saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[zenurai]

skikkelig bra teknikk syns eg.. einaste e at  det ser  bare ut så du har 30kg på stangå + knebind men bortifra det imponerende!

[MIDTBY]

skikkelig bra teknikk syns eg.. einaste e at  det ser  bare ut så du har 30kg på stangå + knebind men bortifra det imponerende!

Han hadde 30kg på stanga, stramme bind og en korsett som sørget for den gode teknikken!

[FRODRIS HAUGENENKO]

HAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAH Skulle ønske det gikk ann å gi minus honnør da hadde du fått det andre hahaha

Knebinda er vel mest for pynt og litt støtte DET ER IKKE MIN SKYLD AT SPENST HAR MINIVEKTER!
 

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening:

benkpress med stopp:
105x4 --> skråbenk 35kg hanter..
112.5x4 -- skråbenk 35kg hantler
112.5x4 -- skråbenk 35kg hantler
112.5x4 -- skråbenk 35kg hantler
Det var tungt...

Knebøy nakkebøy:
110kg x3
110kg x3
110kg x3
110kg x3
Tok på meg drakta for morro skyld å testa å gå ned med 140.. var ikke tungt men ble sykt ustabil. må nok ha med noen som har peilig her ja så ga meg

Markløft:
110x5
140x4
160x3
170x3
170x3
170x3 ganske lett...

Biceps\triceps\lattrowing i maskin

[Knut M]

140?? Må sikkert ha på 180+ for å komme ned skikkelig.

[FRODRIS HAUGENENKO]

ja tror det! hehe... stolte ikke helt på kristin liksom haha så droppa det i dag. :-D

[FRODRIS HAUGENENKO]

På tide å oppsumere året som har gått... Jeg har vel alltid trent passe bra men det var først etter mange fisketurer med knut så fikk jeg øynene opp for styrkeløft. Det å løfte tunge vekter gir en tilfredstillese som bare kan sammenlignes med en orgasme! haha ! Så derfor startet jeg for 4 måneder siden med mitt første oppkjøringsprogram, og jeg økte veldig bra på det! kan nevne 15kg benkpress, 30kg knebøy, 20kg markløft? (usikker hva jeg hadde før). Jeg er nå midt i et mengdeprogram som jeg skal kjøre ferdig men inkuldere en del drakt\skjorte økter. Målet for 2010 er å være med på mitt første stevne og har satt RM Br.dal 27feb som stevnedebut. Jeg har har ingen tro på at jeg noen gang kan bli best eller sterkest, så jeg konkurrerer bare mot meg selv! Det er jo utrolig gøy å se hvordan man kan pushe kroppen sin!
Siden jeg startet å trene konkret mot styrkeløft har jeg gledet meg til hver eneste treningsøkt! det er kanskje største forskjellen fra før!
Vil også takke Knut, Andre,Martin, Lars og Bo for bra backing i året som har gått. setter utrolig pris på det!
Jeg gleder meg utrolig mye til br.dal turer og treninger fremover! håper alle holder seg skadefrie og alle får bra fremgang også i 2010!

Konkrete mål for 2010 har jeg egentlig ikke satt. Jeg vet det avhenger av veldig mye. Jeg veier nå 105kg ++ og dette er jo så klart alt for mye,så det blir nok en deff mot sommeren. så mister nok noe styrke da..

ønsker hvertfall alle et godt nyttår og satser på at det blir et godt år for alle!!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening: Ski tur
5km - 26:33 var fryyyyketlig sliten ... eier jo ikke teknikk blir jo bare staking hele veien :p
Målet fremover er å forbedre meg hver gang. tror nok denne tiden blir vanskeligk å slå for min del. tok ut alt jeg hadde.. hehe..

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening mengde uke 5:


Knebøy:
115x5 x4

Smalbenk til kloss:
87.5kgx5 x5

Markøft bredt grep:
122.5kg x 5 x4

Benkpress med skjorte:
2x130
2x130 Traff mye bedre her
Litt sliten etter smalbenken kjente jeg. men var ganske lett

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening:
Skriver bare toppsettene...

Knebøy: Hadde vel egentlig beinpress her i dag men tok knebøy økt med bind i steden..

127.5kg x 5
127.5kg x 5
127.5kg x 5
127.5kg x 5
på med bind:
140---> lett
160---> lett
170---> ganske lett irriterer meg bare at jeg fikk krom i ryggen i bunn og slapp svaien i ryggen så jeg kom litt frempå... må fokusere mer på teknikk på tyngre vekter ser jeg.... klarer det veldig bra på lettere vekter om dagen føler jeg..
http://www.youtube.com/watch?v=IbidlisI7bQ

Markløft:
140x5
140x5
140x5
140x5 ekstremt lett

militærpress:
50kg x5
50kg x5
50kg x5
50kg x5

Biceps:2x12
Lattrowing 3x8

[bergan01]

kommer seg dette frode! Bra dybde også Stå på videre! Ikke lenge til jeg kommer opp igjen, så får vi noen feite styrkeløft-økter!

[FRODRIS HAUGENENKO]

kommer seg dette frode! Bra dybde også Stå på videre! Ikke lenge til jeg kommer opp igjen, så får vi noen feite styrkeløft-økter!

Takk skal du ha bo! det kommer seg veldig nå føler jeg, er nok knebøyen jeg øker mest i om dagen Kunne sikkert klart mer, men greit å gi seg mens leken er god gleder meg til styrkeløft økter! blir knall! :-D

[FRODRIS HAUGENENKO]

Takk til andre i dag for super bindsurringer! lærer fort ja! :-D

[MIDTBY]

Takk til andre i dag for super bindsurringer! lærer fort ja! :-D

Hehe, bare hyggelig. Får håpe det ble helt greit, første gang jeg surrer så har ikke akkurat lang erfaring på bindsurring

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening:

knebøy nakke med smalt\mellombredt\bred stand:
95x5
95x5
95x5
95x5
95x5
95x5

Benkpress med strikk:
5x67x5
5x67x5
5x67x5
5x67x5

Litt skjorte trening: 3x130kg strikk i 8tall

MarkløfT:

vondt i knea. så droppa dette i dag.. tokk litt strakmark..

Hantelpress:
lattrowing 60kg 3x8