Skrevet av Emne: Exit datakropp  (Lest 64359 ganger)

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #360 : 13. april 2013, 02:21 »
HBO Nordic ftw. Dvs egentlig er det ganske kjedelig, det også.

Jeg har en mistanke om at jeg med daglige HRV-målinger ville kunne sett dette komme. Det er ikke sikkert treninga på mandag drog i riktig retning. Tenker å bestille Bioforce så snart energinivået mitt tillater meg å sitte oppreist.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #361 : 13. april 2013, 19:30 »
Dette bruker jeg treningsforum til:

- skrive loggbok
- lese loggene til folk jeg kjenner
- sjekke tråden for billig proteinpulver hver gang jeg er tom
- tidvis prøve å lirke fornuft inn i alle 16-åringene som skal ha tilbakemelding på splittprogramma sine (ja, bortkasta tid).

Heller litt mot konklusjonen om at hele forumet her, utenom loggtrådene, er deprimerende lite brukbart.

Crossfit skal ha kredd for å popularisere prestasjonsorientert trening. Og for å ha fått jenter til å trene styrke.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #362 : 14. april 2013, 06:41 »
Fant en youtube-video med en norsk fyr som viser til imponerende bra framgang i løpet av 12 måneder, ved hjelp av et program fra Eirik Sandvik: http://www.youtube.com/watch?v=zbRGw5HHr1k

Sandvik si internettside er iferd med å ligne på sidene til mange av de halvkjente amerikanske trenerne, i måten han selger programmer og dvd-er på og i hvordan markedsføringa er lagt opp. Etter det jeg kan se virker det som han jobber hardt for å holde koken, han har vært mye over dammen og hospitert hos flere av de kjente som Cressey og De Franco. Chutzpa ser han ikke ut til å mangle - uten at det trenger være en fordel.

Produktene han tilbyr er sikkert helt ok og sikkert best av sitt slag på norsk. Men jeg lurer på hvem som vil betale 400 kr for en dvd om statisk tøying eller armhevingsprogresjon, eller 1000 kr for et 12-ukers prehab-program. Markedet finnes sikkert - hos rike kids som ikke takler engelsk, eller hos voksne med betalingsvilje som ikke er nerdete nok til å finne fram kunnskapen selv.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #363 : 14. april 2013, 17:57 »
Aha, det er herifra Sandvik har det: http://fitbusinessblueprint.com/

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Exit datakropp
« #364 : 14. april 2013, 21:33 »
En til skal Sandvik ha er at han står på ang markedsføring.. Smiley Det værste er at det nok finnes et ganske stort marked, trass i stiv pris. Tipper det fins et luksusmarked over det nivået også. Ser at det selges PT timer på det lokale treningssenteret til 333,- i timen der "PT'n" står å ser på at klienten løfter bøy i smithmaskinen med dårlig teknikk, så at folk vil betale for hva som helst er ihvertfall klart.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #365 : 15. april 2013, 02:08 »
Jepp tror Sandvik i praksis konkurrerer mot PT-er. Og jeg skulle heller anbefalt hans produkter, enn en PT jeg ikke kjenner.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #366 : 15. april 2013, 18:58 »
Rippetoe rambler på t-nation om dilleøvelser og tilfeldig programmering: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/rippetoe_throws_down

Når det gjelder programmering har han et poeng, når det gjelder øvelser har han bare rett, vil jeg mene, hvis man er styrkeløfter.

Utlogget Hellbouncer

Sv: Exit datakropp
« #367 : 15. april 2013, 23:18 »
Tror han har stort sett rett med mindre man er funksjonshemmet eller rett og slett liker å trene, men ikke ønsker å bli sterk.
Die trying

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #368 : 16. april 2013, 02:36 »
Ja, hvis du definerer styrke som alt under 10RM i de tunge baseløfta. Jeg synes ettbeinsstyrke er veldig relevant for å for eksempel kunne løfte tunge ting inn og ut av en bil :-P

Interessant kommentarfelt til den artikkelen også.

Egentlig tror jeg konflikta handler om at man har forskjellige målsetninger. Rippetoe-måten å tenke på handler mye om å ville være sterk, punktum. Altså styrkeløft-retning. Han snakker mye om at styrke er basis for alt annet, men alt ser jo ut til å handle om styrketrening. Styrken blir brukt til å gå rundt og være sterk. Og det er helt fett, det er kult å være sterk.

Det Michael Boyle driver med er noe helt annet, styrketrening inngår som et middel til å nå andre målsetninger, og brukes kun i den grad det fremmer idrettsprestasjoner. "Performance enhancement specialists" kaller de seg, det tilsier en annen måte å tenke på. Forskjell oppstår også fordi styrkeløft-tenkemåten handler om hvordan man skal trene selv, Boyle-tenkemåten handler om hvordan man skal trene andre.


Jeg kunne tenkt meg å prøve ut blokkperiodisering, kjøre fireukersperioder der jeg fokuserer på kondis eller kjører et styrkeprogram. Sett hvilken framgang jeg kunne fått med det. Regulert treningsmengda med HRV. Spesielt det å trene målretta mot kondisframgang kunne vært artig, det har jeg aldri prøvd før.

Har mye uleste bøker nå, og flere på vei. Folka bak "fascial stretch therapy" som jeg synes virker veldig interessant har lagd boka "stretch to win" som ser ut til å være ei faktisk interessant bok om tøying. Mwod-duden kommer med bok nå snart som jeg har forhåndsbestilt, og det kommer også ut ei bok nå om gymnastikk-øvelser retta mot crossfittere som jeg vurderer. Med det blir det stopp ei stund.


Litt mer sjuk i dag enn i går, dette kan ta tid. Ville vært greit om jeg kunne blitt frisk nok til å takle å gjøre seriøse ting framfor dataen, er mett TV-serier og film nå. Tror ikke det er influensa, men noe magegreier. Har tidvis trøbbel med magen, kunne kanskje tatt en måned på 100% paleo, en annen som veggis og en uten melkeprodukter og sett hva som skjedde. Men akkurat det tviler jeg på at jeg gidder.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Exit datakropp
« #369 : 16. april 2013, 11:21 »
Tror han har stort sett rett med mindre man er funksjonshemmet eller rett og slett liker å trene, men ikke ønsker å bli sterk.

Det du sa!

Jeg likte veldig godt det Rip sa om at "there are no steroids for the core". Folk jukser ikke for å få bedre sixpack, mykere ankler eller bedre definisjon. De jukser for å bli sterkere eller yte flere watt. Syklister vinner ikke fordi de sykler lengst, men fordi de spurter best, er raskest på tempo eller er råest opp bakkene. Større kraft eller større hastighet. Joda, EPO gjør at de kan bruke mer oksygen, og hva gjør det; jo at de kan utvikle mer kraft over lengre tid. Same, same.

Legger vi inn litt slakk for at Rip er en gammel mann, og amerikaner, så er sjansen stor for at de idrettene han forstår er tøysefotball, hockey, bryting og friidrett, pluss kanskje et par til. Da stemmer alt han sier på en prikk. Mer kraft = win.

Når det kommer til hvilke øvelser som har verdi vil jeg også tildele ham et poeng. De tre store pluss kanskje press og chins har potensiale for enorm vekst, og trener alle viktige muskelgrupper. Alt mulig annet er fint for å styrke en muskel, og man kan selvsagt øke belastning, volum og frekvens her også, men en sidehev har ikke samme potensiale for økning over tid som en markløft med mindre man har tilgang på nanogramskiver. For all del, tren støtte- og assistanseøvelser for å holde kroppen balanser og frisk, men testing foregår med hensiktsmessige øvelser. Muscle ups, get ups og frontbøy på bosuball er fine øvelser, men du tester ikke maksstyrke i dem med mindre du er i overkant suicidal, see?

Skillet mellom "trening" og "mosjon" synes jeg er på sin plass. Hvis målet er å bli svett, ha det litt godt og litt vondt og treffe venner, så er mosjon fint. Du vil kanskje bli litt sprekere, litt tynnere, og føle deg vel, men det er ikke "trening". Trening krever at du øver for å bli bedre på noe. For å bli bedre må du vite hvor du er, hvor du ønsker å gå, og helst hvordan du skal komme deg dit. Det krever en plan, om ikke alltid en veldig komplisert plan, men en plan likefullt. Dernest krever det at du har variabler du kan måle, og da er vi tilbake til trygg testing. Det er helt greit å vite at 10 reps omvendt håndbak med 7% av 1RM i smalbenk er fint for god skulderhelse, men å teste 1RM i omvendt håndbak er nedsnødd av to grunner:
1. Det er i overkant risikabelt
2. Det sier ingenting om hva du er i stand til å utføre i en virkelig verden. 1RM smalbenk er et bedre mål.


Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #370 : 16. april 2013, 12:04 »
Dette begynner jo å bli interessant :-P

Sitat
"there are no steroids for the core"
Steroider virker jo ikke selektivt for mark og bøy-muskler, de virker på hele kroppen. En baseball-kaster tar ikke bol for å få opp bøy-tallet sitt, han tar det for å kaste hardere. For å få det til må blant annet de skrå magemusklene bli sterkere. De er ikke styrkeløftere. Derfor trener de også på en annen måte - i alle fall de som har trenere fra Boyle-skolen. Tipper de kaster mye medisinball.

Sitat
"For å bli bedre må du vite hvor du er, hvor du ønsker å gå, og helst hvordan du skal komme deg dit."

Det er går helt fint å lage fornuftige opplegg for progresjon for gymnastiske øvelser, armhevinger, ettbeinsøvelser og bukøvelser. Man må ikke måtte teste 1RM for å vite hvor man står, man kan teste 5RM, eller se for eksempel hvor nærme man er å kunne gjøre en mer krevende versjon av øvelsen. Igjen, dette avhenger av målsetninger, hvis målsetninga er høyere 1RM er det selvsagt det som teller. Hvis målsetninga er strik muskelopp er noe annet som teller.

Gymnastiske øvelser handler mye om styrke, og det er trening. Det er bare ikke styrkeløft.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #371 : 17. april 2013, 01:25 »
T-nation selger ei forstørra trapbar-stang de kaller dead-squat bar, som veier 30 kg, er stor nok til å legges i powerrack og med plass nok til å gå helt ned slik at bevegelsen blir lik den man gjør når man tar knebøy. Derav navnet. Veldig spennende.

Glansbildet mitt av Michael Boyle har fått sprekker etter at jeg har hørt litt på et foredrag han har gitt ut på dvd som jeg har torrenta. Det handler ikke så mye om det han sier om trening, det handler om hva måten han prater på sier om hvordan han tenker. Veldig lite akademisk, i den grad at det gir meg et dårlig inntrykk.

Jeg merker at mye av metodene jeg bruker for å bedømme troverdighet eller faglig nivå handler om hvordan stoffet blir presentert. Vanligvis er det en nær sammenheng.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Exit datakropp
« #372 : 17. april 2013, 15:03 »
Apropo crossfit diskusjonen, snublet over noen Defranco videoer her en dag, og det slo meg at Crossfit kanskje er litt inspirert av det, bare på en litt light måte? Kanskje ikke så mye av Defranco spesifikt, men en kjenner ihvertfall igjen elementer av filosofien til trening for NFL og andre amerikanske idretter, med allsidighet ol.







Svak, bitter og dopingfri



Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #373 : 19. april 2013, 23:52 »
Slux: Jo. Det kan også være at slik trening har foregått i ulike treningsmiljø før det fikk kule navn og blei populært på nettet.

Thomas W. Myers, mannen bak boka Anatomy Trains, skal holde foredrag på Haukeland neste torsdag. Mulig jeg skal gå, kunne vært artig å se hvor mye av innholdet i et fagseminar for fysioterapeuter jeg er istand til å få med meg.

Sakte stigende form, har tenkt meg bort i boksen og tøye litt i morra. Tipper det kommer til å ta 1-2 uker før jeg er 100% frisk. Jeg er også litt inne på tanken om å prøve paleo hele mai måned.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Exit datakropp
« #374 : 21. april 2013, 14:39 »
Var bortom boksen en tur, drakk kaffe, prata litt, gikk hjem. Hadde tenkt å tøye litt ut, kroppen vil ikke noe som helst. Ei der borte mente det gikk noe magevirusgreier, ho hadde vært redusert en måned pga det og hadde nettopp fått futten tilbake. Formkurven min peker imot rekonvalesenstid av lignende varighet.

Føler meg også mentalt sliten, på samme måte som man gjør kvelden etter ei skikkelig tung økt. I prinsippet skulle jeg kunne fått litt progresjon i "Athletic Body in Balance" framover, i praksis må jeg bruke det lille jeg har av overskudd på andre forpliktelser, samt å komme meg ut og være steder der det også er andre folk slik at jeg ikke går helt i frø.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!