Skrevet av Emne: Drift King's treningsdagbok  (Lest 8737 ganger)

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #45 : 16. februar 2010, 22:34 »
Tirsdag 16. februar
25 minutter jogging, 3,5 kilometer.
Avsluttet med 10-15 minutter på spinningsykkel.
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #46 : 17. februar 2010, 16:17 »
Onsdag 17. februar
Knebøy:
5 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 85
5 * 85
5 * 85
5 * 85
5 * 85

Overhead press:
5 * 20 (oppvarming)
5 * 30 (oppvarming)

5 * 45
5 * 45
5 * 45
5 * 45
5 * 45

Markløft:
5 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 100

Chins:
bw * 8
bw * 6
bw * 6

Prone bridges:
3 x 30 sek

Ingen bra dag i dag. Litt lite søvn, og alt for lite mat de
siste dagene hjalp nok ikke veldig. Skjerpings fremover!
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #47 : 19. februar 2010, 20:57 »
Fredag 19. februar

Knebøy:
5 * 20 (oppvarming)
5 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 90
5 * 90
5 * 90
5 * 90
5 * 90

Benkpress:
5 * 40 (oppvarming)
5 * 50 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)

5 * 80
5 * 80
5 * 80
5 * 80
5 * 80

Inverted Row:
bw * 15
bw * 12
bw * 10

Push-ups:
30 + 17 + 15

Reverse Crunches:
12 + 12 + 12

Fornøyd med dagens økt. Ordentlig mør i armene på slutten.
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #48 : 22. februar 2010, 23:00 »
Mandag 22. februar
Knebøy:
5 * 20 (oppvarming)
5 * 50 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)

5 * 95
5 * 95
5 * 95
5 * 95
5 * 95

Overhead press:
5 * 20 (oppvarming)
5 * 30 (oppvarming)

5 * 50
5 * 55
5 * 55
5 * 55
5 * 55

Markløft:
5 * 55 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 105

Pull-ups:
bw * 8
bw * 7
bw * 5

Prone bridges:
3 x 30 sek

Helt ok dag. Sliter en del med pull-ups, føler meg langt i fra sterk nok der.
Kan ha en sammenheng med lange netter (OL), og litt dårlig matinntak.
Men hvem kan klage, når Northug leverer varene på en slik måte?  Gull
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #49 : 24. februar 2010, 17:26 »
Tirsdag 23. februar
35 minutter jogging/ettellerannet, 4,5 kilometer.
20 minutter på spinningsykkel.
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #50 : 24. februar 2010, 19:10 »
Onsdag 24. februar

Knebøy:
10 * 20 (oppvarming)
5 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 100
5 * 100
5 * 100
5 * 100
5 * 100

Benkpress:
8 * 50 (oppvarming)
5 * 70 (oppvarming)

5 * 90
5 * 90
5 * 90
5 * 90
5 * 90

Inverted Row:
bw * 12
bw * 14
bw * 10

Push-ups:
30 + 20 + 15

Reverse Crunches:
12 + 12 + 12

Egentlig en ganske fin økt. Gikk igjen opp 5kg i bøy, og 10 i press.
Føler teknikken i press har blitt bedre, er mye mer fokusert på
utførelse enn hva jeg har vært før.
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #51 : 26. februar 2010, 21:14 »
Fredag 26. februar

Knebøy:
5 * 20 (oppvarming)
5 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 105
5 * 105
5 * 105
5 * 105
5 * 105

Overhead press:
5 * 20 (oppvarming)
5 * 30 (oppvarming)
5 * 40 (oppvarming)

5 * 55
5 * 55
5 * 55
5 * 60
5 * 60

Markløft:
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 110

Pull-ups:
bw * 8
bw * 5
bw * 6

Prone bridges:
3 x 30 sek

Ok dag. La på 5 kg ekstra på overhead press.
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #52 : 01. mars 2010, 17:30 »
Mandag 1. mars

Knebøy:
10 * 20 (oppvarming)
5 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 110
5 * 110
5 * 110
5 * 110
5 * 110

Push-ups:
40 + 25 + 20

Inverted Row:
bw * 12
bw * 12
bw * 10

Benkpress:
8 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

4 * 95
5 * 95
4 * 95
4 * 95
5 * 90

Reverse Crunches:
12 + 12 + 12

Benken var opptatt i dag, og tok derfor push-ups og inverted row før benken.
Merket det veldig godt, spesielt i benk hvor jeg var veldig sliten.
Hadde heller ingen til å sikre, så safet heller inn siste/nest siste reps på hver serie.
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #53 : 03. mars 2010, 12:24 »
Onsdag 3. mars

Knebøy:
5 * 20 (oppvarming)
5 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 115
5 * 115
5 * 115
5 * 115
5 * 115

Overhead press:
5 * 20 (oppvarming)
5 * 40 (oppvarming)

5 * 65
5 * 65
5 * 65
5 * 65
5 * 60

Chins:
bw * 8
bw * 5
bw * 5

Prone bridges:
3 x 30 sek

Markløft:
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 115

Tungt i dag. Kjente det godt i beina på bøyen, og var
"ødelagt" etter overhead press, så tok prons og chins
før mark. Det gjorde at markløften ble veldig mye
lettere enn vanlig.
Må nok moderere litt på overhead press neste gang,
kjøre 65 igjen, og ikke hoppe opp til 70.
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Drift King's treningsdagbok
« #54 : 08. mars 2010, 10:47 »
Mandag 8. mars

Knebøy:
10 * 20 (oppvarming)
5 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 120
5 * 120
5 * 120
5 * 120
2 * 120

Benkpress:
8 * 40 (oppvarming)
5 * 60 (oppvarming)
5 * 80 (oppvarming)

5 * 100
5 * 100
5 * 100
5 * 100
4 * 100

Push-ups:
40 + 20 + 17

Reverse Crunches:
12 + 12 + 12

Slitsom dag! Allikevel greit fornøyd med løftene.
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!