saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[FRODRIS HAUGENENKO]

dagens:

Benkpress med stopp kloss:
85x6
110x6
110x6
110x6
110x6
110x6

Benkpresxs uten stopp med gummistrikkk (+25 i toppen)
60x8
72,5x6 --- supersett--- Benkpress med hantler 22,5x8
72,5x6 --- supersett--- Benkpress med hantler 22,5x8
72,5x6 --- supersett--- Benkpress med hantler 22,5x8
72,5x6 --- supersett--- Benkpress med hantler 22,5x8

Frontpress:
50x6
55x5
55x5
55x5

Triceps: 4x10

[FRODRIS HAUGENENKO]

Vekta mi har ikke funka før jeg fikk kjøpt batteri i dag:

Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk'
Uke 3: 109,6kg(-1kg) 110cm(-1cm) rundt sideflesk

[bekka_]

Vekta mi har ikke funka før jeg fikk kjøpt batteri i dag:

Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk'
Uke 3: 109,6kg(-1kg) 110cm(-1cm) rundt sideflesk

aww! Planlegger du å være den kjekke strandløven til sommeren?

[FRODRIS HAUGENENKO]

aww! Planlegger du å være den kjekke strandløven til sommeren?

haha nei du det blir jeg nok aldri, men prøver å ikke bli den stranda hvalrossen som jeg er nå hahaha

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening:

jaja vondt i kneet i dag også, så liten vits å prøve vanlig knebøy.. så på med knebinda.

110x5
140x5
140x4
150x4
160x3
180x2

Strakmark:
50x12
80x6
80x6
80x6
90x6
90x6
90x6

Goodmorning:
50x5
50x5
80x5
80x5
80x5
90x5

chins:
3xbw
3xbw
4xbw
4xbw

Biceps curl
2x12

Dagens observasjon:
I dag går observasjonen til benkgutta som kjører benkpress til kloss, UTEN kloss! ser lite poeng i å stoppe  en halvmeter før du er nede i brystet med stanga. Det verste var at på begge benkene vi har til rådighet i håkonshall lå det Kvartbenkere (nytt uttrykk??).  Bare for å nevne det så fikk jeg vondt å se på han ene... Han "benka" med hansker noe som i seg selv er ganske teit da du mister all kontroll på stanga, men når han i tillegg benker vekter han klart ikke har kontroll på uten å ha tommelen foran stanga... DA BLIR JEG REDD!! han hadde også en tendens til å vri håndleddet fremover når det ble veldig tungt.. hvor mange måneder\uker går det før det smeller???

[Kampen]

Heh,kjørt no benk med kloss,uten kloss der jeg og, ser og føles molmongo ut, men har man ikke kloss eller flaske må man gjøre det beste ut av det

[FRODRIS HAUGENENKO]

Heh,kjørt no benk med kloss,uten kloss der jeg og, ser og føles molmongo ut, men har man ikke kloss eller flaske må man gjøre det beste ut av det

haha ser dumt ut ja.  mm Jeg skal ta med en kloss vi kan ha der jeg

[Toffern]

En ufrivillis arm er alltid populært!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Nytt år og ny Tour de Ski vårsetergrenda edition.Tour de ski vårsetergrenda:
2011 edition
09. Mars   2011 - 22:36
05. Januar 2011 - 30:54
 
2010 edition24. Januar 2010 - 25.12
02. Januar 2010 - 26:33
21. Januar 2010 - 27:33

[FRODRIS HAUGENENKO]

KNUSTE PERSEN MIN på 5km i dag! HOHOHOO ER SKI FORMEN PÅ GANG???

[Knut M]

Jeg utfordrer deg når jeg kommer tilbake.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Jeg utfordrer deg når jeg kommer tilbake.

hahaha bra!! tror faktsik tilogmed du skal slite med den tiden!! i klassisk

[FRODRIS HAUGENENKO]

uke 4: Gikk bare ned 0.1kg noe som var forventet, har ikke fått trent skikkelig eller rørt noe særlig på meg på grunn av store knesmerter, men gikk dog 1cm ned rundt sideflesket så det er jo bra. neste uke blir matinntaket justert litt ned

Total:
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk

[FRODRIS HAUGENENKO]

uke 5: Lå litt lavere denne uken, det viste seg å være rett, legger meg rundt dette neste uke også. fikk bare trent 2 ganger men satser på å få trent 4 neste uke.

Total:
Uke 5: 109,1kg 108,5cm rundt sideflesk¨
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk

[FRODRIS HAUGENENKO]

uke 6: Vekta lyver nok litt denne gangen siden jeg ikke har bæsja på mange uker kjennes det ut som.
Men veldig fornøyd med å gå ned 0,5 cm rundt flesket.

Total:
Uke 6: 109,1kg 108,0cm rundt sideflesk
Uke 5: 109,1kg 108,5cm rundt sideflesk¨
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk