Skrevet av Emne: serious buiznezz! video s 25,26,27,32  (Lest 50198 ganger)

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #225 : 24. desember 2009, 13:26 »
jobbe i julen er faen brutalt Sad


god jul folkens
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #226 : 26. desember 2009, 15:32 »
Dagens:

Knebøy:

1x8 102,5 kg
1x3 122,5 kg
1x2 122,5 kg

Rykkmark:

Opp til 1x1 120 kg

Millitærpress:

1x3 60 kg
2x5 60 kg

Roing:
3x10 60 kg

Bicepskørl:
Nedtrekk:
Uttøying:

Tfkong1 perset 3 ganger på rad i mark i dag! 165 175 og 180 Smiley

logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: serious buiznezz logg :)
« #227 : 26. desember 2009, 21:12 »
serri? Insane Grin

det blir rundt 2.6 x kv eller noe, spinnbra

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #228 : 26. desember 2009, 21:13 »
4x kv hørte jeg rykter om
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: serious buiznezz logg :)
« #229 : 26. desember 2009, 21:33 »
markløftkong1
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #230 : 26. desember 2009, 21:55 »
markløftkong1

du som er markløftkong1 Wink
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: serious buiznezz logg :)
« #231 : 27. desember 2009, 05:12 »
serri? Insane Grin

det blir rundt 2.6 x kv eller noe, spinnbra

0.97 x kv..... !!
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #232 : 28. desember 2009, 18:25 »
Dagens:

Frontbøy:
2x3 80 kg

Benk:

2x3 100 kg

Nedtrekk:


logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #233 : 30. desember 2009, 20:39 »
Dagens:

Millitærpress:
1x5+3 reps pushpress  50 kg
1x4+3 reps pushpress 60 kg
2x2 70 kg

Pushpress:
1x2 80 kg
1x2 85 kg
1x2 90 kg
1x1 95 kg  var faktisk på grensen til altfor lett

Og så litt mer millitærpress:
1x8 50 kg

Smallbenk:
2x4 80 kg
2x3 90 kg

Strakmark:
3x8 90 kg

Bicepscurl:

Pushdowns:

Rotatorcuffs:

Shrugs med 10 sek hold til slutt:
2x8 90 kg

Uttøying:

Fin økt, godt nytt år ivrige lesere og fangirls(bodhi) av seriouz buiznezz loggen!

logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: serious buiznezz logg :)
« #234 : 31. desember 2009, 03:53 »
joda du verke sterk nok til å ver online-bff må eg sei.. Smiley lykke te neste år me treningå

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: serious buiznezz logg :)
« #235 : 31. desember 2009, 04:55 »
Ska sei du tar jo HEILT av Grin

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #236 : 31. desember 2009, 14:40 »
joda du verke sterk nok til å ver online-bff må eg sei.. Smiley lykke te neste år me treningå
jippi
Ska sei du tar jo HEILT av Grin

tank jew))
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #237 : 03. januar 2010, 19:13 »
Årets første trening, skam forkjølt og episk tannverk:

Frontbøy:
1x6 62,5 kg
1x5 65 kg
3x4 67,5 kg

Mark:
3x4 115 kg

Roing:
2x6 60 kg

Millitærpress:
2x3 60 kg
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: serious buiznezz logg :)
« #238 : 06. januar 2010, 19:39 »
Dagens epicness på arena:

Frontbøy:
2x3 90 kg
1x3 95 kg
2x3 100 kg

Millitærpress:
1x1 72,5 kg
1x2 72,5 kg

Pushpress:
1x2 80 kg
1x4 80 kg

Nedtrekk:






Masse nye folk som har begynt på arena etter nyttår nå og med det følger nye treningstips og øvelser, den beste i dag var 2 gutter som trente "rykk push-downs", han ene gutten sa,"dette tar på albuene" og pekte på håndleddet. Tror anatomi kunnskapene til enkelte kunne vært bedre. Ellers var det stappfullt, men allikevel var alle 3 knebøy rackene ledige <3 tynne bicepscurlende 15 åringer.

og ja, god trening.
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: serious buiznezz logg :)
« #239 : 06. januar 2010, 20:46 »
Begynner å bli bra vekter nå i frontbøyen og mp'n. Hvordan er det å jobbe fulltid?
24 og feit

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!