serious buiznezz! video s 25,26,27,32

[KristofferM]

Noen som vet hvorfor jeg får vondt i siden av leggen når jeg trener knebøy? har prøvd forskjellige posisjoner på føttene, alt gjør vondt... :/

[Grungern]

Yo! det er fordi du går så jævli med bena ut til sidene! Prøv å ta en tennisball eller noe annet du kan massere med å rull og hold på utsiden av leggen din, som for å myke opp området. Finn vonde punkter og hold der til smerten ca har minsket med 75%. Da løsner du opp

[Figuz]

Noen som vet hvorfor jeg får vondt i siden av leggen når jeg trener knebøy? har prøvd forskjellige posisjoner på føttene, alt gjør vondt... :/

Tøying

[Grungern]

Tøying

Hvis det er knuter, som jeg tror det er, så vil ikke tøying hjelpe annet enn midlertidlig! Man strekker bare en strikk med knute på for å si det sånn

[KristofferM]

Onsdag 16 September:

Markløft:

3x5 160 kg

Strakmark:

3x8 95 kg

Farmers:

2x20m 65 kg
1x40m 65 kg

Truck pull med ekstremt hyperdårlig teknikk:

1x20m


tar halvmarken og roingen imorgen : )))

[Grungern]

Bra mark på deg

[KristofferM]

ty!

Trening Torsdag 17 September:

Benkpress:

5x4 80 kg

Vendinger:

1x5 50 kg
2x5 60 kg


og pushdowns,bicepscurl, underarmscurl og litt failed.com knebøy til slutt : ) Trodde faktisk det skulle være mulig å ta resten av phillippi programmet i dag, men kroppen ville ikke : (

[TFKong1]

Benkpress alltid med stopp eller?

[KristofferM]

mm

[Figuz]

mm

3sek ned, 2 sek stopp og 1sek opp

[ToBigForDoors]

3sek ned, 2 sek stopp og 1sek opp

sånn som du alltid kjører benk eller?

[Figuz]

sånn som du alltid kjører benk eller?

Begynte med det på mandag ja, sykt mye tyngre

[KristofferM]

benk med stopp i luften

[KristofferM]

Har ikke logga trening de siste dagene pga pcen tok kvelden et par kvelder! gjorde blant annet 1x5 100 kg frontbøy og litt skråbenk.

Treningen idag:

Frontbøy:

1x5 82,5 kg
3x4 90 kg

Benkpress:

1x6 80 kg
2x4 90 kg

Nakkepushpress:

1x8 40 kg
2x6 47,5 kg

Millitærpress:

3x3 60 kg

Til slutt kjørte jeg litt enfots beinpress, et par andre aperater for bein, bicepscurl med z stang og manualer, pushdowns og franskpress og en god del underarmsøvelser!

Overkill på underarmene : ))))

[TFKong1]

Blitt lite Dirdalpress i det siste?