Skrevet av Emne: Frank The Tank: Oldboys  (Lest 131880 ganger)

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #855 : 17. desember 2012, 00:26 »
Trening i det siste :

1ste bøy , mark ,benk trening på ca. 6mnd.

1ste økt : 6 x140 kg bøy i olabuksa med vintersko u belte c",)
2de økt 6 x150 kg
3de økt 5 x160 kg

1ste økt markløft : 5 x 180 kg

1ste økt benkpress : 6 x120 kg
2de økt                    2 x130 kg

Bwt 100 kg
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #856 : 17. desember 2012, 00:31 »
Trening i det siste :

1ste bøy , mark ,benk trening på ca. 6mnd.

1ste økt : 6 x140 kg bøy i olabuksa med vintersko u belte c",)
2de økt 6 x150 kg
3de økt 5 x160 kg

1ste økt markløft : 5 x1 80 kg

1ste økt benkpress : 6 x120 kg
2de økt                    2 x130 kg

Bwt 100 kg
5x1 80 kg i mark? Fått deg en farlig sykdom eller?  what
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #857 : 17. desember 2012, 00:40 »
5x1 80 kg i mark? Fått deg en farlig sykdom eller?  what

Ho ho, var litt skrivefeil der kan du si c",9
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #858 : 30. desember 2012, 21:43 »
Lørdag 29.12.2012

Markløft

60 kg x6, 100x6, 140x3, 190x1

Knebøy

60kg x6, 100x3, 140x3, 180x1

Benkpress

50 kg x10, 80x6, 110x3, 125x6

Magetrening 2 set x25
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #859 : 04. januar 2013, 23:15 »
31.12.2012

Farmers

192 kg x 15 m, 192 x15 m

Yoke

130 kg x30m, 190 x15m, 250 x15m, 290 x15, 330x15

Vikingpress

30 kg x10, 60x8, 90x2-3, 60x6

Powerstairs

165 kg x3, 165 x5
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank:
« #860 : 04. januar 2013, 23:34 »
03.01.2013

Benkpress

50kgx10, 80x6, 110x3, 132,5 x3

Pullover

20 kg x9, 30 x9

Skråflies

15kgx10, 20x9

Halvmark

60 kg x10, 100x8, 140x6, 180x6, 200x6

Front nedtrekk

50 kg x10, 100x9

Magemaskin

3 sett x12-15
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #861 : 05. januar 2013, 00:01 »
03.01.2013

Benkpress

50kgx10, 80x6, 110x3, 132,5 x3

Pullover

20 kg x9, 30 x9

Skråflies

15kgx10, 20x9

Halvmark

60 kg x10, 100x8, 140x6, 180x6, 200x6

Front nedtrekk

50 kg x10, 100x9

Magemaskin

3 sett x12-15
Du som er benkpress-monsteret?  Erter
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #862 : 05. januar 2013, 15:33 »
Du som er benkpress-monsteret?  Erter

Var benkpressmonster, nå er jeg bare monster c",) ho ho
Når jeg benka 180 kg for 8 år siden gikk bare under navnet Benkern.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #863 : 05. januar 2013, 16:38 »
Var benkpressmonster, nå er jeg bare monster c",) ho ho
Når jeg benka 180 kg for 8 år siden gikk bare under navnet Benkern.
Fatass du går under nå da? hohoho Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #864 : 07. januar 2013, 21:40 »
Fatass du går under nå da? hohoho Grin

Jeg Oldboys nå da , du halvgamling da c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Crosstraining
« #865 : 12. januar 2013, 11:56 »
11.01.2013

Yoke

130 kg x30m, 160x15m ,190x15, 250x15, 350x9, 250x9 m

Frame

90kgx15m, 120x15, 210 x15m,210x15

Vikingpress

20kgx12, 40x10, 70x8
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #866 : 18. januar 2013, 00:44 »
13.01.2013

Benkpress

50 kg x12, 80x8, 110x3, 135x3

Skråflies

3 set x 10-20kg

Pullover

3 set x 20-40 kg


Cable cross

3 set x 25-40 kg x 8-10

Hantelcurl

5 set x 8-20 kg

 Sit-ups

2x 20

Hang-ups

2x12

Magemaskin

2x15

Crunches


2x15
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #867 : 18. januar 2013, 01:09 »
Bra benkpress til å være pensjonert strongman og alkoholiker med trygd på heltid Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #868 : 18. januar 2013, 01:20 »
Bra benkpress til å være pensjonert strongman og alkoholiker med trygd på heltid Grin

Det meste stemte utenom alkis & trygda c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Frank The Tank: Oldboys
« #869 : 02. februar 2013, 19:31 »
02.02.2013

Sittende roing

50 kg x 9, 100 x 8, 130 x8


Front nedtrekk

50 kg x 10, 100x8

Pullover

20 kg x9, 30 x9


Benkpress

50 kg x12, 80x9, 110x6, 130x4

Cable cross

3 set x8 ,20-35 kg


Sit-ups

2 x15

Hang-ups


2 x10

Magemaskin

2 x 12 - 40 kg
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!