serious buiznezz! video s 25,26,27,32

[KristofferM]

Dagens:

Benk:
1x4 100 kg
1x1 112,5 kg (pers, føler jeg kunne ha klart 115 også men høyere makter(emil og en dude på spicheren) sa at jeg burde la være)
1x5 100 kg
1x4 100 kg

Markløft med overhåndsgrep:
1x3 130 kg
1x2 150 kg
1x1 160 kg
1x1 170 kg
2x1 150 kg med 6-7 sek hold på topp

Roing:
4x6 80 kg

Mage og uttøying til slutt, ganske god økt. Så og si ingen smerter i ryggen Og Emil veddet 2000 kr mot meg i at jeg ikke kommer til å klare 130 kg i benk til sommeren. Kveldens høydepunkt var ikke persingen, det var å få en 15 kgs skive på venstre storetå som nå er lilla og relativt mye større. anyways its on bitchez

[ToBigForDoors]

hahaha 2000kr? ka du har smoka.. Men veldig bra benk idag! Veldig løje at du reiv av ein bit av sokken der skiven landa

Good shizniz mofo!

[Figuz]

oioi 2000kr, det kunne jeg vedda me deg at du ikke kommer til å møte opp på alle resterende forelesningene

[KristofferM]

oioi 2000kr, det kunne jeg vedda me deg at du ikke kommer til å møte opp på alle resterende forelesningene

damn right :x

hahaha 2000kr? ka du har smoka.. Men veldig bra benk idag! Veldig løje at du reiv av ein bit av sokken der skiven landa

Good shizniz mofo!

eh, den delen var revna fra før av. Traff andre tåen først, bounca fra venstre til høyre :! og ja bra bolebenk på deg og

[TFKong1]

Grattis med pers! Med stopp?

[KristofferM]

Alltid.

[KristofferM]

Dagens:

Markløft overhåndsgrep:
1x3 110 kg
1x3 140 kg
1x3 110 kg
1x3 140 kg
1x2 160 kg

På med reimer:
1x3 160 kg og så sa ryggen at det ble for mye for i dag

Sumomark:

5x5 60 kg

Vendinger:

3x3 60 kg

Forhåpentligvis snart tilbake i form!

[KristofferM]

Dagens:

Knebøy:
1x4 60 kg -> 1x3 Frontbøy
1x2 100 kg var faktisk råtungt og slet med å komme dypt nok så kjørte heller frontbøy..

Frontbøy:
4x3 90 kg
1x11 60 kg
1x5 70 kg

[KristofferM]

Dagens:

Benk:

3x4 90 kg, siste settet prøvde jeg å bruke 4-5 sek ned, god stopp og så eksplosivt opp

Mark med overhåndsgrep:
1x3 130 kg
1x3 140 kg
1x1 170 kg

Nedtrekk i supersett med stangroing:

18 lodd 1x5 -> 80 kg 1x5
18 lodd 1x5-12 lodd 1x5 -> 80 kg 1x5

[TFKong1]

Dagens:

Benk:

3x4 90 kg, siste settet prøvde jeg å bruke 4-5 sek ned, god stopp og så eksplosivt opp

Mark med overhåndsgrep:
1x3 130 kg
1x3 140 kg
1x1 170 kg

Nedtrekk i supersett med stangroing:

18 lodd 1x5 -> 80 kg 1x5
18 lodd 1x5-12 lodd 1x5 -> 80 kg 1x5

Var det ikke 290kg du tok med overhåndsgrep på topp?

[KristofferM]

Var det ikke 290kg du tok med overhåndsgrep på topp?

nesten

[KristofferM]

Dagens:

Millitærpress:
1x3 60 kg
1x2 70 kg

Pushpress:
1x3 80 kg
3x1 90 kg

Millitærpress->Pushpress:
1x4-> 1x4 60 kg

Pushdowns

Bicepscurl,hammercurl

Strakmark:

3x6 90 kg

Shrugs:

1x10 45 kg manualer
1x15 80 kg stang
1x12 80 kg stang

Prøvde også på litt 1 arms rykk med manualer etter å ha sett sterkmann på jurosport, 22 kg,28 kg og 32 kg.

[KristofferM]

Dagens:

Benk:
1x4 80 kg
1x4 90 kg
1x2 105 kg
1x2 107,5 kg
1x5 85 kg

Mark:

60x8
100x3
120x2
140x2
160x2
140x1 med ca 10 sek hold

Frontbøy:
par reps på 60 og 80 kg,  hadde helt ekstremt vondt i leggene idag :/

Stående roing med stang:
1x8 80 kg
1x4 100 kg


Så noe helt fascinerende i dag på arena, en gutt, ca 16 år og 50 kg trente i bar overkropp, bicepscurl med 4 kgs hantler, helt sinnsykt svære bicepser, var nesten like store som håndleddet mitt. Absolutt verdt å nevne i loggen.

Ellers er det united - liverpool, tipper en 3/4-0 for united etter pausen nå, 3 mål av Owen!

[ToBigForDoors]

Bra roing og benking!;)

[TFKong1]

2-0, torres og n'gog, and its over