serious buiznezz! video s 25,26,27,32

[Figuz]

Cellebio suger kuk

Endelig funnet noe som deler interessen din!!

[ToBigForDoors]

Endelig funnet noe som deler interessen din!!

Hvor får du dessa gullkorna fra? din lille klovn

[KristofferM]

Dagens:

Benk:

2x5 90 kg
2x3 95 kg

Millitærpress:
1x3 60 kg
1x4 60 kg
1x2 70 kg
1x1 70 kg

Strakmark:
1x6 60 kg
2x8 80 kg

Bicepscurl

Overhodet bøy uten vekter

Uttøying

[KristofferM]

Dagens:

Benk:

2x3 90 kg
2x3 95 kg

Nedtrekk

Pushdowns



liten dritt økt

Første prioritet etter nyttår blir å fikse ryggen, starte smått å jogge igjen og kjøre igjennom et helt program uten å bli skadet

[KristofferM]

1,5 times fotballtrening

tror jeg sprang mer på den tiden enn jeg har gjort fra sommeren til nå, igrunn ikke så mye.

[Grungern]

Grattis!

[KristofferM]

Grattis!

takk?

Dagens:

Knebøy:
2x3 65 kg

1x3 85 kg

1x2 105 kg

1x3 115 kg

Pushpress:

1x3 70 kg

1x2 80 kg

1x3 85 kg

1x1 85 kg


Uttøying

[Figuz]

Nice pushpress

[KristofferM]

Nice pushpress

takk vegardust!11

[Grungern]

Ja, bra pushpress dawg! Har du spist pushpress-bønner du kanskje?

[KristofferM]

Ja, bra pushpress dawg! Har du spist pushpress-bønner du kanskje?

u so fannai

[KristofferM]

Dagens:

Knebøy:
1x4 100 kg
1x4 120 kg

Tri-sett:

Frontbøy 3x5 60 kg
Skråbenk:3x5 70 kg
Nedtrekk: 3x5

Franskpress:

Pushdowns drop dropset:

Uttøying + masse tull igjennom hele treningen med lett millitærpress, lett mark og vendinger ) God trening!

[Boyscout slayer]

sweet pushpress!

[KristofferM]

sweet pushpress!

takk, team sørskår e invitert te å joina TEAM TFKONG1, team tfkong1 består allerede av meg, tfkong1, erlend og kim andre(?). Hørte rykter om at Egil Skillagramsson va interesert i å være med, number1 har allerede sagt ja til å ta de administrative oppgavene rundt Team Tfkong1.

link til Team Tfkong1's lagside:
www.tfkong1.no

[KristofferM]

Dagens:

Benk:
1x3 100 kg
1x3 105 kg
1x2 107,5 kg
1x1 110 kg

Vendinger/powersnatch tull og bøy oppvarming

Frontbøy:

2x5 70 kg

Millitærpress:
2x1 70 kg