avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 124422 ganger)

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme Starter logging :)
« #45 : 09. oktober 2009, 19:14 »
Meget bra smalbenk idag! Så ikke akkurat veldig tungt ut heller. Spørs om detta ikke blir vanskelig konkurranse! Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #46 : 10. oktober 2009, 08:14 »
takktakK! :-D hehe. Kanskje jeg skal droppe tradisjonell benk og bare kjøre smalbenk? er jo nesten sterkere der Tongue fnis. men det er godt å se at triceps styrken kommer seg!  :-D
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #47 : 12. oktober 2009, 20:14 »
DIetmar mandag uke 6:

STyrkeløftKnebøy:
100x3
105x3
120x2
120x2
120x2
122.5x2
125x2
Ganske lett

Benkpress med stopp, middels grep:
65x5
75x4
85x4
85x4
92.5x3
92.5x3
lett

stiffedlegged markløft fra kloss:
50x10x5

Militærpress:
50x5
50x5
57.5x4
60x4
60x4
lett...

Lattrowing: 3x12
Mage: 3x30
Rygghev: 3x12 (med 10kg)
Rotator cuffs: 3x16
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #48 : 12. oktober 2009, 21:21 »
Bra benk og bøy for tiden! Cheesy
Går greit med programmet eller?

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #49 : 12. oktober 2009, 21:44 »
jada Smiley hehe. Går veldig bra Smiley justerte marken ned litt, da har det gått bra Smiley alt er egentlig ganske lett så langt. Men kjenner det drar seg til nå Smiley men tror jeg ligger ganske bra i rute for å nå målene mine :-D men skulle jo hatt 140kg i benk før dere da men! heheheh Wink
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #50 : 12. oktober 2009, 21:52 »
Hehe, kan ta tid før jeg når 140 da. Tongue

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #51 : 14. oktober 2009, 09:08 »
Ikke med den fremgangen du har hatt i det siste! hehe.   Får håpe du blir feit av all bulkinga som straff hvis du tar 140kg først! heheheheheheh
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #52 : 14. oktober 2009, 19:05 »
Dagens økt: Dietmar uke 6 onsdag:

Knebøy nakke med stopp bred stand.
60x5
70x5
75x4
80x4
85x3
90x2
90x2
Dette var latterlig lett :-D kjørte uten belte.....

Benkpress med stopp i bunn:
72.5x6
85x5
92.5x4
97x4
105x3
105x3
110x2
110x2 Ny pb med stopp Smiley var ganske lett. Men ble litt hemmis fordi jeg brukte den teite benken første settene.. byttet over etterhvert. faen meg latterlig crap benk, får ikke spent meg opp i det hele tatt. ARG.

Markløft fra kloss:
110x5
125x5
135x3
145x3
155x3
155x3
Bra trykk her i dag. prøvde å tenke veldig eksplosivt og det hjalp bra.

Biceps: 3x12 med opp til 22.5kg hantler...
Triceps: 3x12 Franskpress 15kg hantler

Mage 3x30
GLemte rygghev i dag.. æsj Tongue men veldig fornøyd med at alt er i rute Smiley benken virket ganske lett også.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #53 : 15. oktober 2009, 19:43 »
målte biceps i dag. 45cm uten pump Smiley gått opp 1cm siden deff da... det er bra :-D
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #54 : 16. oktober 2009, 18:46 »
Dagens trening: dietmar uke 6 Fredag:

Rygghev med 10lkg 3x10
Mage på ball 3x20

Knebøy nakke:
70x4
80x4
90x4
90x4
95x4
95x4 ganske lett.

Benkpress smalt grep:
70x7
75x5
80x5
80x5
85x5
85x5 lett

Markløft på kloss:
90x6
110x5
115x4
120x3
120x3
125x2
125x2

Militærpress:
50x5
50x5
55x4
55x4
60x3
60x3 Luft

Nedtrekk: 3x10

Pushups i terapimaster 3x10
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #55 : 19. oktober 2009, 19:05 »
Dagens Trening dietmar mandag uke 7

Mage:
3x30 situps.

Rygghev:
3x10 med 10kg.

Knebøy:
80x5
92.5x5
100x4
112.5x3
112.5x3
120x3
122.5x2
122.5x2 var faktisk veldig lett, og ny pers

Fikk ganske vondt i skulderen her... samme gamle skaden virker det som uff Sad
Men fortsatte alikevel så godt jeg kunne...

Benkpress middels bredt grep med stopp:
65x4
75x4
85x4
85x4
luft. Kjente skuldren på avløft.. men gikk bra ellers..

Stiffedlegged markløft:
5x5 husker ikke helt vekta :p

Militærpress:
5x5 60kg lett.

Nedtrekk:
4x55kg?
Kjente det godt i skulderen her så tok veldig lett men fikk bra kontakt...
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #56 : 19. oktober 2009, 19:07 »
Kjipt med den skulderen. Undecided
Du har nok sikkert mye mer å gå på i bøy også. Ut fra det jeg har sett. Wink

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #57 : 19. oktober 2009, 20:03 »
uff ja Tongue men tror ikke det er noe alvorlig.. den er mye bedre allerede Smiley satser på at det går over! Smiley kjenner jeg har greit trykk om dagen, justerte standen litt i dag syntes det ble lettere da. står litt bredere. det er nok tingen for meg, kommer lettere ned også Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :)
« #58 : 20. oktober 2009, 12:22 »
Liten update: morgenvekt: 99kg :/ Jeg går så lett opp i vekt at det er skummelt. får håpe noe er muskler... what
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme Starter logging :) 2x170 mark film.
« #59 : 21. oktober 2009, 19:23 »
Dagens trening Dietmar uke 7 onsdag:

JÆVLA DRIT SKULDER\biceps\Albue problemet flytter seg vist.. har mest vondt i biceps i dag. Så benken ble hemma noe sykt. 0 trykk og vondt som bare det!  furious

Rotator cuffs 3x12
Rygghev med 10kg 3x10
Mage på ball 3x20

Markløft:
5x50
5x80
5x110
4x140
2x170
2x170
2x170
Var ganske lett.

Au-Au-Benk med stopp:

80x5
90x5
100x5
105x3
112.5 x2
112.5 x2
112.5 x1 AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU droppa en rep...


vet ikke om det var lurt å trene i dag... det var vondt.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!