Skrevet av Emne: Macho sin treningslogg  (Lest 3969 ganger)

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #15 : 05. september 2009, 17:21 »
Reverse curls 30 kg 4x8-10

Dumbell curls 12 kg 4x8-10

Twenty ones 22.5 kg 4x21

Pull over press 32.5 4x8-10

Overhead triceps extention 25kg 4x8-10

Cabel pushdowns 20 kg 4x8-10

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #16 : 07. september 2009, 07:26 »
Leg press 235 kg 4x10-12

Walking lunges 15 kg hantler 4x12-15

Barbell hack squats 60 3x10-12

Leggpress

dropp sett

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #17 : 08. september 2009, 14:35 »
Gårsdagen økt

Incline press

 4x8 30 kg hantel

Incline flies

 4x8 20 kg hantel

Dumbbell bench press

4x8 27.5 kg hantel

Dips 4x6

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #18 : 08. september 2009, 22:21 »
Dagens økt


Deadlift 110 kg 4x6-8

Barbell rows 3(4)60 kgx10-12

Dumbell rows 3(4)30 kgx10-12

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #19 : 15. september 2009, 12:13 »
Incline press

 4x8 30 kg hantel

Incline flies

 4x8 20 kg hantel

Dumbbell bench press

4x8 25kg hantel

Dips 4x6

Utlogget Anatas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 147
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 147

Sv: Macho sin treningslogg
« #20 : 05. oktober 2009, 15:15 »
jaja, Macho.
Hvordan går treningen din?

Hvor mye veger du nå?

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #21 : 08. oktober 2009, 02:14 »
 Har ikke hatt tid til å logge i det siste :O

Men treningen går supert ! Cheesy har toke fri 1 uke nå Wink men ertilbake bondgass på mandag Grin

veger 80-81 kg nå Tongue

Utlogget Anatas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 147
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 147

Sv: Macho sin treningslogg
« #22 : 08. oktober 2009, 02:16 »
Det er bra jobba Cheesy

Keep up the good work!

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #23 : 13. oktober 2009, 01:27 »
Dagens økt etter ferien Smiley

Mandag:Bryst

Incline press 30kg 4x6-8

Incline flies 25kg 4x6-8

Dumbbell bench press20kg 4x6-8

Weighted dips (lenke) 4x6-10

så var te tebake på ann Cheesy

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #24 : 23. oktober 2009, 10:25 »
Har sotte opp en liten vri i programmet fram til jul Smiley

Mandag: Bryst&Triceps


Benkpress 5 x 5
Skråbenk med hantler 3 x 10
Flys 3 x 10
Dips 3 x 6-8
Pushdown stang 2x8-10
Pushdown tau 2x8-10
Tirsdag: Rygg&Biceps

Markløft (egen trening)
Nedtrekk 2 x 10
Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
Reverse curls 4 x 8-10
Dumbell curls 4 x 8-10
bicepscurl 3x6-8
Torsdag: Bryst&Skuldre

Benkpress: 5 x 5
Skulderpress 4 x 6-8
Sidehev 4 x 6-8
Fronthev 4 x 6-8

Fredag: Bein

Knebøy 4 x 6-8
Beinspark 2 x 10-12
Beinpress 3 x 8-10(husket ikke helt hva denne øvelsen hetter)
Beincurl liggende 3 x 6-8
++Tåhev droppsett


Utlogget Anatas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 147
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 147

Sv: Macho sin treningslogg
« #25 : 23. oktober 2009, 23:37 »
Ja, dette ser bra ut! Cheesy

Hvilke produkter bruker du da?

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #26 : 25. oktober 2009, 12:21 »
 Hva mener du ? Smiley kosttilskudd ?

Utlogget Anatas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 147
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 147

Sv: Macho sin treningslogg
« #27 : 25. oktober 2009, 17:44 »
Hva mener du ? Smiley kosttilskudd ?

Ja, selvsagt.

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #28 : 25. oktober 2009, 23:15 »
Alt fra proteiner til Kreatiner Smiley

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: Macho sin treningslogg
« #29 : 26. oktober 2009, 23:54 »
Sånt da var jeg tilbake med styrke trening Cheesy

Dagens økt gikk veldig bra...

Benkpress 70kg 5 x 5
Skråbenk med hantler 25kg 3 x 10
Flys 20kg 3 x 10
Dips +10kg 3 x 6-8

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!