Skrevet av Emne: Piratequeen - Koser seg på trening om dagen!  (Lest 19200 ganger)

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen (bilder s.4)
« #75 : 29. september 2009, 13:49 »
Da var jeg igang med uke 2 av RYP! Føler virkelig at jeg kommer til å klare å gjennomføre hele treningsprogrammet nå! Første mål er å komme seg gjennom grunnprogrammet, så får jeg håpe motivasjonen er på topp til å ta enda 6 uker til etterpå! BB2

Dagens trening:

Knebøy: 2*10*53kg
Strakmark: 1*10*42kg
Skråbenk: 3*10*9kg (per hantel)
Nedtrekk: 2*10*32kg
Roing: 1*10*18kg
Arnoldpress: 2*10*6,8kg (per hantel)
Bicepscurl: 2*10*4,5kg (per hantel)
Dips: 2*10*27,5kg

60 min gåtur ute i sola!   Dance
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen (bilder s.4)
« #76 : 30. september 2009, 08:16 »
åååååååååååååh....i dag har jeg så fryktelig lyst å trene....føler for å dra på gymmet og bare slite meg fullstendig ut på styrkerommet!!!! Det er eneste ulempen med å følge program...har vært 1,5 uker med lette vekter, og jeg føler meg absolutt ikke bra med å trene så lett!

Trur kanskje jeg må bli flinkere til å teste 10 RM..kanskje jeg skulle presset meg litt mer i noen øvelser...

Men men...jeg ser jo at det blir tyngre etterhvert i programmet...men da blir jo antall reps såpass få at jeg blir vel ikke sliten da heller!!!  furious

Sånn....ble kvitt litt frustrasjon bare ved å skrive det ned på et offentlig forum!  Tongue
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen (bilder s.4)
« #77 : 30. september 2009, 18:20 »
Dagens trening:

Joggetur i skogen!  >Cheesy


I morgen skal jeg veie meg og måle meg for å se om 4 uker med slapp diett har hatt noe for seg!
Har jeg gått ned mindre enn 1kg.... skal jeg slutte med avvik på diett-dager + skjerpe meg på spisedagene!
Mindre enn 2 kg...skal jeg kun slutte med avvik på diett-dager....

2kg eller mer: Da er jeg fornøyd!!! Håper også det vises litt på målebåndet...selv om jeg tviler...fettet er såpass godt spredd at et par kg blir vanskelig å oppdage på en enkelt plass uansett! Spennende dag i vente!!! Glede-gruer meg!!!
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen - den skumle måledagen!!
« #78 : 01. oktober 2009, 09:20 »
Dagens måling:

Vekt: 59,6 (-2,4 kg)

Midje (på det smaleste): 67 cm (-2cm)
Mage (på det bredeste): 82 cm (-2cm)
Hofta/rumpa: 97 cm (-1 cm)
Lår: 59,5 cm (-1 cm)
Legg: 34 cm (-0,5 cm)
Overarm: 29,5 cm (-0,5 cm)

Over ALL forventning...måtte sjekke både vekta og målebåndet flere ganger....hadde faktisk mistet cm overalt!!! Trudde ikke leggene mine kunne bli noe mindre jeg...men klarte ikke finne et eneste punkt som viste 30 cm....ikke at det var så viktig å miste cm der....men interessant å se! Blir spennende å se om jeg klarer endringer til neste måned også!  Grin Og siden jeg nådde målene mine og vel så det, så gjør jeg ingen endringer iforhold til dietten...får heller stramme opp litt på matfronten om neste måned ikke viser gode resultater!
biggrin

Føler jeg har blitt både sterkere, fastere og fått bedre kondisjon den siste mnd også! Så alt i alt, har jeg ingenting å klage på!


Edit:

Dagens trening: RYP uke 2, dag 2

Knebøy: 2*10* 56kg
Strakmark: 2*10* 44kg
Skråbenk: 3*10* 11,3kg (per hantel)
Nedtrekk: 2*10* 33kg
Roing: 1*10* 18kg
Arnoldpress: 2*10* 6,8kg (per hantel)
Bicepscurl: 2*10* 4,5kg (per hantel)
Dips: 2*10* 30 kg
Magedrill (jaaaaa...*flink jente som trener magen også*) :Smiley
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Piratequeen (bilder s.4)
« #79 : 01. oktober 2009, 09:38 »
Gratulerer, kjempe bra!

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen - tar et steg om gangen! MÅLEDAG!
« #80 : 01. oktober 2009, 09:53 »
Gratulerer, kjempe bra!
Takk for det!  Grin



Har sett litt på målene jeg skrev i starten av loggen nå, og ser at jeg har for store ambisjoner, og altfor lite peiling på hvordan jeg skal komme meg i mål! Jeg har derfor redigert målene, og heller tatt utgangspunkt i hva jeg ønsker å oppnå frem mot jul!


Følgende kom jeg frem til:

1. Øke styrken generelt, samt stramme opp kroppen
Hva skal jeg gjøre: følge RYP grunnprogram i 6 uker, ha en uke pause, så følge RYP Max forbrenning i 6 uker. (Da vil jeg være ferdig 17.desember)

2. Nå trivselsvekta som jeg antar å ligge på rundt 55-56kg. (Delmål: 58 kg til 1.november!)
Hva jeg skal gjøre: trene kardio når det passer seg, samt starte med morgentur før frokost når jeg starter med RYP Max forbrenning. Og følge en diettplan!

3. Vedlikeholde kondisjonen.
Hva jeg skal gjøre: siden jeg fokuserer mer på vektnedgang nå før jul, og ønsker å sykle trondheim - oslo til neste sommer, vil jeg ikke gi dette punktet så mye fokus før etter jul. Jeg vil fortsette å sykle, jogge og svømme noen ganger i uka, men ikke følge noe program!
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen - tar et steg om gangen! MÅLEDAG!
« #81 : 02. oktober 2009, 11:42 »
Dagens trening:

  • Vasking og ommøblering av leilighet!
    +endel statisk trening for kjernemuskelaturen (er ikke noe jeg bruker å gjøre, men kunne ikke se 2 timer på tv'n og bare sitte i sofaen)! 



    Skal jobbe 10-18 på lørdag, så trur jeg må forskyve spisedagen min litt...Lørdag klokken 1900-søndag 1900! Da får jeg de beste 24-timene og god tid til MASSE mat blush

     Eating
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Piratequeen - tar et steg om gangen! MÅLEDAG!
« #82 : 02. oktober 2009, 15:00 »
Oi, ny avatar!

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen - tar et steg om gangen! MÅLEDAG!
« #83 : 02. oktober 2009, 15:11 »
Oi, ny avatar!
Jada, kanskje ikke så lett å se, men er meg som hopper.... Skulle ta et bilde for å prøve et bildeprogram for å fjerne bakgrunner...men hoppet så høyt at hodet ikke ble med på bildet!   woot
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Piratequeen - tar et steg om gangen! MÅLEDAG!
« #84 : 02. oktober 2009, 17:39 »
Hehe, morsomt bilde. Smiley

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen - tar et steg om gangen!
« #85 : 04. oktober 2009, 13:47 »
Ryp uke 2, dag 3

Knebøy: 2*10*60kg
Strakmark: 1*10*48kg
Skråbenk: 3*10*11,3kg (per hantel)
Nedtrekk: 2*10*35kg
Roing: 1*10*22kg
Arnoldpress: 2*10*6,8kg (per hantel)
Bicepscurl: 2*10*4,5kg (per hantel)
Dips: 2*10*32kg

Lett, lett, lett...
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Piratequeen - RYP + Diett og TKD
« #86 : 05. oktober 2009, 14:35 »
Dagens trenings så langt:

1,5 time volleyball
40 min sykling

Senere: Taekwon-do!! Har trent litt før, men det begynner å bli en stund siden! Gleder meg som en villbasse!!!! buttrock     woot
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Piratequeen - RYP + Diett + TKD!
« #87 : 05. oktober 2009, 18:51 »
Senere: Taekwon-do!! Har trent litt før, men det begynner å bli en stund siden! Gleder meg som en villbasse!!!! buttrock     woot
Pysjamasparty!!!  Cheesy

Utlogget Piratequeen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 194

  • Liten, men med stort mot!
Sv: Piratequeen - RYP + Diett + TKD!
« #88 : 05. oktober 2009, 21:47 »
hehe, må si det var litt av et pysjamasparty også!!!! Sinnsykt gøy!! Må si at det beste med taekwon-do er folkene....har enda ikke møtt en som trener tkd som ikke er trivelig!
Holder ikke å ha gode mål og forsetter, om man ikke har tenkt å gjøre hva som skal til for å gjennomføre det!

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Piratequeen - RYP + Diett + TKD!
« #89 : 05. oktober 2009, 22:53 »
hehe, må si det var litt av et pysjamasparty også!!!! Sinnsykt gøy!! Må si at det beste med taekwon-do er folkene....har enda ikke møtt en som trener tkd som ikke er trivelig!
Jeg kan nevne to; min bror og en barnslig bølle ved navn Lars-Eric(?), men han siste er det jo 7-8år siden  jeg så...

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.