saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[Lille blod apen]

Meget bra teknikk i utstyrsbøyen
Ser lovende ut det her Frode 

Kommer til å bli sterk i sumo med den stillen der:D

[FRODRIS HAUGENENKO]

Jævlig bra løfta Frode:D Gratis med 200 i utstyrs bøy mere skal det bli:D har du satt deg noen mål for året der eller tar du det som det kommer når utstyret føles bedre ut?

Takk for det!! ja det skal bli mer vettu! hehe.. har satt programmet nå til 210-150-215 så spørs om ikkke jeg må justere opp målene mine med 10 uker igjen Raw vet jeg ikke helt, tror jeg ikke kommer til å maxe noe særlig raw..  Blir mye klosse benk fremover så håper jeg kan bli sterkere i triceps.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Meget bra teknikk i utstyrsbøyen
Ser lovende ut det her Frode 

takk for det! var mye lettere denne gangen når jeg fokuserte å være stiv allerede fra avløftet og klarte å sette meg mer ned Kan blir artig å se hva jeg klarer med full krutt

[FRODRIS HAUGENENKO]

Kommer til å bli sterk i sumo med den stillen der:D

hehe, med drakta ja blir mer sumo fremover på trening også. Er svak i beina ennå men det kommer seg vel med tiden

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens økt.

Rotatorcuffs.
rygghev.

Knebøy med stopp i bunn.
85x6
90x6
95x6
102x5
102x5

Benkpress til kloss:
95x5
100x5
110x5
110x4
115x3
115x3

Biceps, triceps, nedtrekk.

Beina kjennes bra ut i dag

[PT-Simen]

Hei Frode. Slenger inn en post slik at jeg kan følge treningen din jeg

[FRODRIS HAUGENENKO]

Hei Frode. Slenger inn en post slik at jeg kan følge treningen din jeg

Gjør det du Simen!! :-D hæhæhæ

[FRODRIS HAUGENENKO]

dagens trening:

Rygghev
rotatorcuffs
Sykling noen min.

Knebøy med stopp 3\4.
50x6
80x6
82x6
90x5
102x4
102x4 lett

Benkpress med stopp til kloss supersett til flyes:
80x6
90x5
95x6
95x5
95x5

Goodmornings i supersett med lattrowing og biceps:
60x6
65x6
65x6
65x6 Hadde egentlig tyngre vekter her men er litt ny øvelse for meg ennå så fokuserte litt på teknikk.

samme vektene i lattrowing.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Rygghev
rotatorcuffs
mage

Sumo markløft:
120x6
130x5
140x5
150x5
150x5 litt småtungt

Smalbenk med strikk:
67.5x6
72x5
72x5
75x5
75x5

biceps
triceps
pullups.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Bulkekveld som  ble cardio økt!! hahah 100meter i mario og sonic olympic games!
fett

http://www.youtube.com/watch?v=NXsC6iW-454

[Knut M]

En ting er sikkert. Jeg knuuuser Andre på sonic olympic games! 

[MIDTBY]

Hahhaeaehha, faen der lo jeg godt Faen, får fikse en bulkekveld snarest, dette så artig ut

Skjer aldri Knut!

[FRODRIS HAUGENENKO]

hahahahahahh faen meg CARDIO med mario ass!! :-D haha det er fett da. VOTE FOR DEN ANDRE SNAREST!! :-D

[bergan01]

Hva faen, hvorfor var ikke sjefen invitert

[FRODRIS HAUGENENKO]

hahahæhæ. du får bli med neste gang Bo! skal eie deg i mario !! :-D