saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[FRODRIS HAUGENENKO]

LØRDAGS MÅL uke 1:
104.8kg
104.5cm rundt sideflesket...

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening:

Knebøy: opp til
135kg x3
142.5kg x3
142.5kg x3
142.5kg x3 NY pb på reps Virka veldig greit hadde slappe bind på siden jeg har kjent ubehag i kneet i det siste 

Benkpress smalt grep opp til:
102.5kg x4
110kgx3
110kgx3
110kgx3 lett

Markløft bred grep opp til:
152.5 x3
152.5 x3
152.5 x3
152.5 x3

Goodmornings:
70x3
70x3
70x3

Skulderpress stående: 30kg hantler x8x3
Triceps med 10kg eksplosivt.... 3x12



 

[FRODRIS HAUGENENKO]

dagens lille trening:

Knebøy til boks:

117.5 x 3
117.5 x 3
117.5 x 3

Benkpress med stopp:
110x3
115x3
115x3
115x3

Markløft fra kloss:
182 x3
192x 3
192x 3
192x 3

Biceps curl 3x8
hantelpress 32.5kg x 5x3
lattrowing maskin 2x12


alt var ganske tungt i dag.. litt rart..... dårlig trykk /

[FRODRIS HAUGENENKO]

Trening i dag!:

Benkpress
10x50kg
6x80kg
5x87,5kg
4x95kg
3x105kg

skjorta på:
2x132,5kg
2x140kg til kloss høy/lav
2x147,5kg til kloss høy/lav, var relativt "lett"
1x145kg helt ned, 5kgs pers tungt løft Men ny pers.. er veldig fornøyd med det!

Bøy:
4x100kg


Markløft:
140x5
165x4
175x3
175x3
175x3

På med bøy drakta og testa litt sumo:
140x1
140x1
170x1 lett :-D bra trykk med drakt

militærpress 4x5 65kg
nedtrekk: 3x8

[Knut M]

Knallbra løfting i dag!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Takk i lige måde! Din benkpress jævel :-D bare 5kg unna den magiske grensa nå! det er sykt :-D hehehe

[Knut M]

Takk i lige måde! Din benkpress jævel :-D bare 5kg unna den magiske grensa nå! det er sykt :-D hehehe

Jeg er 5kg unna at Martin skal trene i thightsittende rosa t-skjorte i håkonshall.

[FRODRIS HAUGENENKO]

hahaahahahahahahaha

[martiiin]

Jeg er 5kg unna at Martin skal trene i thightsittende rosa t-skjorte i håkonshall.

Hahahahaha! Detta har han gitt litt mer enn 5minutters betenkningstid med andre ord blir nødt til å få opp farta skjønner jeg 

Gratulerer med pers, Frode!

[Lille blod apen]

Henter 20 kg på drakta alleredde Frode ikke værst:P

[FRODRIS HAUGENENKO]

Henter 20 kg på drakta alleredde Frode ikke værst:P

Vanskelig å si emil vil tippe 10-15kg

[FRODRIS HAUGENENKO]

LØRDAGS MÅL uke 1:
104.8kg
104.5cm rundt sideflesket...

LØRDAGS MÅL uke 2:
104.4kg (-400g sist uke)
104.5cm rundt sideflesket... (uendret)

[MIDTBY]

Bra løfting på deg Frode, keep it up

[FRODRIS HAUGENENKO]

TAKK FOR DET... hahaha lige måde når kommer film da? gleder meg som en unge

[MIDTBY]

TAKK FOR DET... hahaha lige måde når kommer film da? gleder meg som en unge

hehe, tar litt tid. Har lagt inn og organisert klippene med navn, men skal prøve å få den ut i løpet av noen dager