Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131888 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #840 : 23. september 2012, 22:36 »
22.09.2012

Skråbenkpress

60 kg x10, 80x6, 100x6

Cable cross

3x12 x20-30 kg

Pullover

3x10 x12-25 kg

Skråflies

2x15 x10-15 kg

Skrå hantelpress

40 kg x12, 60x10


Hang-ups
Sit-ups


6 set x10-25

Hantelcurl
Scott-curl


6 set x10-12
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: From Fatman to Muscleman
« #841 : 23. september 2012, 22:38 »
23.09.2012

Vikingpress

30 kg x10, 60x8, 90x2, 90 x6

Yoke

130 kg x30m, 210 x8m, 270 x8m, 350 x8m


Filma yoken,men ble selvfølgelig ikke lagra..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #842 : 28. september 2012, 10:57 »
27.09.2012

Farmers

72 kg x30 m, 132 x15 m, 192 x15m, 232 x9 m, 232 x5 m

Stokk


67 kg x6, 87 x6

Vikingpress

30 kg x 12 x2
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #843 : 02. oktober 2012, 10:44 »
30.09.2012

Farmers

72 kg x30m, 132 x13m, 192 x 13m, 232 x9m

Yoke

130 kg x30m, 210 x15m, 270 x13m, 330 x13m

Vikingpress

30 kgx12, 60x10, 90x3, 107 x1, 107x1, 100x3
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #844 : 06. oktober 2012, 18:48 »
Slutta med trening eller?  Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #845 : 11. oktober 2012, 02:26 »
Her om dan

Framecarry

90 kg x30m, 150 x15m, 190 x15m, 210 x15 m, 150 x15m

Vikingpress

30 kg x12, 50 x8, 70x8, 90x6, 120 x0

Stokkløft

67 kg x6, 97 x1

Lite energi ,svak..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #846 : 14. oktober 2012, 22:58 »
12.10.2012

Yoke

130 kg x30m, 210 x15m, 270 x8m,330 x8 m, 380 x4m

Frame


90 kg x30m, 150 x 15m, 190 x15m, 220 x 15m

Stokk

67 kg x8 , 77x 8
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #847 : 14. oktober 2012, 23:03 »
13.10.2012

Benkpress 6 x120 kg
Skrå hantelpress
Skråflies
Pullover
Nedtrekk bak
Pushdown
Benhev
Crunches
Hantelcurl
Sidehev
Cable cross


34 set x-6-10 reps

140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:
« #848 : 14. oktober 2012, 23:06 »
14.10.2012

Vikingpress

40 kg x8, 70x6, 90x4

Frame


130 kg x30m, 170 x15m, 200 x15 m, 210 x15m, 170 x15 m
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #849 : 14. oktober 2012, 23:24 »
13.10.2012

Benkpress 6 x120 kg
Skrå hantelpress
Skråflies
Pullover
Nedtrekk bak
Pushdown
Benhev
Crunches
Hantelcurl
Sidehev
Cable cross


34 set x-6-10 reps


Brutal benkpress  Dance
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #850 : 14. oktober 2012, 23:44 »
Brutal benkpress  Dance

Prøve å karre seg opp på noen reps på 150 kg igjen snart vel c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #851 : 21. oktober 2012, 15:18 »
15.10.2012

Mixed martial arts 1.5 time

Bryting mot mma/kapap utøvere, gikk 4 brytekamper.Tok motstandern i bakken 3 av 4 ganger.
Hadde trent 3 dager på rad med vekttrening og strongman før dette og ble helt pumpa. woot

Hadde spist tung middag på forhånd og det var ikke bra.Lærte angrep/forsvar med kniv og.
Uansett moro og fortsetter med dette 1 gang i uka ved siden av strongman,vekter og løping..
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #852 : 29. oktober 2012, 01:39 »
21.10.2012- 29.10.2012

Strongman, vekttrening

Lightweight trening

Skrå hantelpress
Skråflies
Hantelcurl
Cable cross
Crunches
Pullover
Sidehev
Fronthev
Militærpress
Pushdown
Stokk
Yoke
Framecarry
Vikingpress
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #853 : 05. november 2012, 00:03 »
Denne uken

Kampsport trening

Forsvar /angrep med kniv

Strongmantrening

Yoke
Framecarry
Stokk
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #854 : 05. november 2012, 00:04 »
Prøver kickboksing til uka c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!