 set x8, 15 kg


Sit-ups

2x25
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #767 : 22. april 2012, 09:54 »
Skikkelig morrafugl du Frank!  Var du forreste :-Xn med på kvaliken igår?

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #768 : 22. april 2012, 17:02 »
Skikkelig morrafugl du Frank!  Var du forreste :-Xn med på kvaliken igår?



Hoi,nei jeg var ikke med,er for dårlig i farmers blant annet c",)var oppe å kikka,bra nivå fra 21.Plass og oppever nå.Ja tidlig oppe jeg som har småunger vetdu.Prøver meg på Nm i enkeltøvelser da.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #769 : 23. april 2012, 21:05 »
Tenker du å ta deg noen sprinter på bystranda i kr sand, for så å hive deg med på showliften i år da? Wink

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #770 : 23. april 2012, 23:03 »
Tenker du å ta deg noen sprinter på bystranda i kr sand, for så å hive deg med på showliften i år da? Wink

Ha ha c",) nei fy faen aldri mer!Det eneste jeg oppnådde etter 8ende intervallen og 2 km jogging var å få en smell på baksiden av låret,så om jeg hadde klart den tullevekta hadde jeg slitt med hamstringen på konkurransedagen.Blir Valhalla 30.06.2012 og prøve å perse i alle øvelser.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Mot Nm 2012
« #771 : 23. april 2012, 23:08 »
23.04.2012

Da starter treninga mot Nm 2012

Farmers walk

72 kg x30m, 132x15m, 132x15m, 172x15m, 172x15m

Stokk

67kgx6, 77x6, 87x6

Stein

100kgx6 x 120 cm

1ste steinløfting på ca.6 mnd.Etter armskaden,armen funka men ble stiv i ryggen så ble litt tøying og cool ice salve etterpå.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #772 : 24. april 2012, 08:00 »
Ha ha c",) nei fy faen aldri mer!Det eneste jeg oppnådde etter 8ende intervallen og 2 km jogging var å få en smell på baksiden av låret,så om jeg hadde klart den tullevekta hadde jeg slitt med hamstringen på konkurransedagen.Blir Valhalla 30.06.2012 og prøve å perse i alle øvelser.
Ikkje braa.. Hva ligger vekta på da? Mye god løfting på deg nå, forresten!

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #773 : 25. april 2012, 15:26 »
Ikkje braa.. Hva ligger vekta på da? Mye god løfting på deg nå, forresten!

Veier vel ikke mer enn ca.109 kg,flesker opp til Nm i valhalla og satser på å konke ut noen burgere i stein & yoke c",), du da?
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #774 : 25. april 2012, 15:32 »
Veier vel ikke mer enn ca.109 kg,flesker opp til Nm i valhalla og satser på å konke ut noen burgere i stein & yoke c",), du da?
God plan! Cheesy
Jeg er tynn og svak og har neten ikke trent i år. Veier ca 103kg.
Tar et sabbat år fra strongman trening/konkurranser. Krasjer for mye med jobb.

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #775 : 27. april 2012, 09:50 »
God plan! Cheesy
Jeg er tynn og svak og har neten ikke trent i år. Veier ca 103kg.
Tar et sabbat år fra strongman trening/konkurranser. Krasjer for mye med jobb.

Sabbatsår ja c",) blir evig sabbat fra strongman etter nm for meg,har 3 sønner jeg følger opp,studerer og driver eget firma så utfordringen er å få trent 3-4 ganger i uka.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #776 : 01. mai 2012, 01:02 »
29.04.2012

Farmers walk

72kgx30m, 132x15m, 192x15m

Yoke

130kgx30m, 210x15m, 310x15m

Glemte treningsbagen,uten varmere og belte..Nasty  dry
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #777 : 01. mai 2012, 01:07 »
30.04.2012

Benkpress


20kgx20, 50x12, 80x8, 110x10

Cable cross

20kgx10, 30x10, 40x10

Skråflies

12kgx9, 16x9

Hantelcurl

8kgx15, 12x12, 16x10, 20x10

Pushdown

30kgx10, 40x10, 50x10

Sit-ups

Sirkeltrening i 25 minutter uten pause  Tongue
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #778 : 05. mai 2012, 01:48 »
02.05.2012

Sykkel

ca.11 km, 30 min

Nedtrekk


45kgx10, 55x10, 65x8, 75x8, 85x8

Omvendt pec-dec

4 sett x20-50 kg x8

Sidehev

4 sett x8 x5-18kg

Stående hantelpress

4 sett x6 x15-34 kg

Sit.Roing

3 sett x8 x 50-100 kg

Magemaskin

3 sett x15 x 25-50 kg
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Trim for eldre
« #779 : 06. mai 2012, 01:56 »
04.05.2012

Benkpress

50kgx12, 80x10, 110x3, 140x3

Cable cross

20kg x10, 30x10, 40x8, 50x6

Pullover

15kgx10, 20x10, 30x10


Hammercurl

5kg-27kg x 6-10x 5 sett

Franskpress

3 sett 30-50 kg x 6-8

Pushdown

2-3 sett

Sit-ups

100 stk
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!