Skrevet av Emne: BODYB - Bildeupdate 9. November  (Lest 162299 ganger)

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
BODYB - Bildeupdate 9. November
« : 22. august 2009, 18:38 »
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80553.0 - Logg fra Januar til nå.

Fra Januar 2009 til Juni 2009 gikk jeg fra en kroppsvekt på 110 kilo til 90 kilo.


Høyde: 1.80
Alder: 19 (2009)
Vekt: 87 kilo (15.August)





  • August 2009: (23 Kilo ned) Bilde; TF1
  • Mars 2009: (10 kilo ned) Bilde; TF2
  • August 2009: (23 Kilo ned) Bilde; TF3



Ønsker å rette en stor takk til Daniel Myrvold for optimalisering av dietter og treningsprogram. Samtidig retter jeg en takk til 'Hanzyman' her på forumet som var god hjelp i startfasen med velging av øvelser til mitt første seriøse treningsprogram!

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

bra jobba
er det lov å spørre åssen dietten din har sett ut?
og bruker du mye kardio som feks morgenlabbing før frokost?

VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

sorry fikk se linken nå
er litt småtrøtt Wink
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
bra jobba
er det lov å spørre åssen dietten din har sett ut?
og bruker du mye kardio som feks morgenlabbing før frokost?


sorry fikk se linken nå
er litt småtrøtt Wink

Takk Smiley Har desverre ikke bilder fra Januar, det var ikke noe særlig å ta bilde av da, men egentlig veldig synd da det hadde vært morsomt å sett nå..

Treningen er ganske avansert, så om noen er interessert er det nyeste programmet på side 11 i loggen jeg har linket til i førstepost!

Kostholdet er veldig enkelt!

Frokost: Havregryn
Lunsj: 1 grovt rundstykke med 1 boks king oscar makrell i tomat
Før trening / Etter jobb: 200 gram karbonadedeig og 1 porsjon fullkornspaggeti (halv pakke toro spagettisaus)
Etter trening: 300 gram biff eller karbonadedeig med 1.5 porsjon fullkornsspagetti.
Kvelds: MASSE frukt, hovedsakelig en halv vannmelom hver kveld! (Min dietsaver!!)

Dette kostholdet kjører jeg mandag-fredag, 2gram proteiner pr kg kroppsvekt / kcal underskudd, har fungert veldig bra da jeg har tatt av meg VELDIG mye og økt i samtlige øvelser og beholdt målene på overarmer! Har blant annet økt fra 1 rep 80 kg til 1 rep 100 kg i benkpress fra Januar til Juni, dette klarte jeg med fast økning og beinhard trening med relevante treningspauser (svømming hver tiende uke, ingen vektløfting.)

Dietsaver #2 for meg er spisedagen HVER lørdag, da spiser jeg AKKURAT det jeg vill av mat, så lenge jeg får i meg 2 gram proteiner per kg kroppsvekt. Det eneste jeg ikke spiser er godteri, is, potetgull osv; men unner meg 1 pose chilinøtter hver Lørdag.

Søndager spiser jeg vanlig mat, men som tidligere, 2 gram proteiner per kg kroppsvekt da jeg har erfart at det er veldig viktig på restitusjonsdagene.  Omentrent kcal underskudd, men gjør ikke noe om jeg ligger på grensen.

Alkohol har jeg nesten kuttet ut, drikker kanskje 1 gang annenhver måned, og da er det 2-3 0.33 øl, har endret livstil totalt, men jeg trives med det og ønsker ikke å gå tilbake Smiley

Takk for kommentarer, og håper at min fremgang og mine resultater er motivasjon for andre som er igang, og som ikke er kommet igang enda. Den første måneden er verst, etter det blir alt rutine Smiley

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

Meget bra!
Men det daglige kostholdet du lister opp, er det 180 gram protein (2 pr kg kroppsvekt)?
 
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
Meget bra!
Men det daglige kostholdet du lister opp, er det 180 gram protein (2 pr kg kroppsvekt)?
 

Beklager, jeg klipte og limte litt for å få lagt ut innlegget fortere Smiley

Etter trening spiser jeg 400 gram karbonadedeig, som tilsvarer litt over 80 gram proteiner. Det jeg spiser før trening er minst 70 gram proteiner, da per idag 1 pakke karbonadedeig(altså 80), men fortsatt en halv pakke saus for minst mulig karbo, samtidig som jeg ønsker å leve litt!

Så kommer makrellen i tillegg(10-12gram proteiner) og cottage cheese (1 boks 35 gram, men spiser halve = 17.5), så nå ligger jeg litt over 180 gram!

De dagene jeg spiser biff ligger jeg enda høyere, dette gjør jeg etter spesielt tunge økningsøkter(Torsdag og Fredag).

Var ikke meningen å komme med falske påstander Smiley

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

Regnet med at det var noe du hadde glemt ja hehe.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget stigen87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 76
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 76

  • Team Bodytech
Bra jobba! Flott resultat  Smiley Lykke til videre  Wink

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 253
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 253

  • Er for tiden chubby for siste gang
Dritbra! Var du ny med trening i januar, da du begynte? Jeg mener, hvordan var dagsformen?  "Bulk" eller "lubben"?

Grov form. Misunner deg Smiley

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Meget bra gjennomført! Gratulerer Smiley Bra fysikk og!

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • Drømmekroppen?
Bra form på deg! Smiley
Det må ganske mye til for å klare det du har klart.
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
Regnet med at det var noe du hadde glemt ja hehe.

Ja Smiley

Bra jobba! Flott resultat  Smiley Lykke til videre  Wink
Tusen takk! Det varmer! Smiley

Dritbra! Var du ny med trening i januar, da du begynte? Jeg mener, hvordan var dagsformen?  "Bulk" eller "lubben"?

Grov form. Misunner deg Smiley
Takk! Fra August 2008 til Desember 2008 trente jeg 5 dager i uken med kcal overskudd uten kardio trening. Hadde økning men trente mye feil.. Før det trente jeg litt over ett år 3 ganger i uken, litt sykling og litt vekttrening (helt feil) med kcal overskudd. Da jeg begynte på superdietten i Januar var jeg ganske bulk, men litt mer lubben enn bulk Smiley

Meget bra gjennomført! Gratulerer Smiley Bra fysikk og!

Tusen takk for det! Smiley

Bra form på deg! Smiley
Det må ganske mye til for å klare det du har klart.

Takk! Ja jeg har offret mye og slitt hardt, men nå får jeg endelig igjen for det!


Det varmer vanvittig mye å høre slik positiv feedback som jeg får nå! Dette holder meg gående, tusen takk! Ser også at jeg er ukens profil denne uken! Hvem er det som har kåret meg til å bli det? Det varmer veldig mye! Tusen takk! Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Bra dette her Wink bare å stå på for fult vidre Wink lykke til
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Honnør for dette!! Meget bra jobbet Smiley

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
Bra dette her Wink bare å stå på for fult vidre Wink lykke til
Tusen takk! Det skal jeg! Smiley

Honnør for dette!! Meget bra jobbet Smiley

Takk! Smiley

Det spesielle med min diett og min fremgang, er at jeg har oppnått mine resultater med TRAN som eneste unaturlige tilskudd. Jeg har altså fått nok proteiner og karbohydrater uten å måtte ta proteinshake/kosttilskudd. Dette er jeg meget fornøyd med - I gjengjeld har det vært veldig tungt, da det krever mye tid og planlegging for å klare det uten noe kunstig protein (lage mat, mye kjøtt koster også mye penger).

Har bestemt meg for å deffe meg ferdig før jeg eventuelt begynner med proteinshake for å slippe å spise så mye hele tiden, men det er i tillegg ett av målene mine med treningen å ikke bruke noe tilskudd, gjøre det mest mulig naturlig. Jeg har ingenting imot de forskjellige tilskuddene, men synes det hadde vært morro å bevise for meg selv og andre at det er fortsatt mulig å gjøre det på den naturlige måten! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!