Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131884 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #810 : 21. august 2012, 10:13 »
18-20.08.2012

Strongman

250 kg yoke x15 m

Framecarry

210 kg x 10 m

Stokk

87 kg x8

]Vekttrening på gym

Skråflies
Pec-dec
Pushdown
Bicepscurl
sit-ups
sidehev
Fronthev
shrugs
Hantelpress


8-15 reps x 3 set pr.Øvelse


Løpetur

4 kilometer uten stopp,bwt :102,5 kg, tid ca. 28 min.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #811 : 27. august 2012, 00:05 »
25.08.2012[/b

Pushdown
Smalbenk 110 kg x3
Hantelpress
sidehev
shrugs
pec-dec
cable cross
Militærpress 80 kg x4
Hang-ups
Crunches
rollouts
hantelcurl
bicepscurl m wire


3 x 10-15 reps pr.øvelse
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #812 : 27. august 2012, 00:11 »
26.08.2012

Farmers walk

66kg x30m, 96 x30 m

Yoke

190 kg x30m, 270 x15m, 300 x15m


Stokk

77 kg x6

Stein

100kgx6, 130x3

Lightweights baby  Wink
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #813 : 29. august 2012, 22:44 »
27.08.2012

Rask rusletur 4 km
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #814 : 29. august 2012, 22:49 »
29.08.2012

Bwt 100,8 kg

Løpetur uten stopp 5 km, ca .30 min.

10 min tøying
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #815 : 29. august 2012, 23:06 »
Hva trener du mot nå, Frank?
Blir det noe -105 konk på deg?

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #816 : 29. august 2012, 23:18 »
Hva trener du mot nå, Frank?
Blir det noe -105 konk på deg?

Hei, har gått ned 12 kg nå..snart under mannegrensa.Var litt lei å være halvfæit så har begynt å sykle,løpe og trener ltt vekter/strongman.Tenkte krav Maga eller noe lignende.Var med på Valhalla 30.Juni,men det ble bare rot,fikk opp 180 kg stein da..Du da? knallform og vinner vel showliften i år?
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #817 : 29. august 2012, 23:28 »
Jasså, er gildt å være litt bevegelig ja. Kan ha det gøy med litt forskjellige idretter da. Ser ut som du har beholdt en god del styrke da. Du burde stille på showliften. Moro med kampsport da. Har selv lyst til å begynne med grappling.

Haha, er nok desverre i dårlig form. Har prioritert mye jobb i år, så det har gått ut over treninga. Vinner garantert ikke showliften i år. Men hvis jeg får noen gode treninger fremover, så skal jeg vurdere å stille. Ligger godt ann på vekta hvertfall. Ligget på ca 101,5kg.

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #818 : 29. august 2012, 23:39 »
Jasså, er gildt å være litt bevegelig ja. Kan ha det gøy med litt forskjellige idretter da. Ser ut som du har beholdt en god del styrke da. Du burde stille på showliften. Moro med kampsport da. Har selv lyst til å begynne med grappling.

Haha, er nok desverre i dårlig form. Har prioritert mye jobb i år, så det har gått ut over treninga. Vinner garantert ikke showliften i år. Men hvis jeg får noen gode treninger fremover, så skal jeg vurdere å stille. Ligger godt ann på vekta hvertfall. Ligget på ca 101,5kg.

Det er bra,skal ned til 98 kg nå ca.Slippe å snorke om natta,utholdenheten var brukbar fordi om jeg veide 112,5 kg egentlig,men det smallt vondt i leggene når jeg løp..ho ho, går lettere nå når jeg veier 100,8 kg, tok 1 strongmantrening på søndag og 300 kg yoke x15 m var fortsatt lightweights, stein 130 kg for reps likeså.

Tenkte å dra til Bergen 20.Oktober,må ha med meg det,skal du ? eller blir det showlift? Jeg har studert til å bli skadetakstmann,driver eget firma og har kjerring og 3 unger så jeg har nesten ikke tid til å trene.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #819 : 29. august 2012, 23:40 »
26.08.2012

Farmers walk

66kg x30m, 96 x30 m

Yoke

190 kg x30m, 270 x15m, 300 x15m


Stokk

77 kg x6

Stein

100kgx6, 130x3

Lightweights baby  Wink

Må du lære deg å rydde, ellers blir det ikke mer trening.

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #820 : 29. august 2012, 23:47 »
Må du lære deg å rydde, ellers blir det ikke mer trening.

Nå er vel ikke jeg som roter nede i der for å si det sånn,da må du nok henge noen andre..
Du vet vel også hvem som stort sett aldri rydder,mulig vi glemte noen vekter på yoken.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Mr KO

  • Gjest
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #821 : 30. august 2012, 15:24 »
Det er bra,skal ned til 98 kg nå ca.Slippe å snorke om natta,utholdenheten var brukbar fordi om jeg veide 112,5 kg egentlig,men det smallt vondt i leggene når jeg løp..ho ho, går lettere nå når jeg veier 100,8 kg, tok 1 strongmantrening på søndag og 300 kg yoke x15 m var fortsatt lightweights, stein 130 kg for reps likeså.

Tenkte å dra til Bergen 20.Oktober,må ha med meg det,skal du ? eller blir det showlift? Jeg har studert til å bli skadetakstmann,driver eget firma og har kjerring og 3 unger så jeg har nesten ikke tid til å trene.

Med de merittene der, oppfyller du hvertfall kriteriene for å kalles en alpha male Cool

For se om jeg tar turen til Bergen den helgen for å se på, eller om jeg stiller på KSO. Blir uanz en bra helg! Litt kjipt hvis jeg komme til Bergen og stjeler hele showet. Synd å ta fokus bort fra utøverne Wink

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #822 : 04. september 2012, 11:03 »
Med de merittene der, oppfyller du hvertfall kriteriene for å kalles en alpha male Cool

For se om jeg tar turen til Bergen den helgen for å se på, eller om jeg stiller på KSO. Blir uanz en bra helg! Litt kjipt hvis jeg komme til Bergen og stjeler hele showet. Synd å ta fokus bort fra utøverne Wink


Kunne vel nesten klart å hevda meg på Kso i år jeg og når alle de beste skal være med på Wsm c",)Eneste at frame/farmers funker veldig dårlig for meg,ja du burde prøve kvalifiseringa til wsm da,du er jo ung & sprek som faen!
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #823 : 04. september 2012, 11:38 »
31.08.2012

Gymtrening

Benkpress
pec-dec
cable cross
skråflies
pushdown
triceps extension
bicepscurl
hang-ups
crunches
sit-ups

10-15 reps x 3 set pr.øvelse
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #824 : 04. september 2012, 11:48 »
02.09.2012

Yoke

130 kg x30m, 210 x 30m, 330x12m , 210 x12m

Frame


150 kg x15 m, 210 x10m

Vikingpress

Lightweights 60 -70 kg x 3 set x8
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!