saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[FRODRIS HAUGENENKO]

takker! Øker veldig bra for tiden! takk for nydelig avløft

UNGE MANN? Føler meg ikke akkurat så veldig ung haha

[Ivrig pingle]

takker! Øker veldig bra for tiden! takk for nydelig avløft

UNGE MANN? Føler meg ikke akkurat så veldig ung haha

Hey hey, forsiktig nå
Vi er like gamle :p

[FRODRIS HAUGENENKO]

tok ny fett % måling i dag.. 15.83% erm gått ned 2% da mens jeg har gått opp 6kg? rart styrkeløft er tingen!!!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Lean Body Weight: 84.17kg

Parrillo Caliper Method: 15.83%
Jackson/Pollock Method: 15.68%
Jackson/Pollock 7 Method: 14.71%
Durnin/Womersley:  17.59%
Jackson/Pollock 4 :16.03%

[martiiin]

Benkpress med stopp:
72.5x4
85x3
100x3
105x2
110x2
117x1
117x1
120x2
120x2 NY PB FILM

Og med det sier jeg adios og takk for meg i konkurransen hehe. Gratulerer med med nok en bra pers!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Og med det sier jeg adios og takk for meg i konkurransen hehe. Gratulerer med med nok en bra pers!

hahaha., tulling!  du kan ikke gi opp så fort! haha du er jo hakk i hel! Men takk for den 140 er ennå langt unna!!

[MIDTBY]

Gratulerer med pers! : D

[FRODRIS HAUGENENKO]

Gratulerer med pers! : D

Takker tjukkeN!! hahaha

[MIDTBY]

Takker tjukkeN!! hahaha

hurra var å spilte hurtigruta cup (fotball) igår så der gikk nok litt av min mulige dagspers i vekt. hadde jo 80,8 som morgenvekt og skulle druse minst 82,0 som kveldsvekt, haha : D

Trene 4 tiden på mandag eller?

[FRODRIS HAUGENENKO]

hahah cardio motherfucker!! skal spille fotball i dag jeg. med Oldboys gutta. det er herlig, for der er  JEG den løpsterke! hahah hvem skulle tro det blir trening på mandag ja! halv 5 tenker jeg  *løpe til racket*

[FRODRIS HAUGENENKO]

Hadde skrevet hele loggen for i dag men så klikka pc'en akkurat når jeg skulle sende.. så skriver bare opp bøyen for idag..

80x4
92x3
105x2
112x2
120x2
125x1
120x1
125x1
132.5x2 ny pb!
132x5x2

http://www.youtube.com/watch?v=H9fV8nbwuU4

Ser ikke helt bra ut teknisk,. har nok ennå en del å jobbe med.. ser ut som jeg lener meg litt fremover. virker som tyngepunket mitt er der?

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening: dietmar uke 10 onsdag:

Rygghev: 3x12
Rotator cuffs:3x12

Knebøy nakke med stopp i bunn:
60x4
70x4
75x3
80x3
85x3
90x2
90x2

Benkpress med stopp:
72.5x5
85x5
92x4
97x4
97x4
105x3
105x3 litt tungt faktisk.. ikke bra....

MarkløfT:
115x4
132x4
132x4
142x3
142x3
152x2
152x2 lett...

biceps 3x12

Pushups i terapimaster: 3x10

[FRODRIS HAUGENENKO]

Ok. siste update... har vært syk denne uken så har ikke fått trent til programmet men fikk lurt med nedpå i dag...

Knebøy:
50x5
80x5
110x5
120x3
120x3
120x2

markløft:
140x3
140x3
140x3


benkpress med stopp:
50x5
80x5
110x3 slakk strikk i 8 tall
120x3 slakk strikk i 8 tall
120x3slakk strikk i 8tall
130x1 slakk strikk i 8tall... var ganske lett....

litt biceps og triceps..
godt å kjenne at kroppen fungerer sånn passe igjen...

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening:

Knebøy:
60x5
90x4
112x3
120x3
120x3
120x3

Benkpress med stopp + FØRSTE SKJORTE TRENING! :-D
50x5
80x5
90x5
100x3
105x3

SKJORTE:
120x1 Gikk veldig lett
130x1 Gikk nesten lettere? se film!
http://www.youtube.com/watch?v=CcFJhW1-Q4o
140x1 Gikk greit syntes jeg hehe.. Se film:
http://www.youtube.com/watch?v=sRMhKbuiu9A

Utrolig deilig å benke med skjorte og er veldig fornøyd med at skjorta passer bra! blir spennende å se hva jeg kan maxe i her etterhvert

Lattrowing: 3x8 60kg
Stiffedlegged markløft: 3x8 70kg

[martiiin]

Bra benking idag ja! Med litt mere skjortetrening har du sikkert litt mer å gå på også