Daff. Har spist lite. Kom meg avgårde litt over seks, så på FF instruere vegard i benkpressteknikk - veldig lærerikt - og så spinnig fra kvart over sju. Veldig bra altså. Jeg burde trene kondis hver dag. I alle fall hver dag jeg ikke trener styrke. Hei vent, det er jo det jeg skal, ifølge planen min.
531 uke 3 skråbenk i morra, deretter blir det 10 dager til neste tunge vektøkt. Lurer på om jeg skal skru ned matinntaket littegrann.
Strakk ut beina umiddelbart etter spinninga, og gikk så rundt og lekte meg med lette overkroppsøvelser. Syntes den maskina der man ror mot seg på skrått ovenfra kansje kan være bra for nedste trapezius.
Fant på en ny øvelse, som kansje kan ha noe for seg. En ting er å få skuldrene i riktig posisjon i det horisontale planet, altså vri de slik at hendene kan gå langt nok bak på topp. Noe annet er å vri de slik at håndflatene peker utover og ikke framover. Prøvde meg litt fram og -
Ligg på golvet med henda langs kroppen og med panna og nesen i golvet også. Vri hendene slik at tomlene peker ut fra kroppen og videre så langt du klarer opp mot taket. Mens du hele tida holder tomlene pekende mest mulig oppover flytter du strake armer opp til hendene klapper sammen over hodet. Og ned igjen på samme måte, og gjenta. Poenget er å få bevegelse i skuldrene, ikke i brystkassa, derfor skal panna være i golvet hele tida. Eller kansje det ikke er noe vits?
Ellers så har jeg fått dette med vektvest helt på hjernen. Tror egentlig at jeg kommer til å bestille. La kontoen gå i rødt og lukke igjen øynene. Prøver å få klarhet i hva det hele vil koste. Noe rundt 4500 kr vil jeg tippe.