serious buiznezz! video s 25,26,27,32

[KristofferM]

Dagens:

Benk:
1x5 80 kg
1x5 85 kg
1x5 90 kg
3x5 95 kg

Bøy:
opp til 3x3 100 kg

Armhevinger:
25 stk!

Uttøying

[KristofferM]

Dagens:

Bøy m stopp:
1x3 100 kg
1x3 120 kg
1x3 130 kg
1x3 140 kg

Smallbenk:
4x5 70 kg

Stangroing:
3x8 70 kg

Millitærpress:
1x8 50 kg
1x6 60 kg

Litt facepulls rotator cuff og uttøying

[KristofferM]

Dagens:

Frontbøy m stopp:
1x6 60 kg
2x5 80 kg

Litt bikkupz og trikapz til slutt + uttøying

[KristofferM]

Dagens:

Benk:
1x5 80 kg
1x4 90 kg
3x3 100 kg

Litt nedrekk og roing:

Armhevinger:
2x15



Ikke trent siden jeg begynte på ny jobb, mobilvekter ftl

[KristofferM]

Dagens koseri:

Markløft med overhåndsgrep:
1x3 100 kg
1x3 130 kg
1x1 160 kg
1x1 170 kg

vanlig grep lzm:
1x3 170 kg
1x3 190 kg

Uttøying


Nå er det VM !

[KristofferM]

Dagens:

Knebøy m stopp:
1x6 60 kg
1x3 80 kg
1x3 100 kg
1x5 110 kg


vm.

[KristofferM]

Ta en trening på bjørns imorgen?

hmms, ok.

[KristofferM]

Dagens:

Bøy:
1x5 100 kg
1x3 110 kg
2x3 120 kg

Nedtrekk:

VM.

[KristofferM]

Dagens:

Mark:
1x5 100 kg
1x3 130 kg
2x3 140 kg

Benk:
3x5 80 kg


Nå blir det 10 timers jobb om 2 timer.  ))))))))))).

[KristofferM]

Dagens:

Bøy m stopp:
2x3 90 kg
1x3 110 kg
2x3 120 kg

Benk:
1x16 70 kg

[KristofferM]

Dagens:

Mark:
1x3 120 kg
1x3 160 kg
1x3 170 kg
1x1 190 kg
1x2 200 kg


Smallbenk:
3x5 70 kg


Det var veeeeldig varmt å trene i dag.

[KristofferM]

Dagens:

Bøy:
1x3 90 kg
1x3 110 kg
1x3 120 kg
1x2 140 kg

Benk:
1x6 70 kg
1x4 90 kg

[KristofferM]

Dagens:

Benk:
1x6 70 kg
1x5 80 kg
1x4 90 kg
1x3 100 kg
2x1 110 kg

Nedtrekk:
Facepulls:
Rotator Cuff:
Uttøying:

[KristofferM]

Dagens:

Markløft:
2x3 100 kg
1x6 130 kg
1x3 150 kg
1x3 160 kg
1x10 160 kg

smallbenk:
1x6 70 kg
2x5 80 kg

Stangroing+Uttøying

Vært på brannkurs og greier i dag, kjekt med obligatorisk kurs når du får betalt for å være der.

[KristofferM]

Dagens:

Frontbøy:
1x4 60 kg
1x4 80 kg
1x4 95 kg
1x3 97,5 kg
3x3 100 kg

Nedtrekk

+ masse tull med gangster emil,bodhi og erl1