avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 119042 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #300 : 13. mars 2010, 17:42 »
Dagens trening:

Knebøy:
110x6
117x5
125x4
145x3
145x2
152x2
157x2
162.5x2 12.5kg raw pers x2 Tongue hehe...
Ikke fornøyd med teknikken men shit au..

Benkpress med stopp:
85x6
90x5
100x4
110x3
120x2
130x2 (med kloss)
135x2 (med kloss)
130x1
120x2

Sumomarkløft:
100x5
120x5
140x5
150x5
150x5
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Fredriksen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 488

  • No pain, No gain!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #301 : 13. mars 2010, 17:51 »
Gratulere så mye med grovpers! Cheesy 180 neste ? Smiley
Høyde: 178cm
Vekt: 89kg
Stevneperser Knebøy: 230kg Benkpress: 177,5kg Markløft: 210kg
Norges beste ungdomsløfter i benk.
1 plass klasse ungdom -90 nasjonalt 2010

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #302 : 13. mars 2010, 18:21 »
Gratulere så mye med grovpers! Cheesy 180 neste ? Smiley

Takk for det!! hehe. ja får vel satse på det vel Smiley hehe... vet ikke hva jeg har raw jeg nå men Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #303 : 15. mars 2010, 18:54 »
Benkpress med kloss medium grep.
75,0   85,0   92,5   107,5   115,0   115,0   120,0
6   5   4   4   3   3   2
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #304 : 18. mars 2010, 19:35 »
dagens:
Rotatorcuffs
rygghev 2x10

Markløft sumo stil:
125x6
140x5
150x4
170x3
180x2
Drakt:
190x2
200x1
210x1 ganske greit. Legger ut film i morgen Tongue

Benkpress med kloss medium grep:
85x6
100x5
115x4
122.5x3
130x3

Knebøy nakke med stopp i bunn:
80x5
95x5
100x5
110x5
120x4
120x4

Militærpress:
40x5
70x5
80x3
80x3
80x3 småsliten her etter benken :/

biceps
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #305 : 19. mars 2010, 01:25 »
Kjører du hjemme mekk om dagen eller er øktene så tunge i oppsettet? Synes det virker skummelt tunge vekter nærme max vekter en hva jeg ville sett for meg i begynelsen av et dietmar oppsett jeg har sett særlig etter konk:P

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #306 : 19. mars 2010, 07:17 »
Kjører du hjemme mekk om dagen eller er øktene så tunge i oppsettet? Synes det virker skummelt tunge vekter nærme max vekter en hva jeg ville sett for meg i begynelsen av et dietmar oppsett jeg har sett særlig etter konk:P

hehe.. Det er et program lars har satt opp(oppkjøring) Er i uke 7 av 12 nå. 210 burde jo være veldig lett da... Tongue dro jo 225 greit på RM hehe...
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #308 : 19. mars 2010, 11:37 »
Bra mark Frode!

Emil: Kan ha noe med at han kjører oppkjøringsprogram og ikke mengdeprogram som han vel egentlig skulle gjort etter et stevne.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #309 : 19. mars 2010, 11:45 »
Bra mark Frode!

Emil: Kan ha noe med at han kjører oppkjøringsprogram og ikke mengdeprogram som han vel egentlig skulle gjort etter et stevne.

hehe, jeg fikk ikke noe naturlig oppkjøring mot RM så jeg fotsatte der jeg slapp. Etter anbefalinger fra mer erfarne styrkeløftere, så får høre på dem Wink hehe.. men blir jo mengde om ikke lenge Smiley Skulle vel egentlig ha draktfri mark i går. men Har fått sydd opp stroppene en del så måtte teste hvordan de funka, virker som de er rett sydd nå Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #310 : 19. mars 2010, 11:55 »
hehe, jeg fikk ikke noe naturlig oppkjøring mot RM så jeg fotsatte der jeg slapp. Etter anbefalinger fra mer erfarne styrkeløftere, så får høre på dem Wink hehe.. men blir jo mengde om ikke lenge Smiley Skulle vel egentlig ha draktfri mark i går. men Har fått sydd opp stroppene en del så måtte teste hvordan de funka, virker som de er rett sydd nå Smiley

Bra den sitter bedre nå, men prøv å husk på drakta di så den ikke ligger og blir tråkket på av samtlige som trener på håkonshall da, sopp!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #311 : 19. mars 2010, 14:31 »
Bra mark Frode! Syns du begynner å bli farlig sterk i mark nå, i forhold til meg som ikke kan vile før jeg har begynt å ta deg igjen Tongue hehe
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #312 : 19. mars 2010, 14:41 »
Bra mark Frode! Syns du begynner å bli farlig sterk i mark nå, i forhold til meg som ikke kan vile før jeg har begynt å ta deg igjen Tongue hehe

Du ligger ikke langt bak da martin vil nesten påstå at vi er på samme nivå når du får på deg drakta! og sumomarker :-D Du må oppdatere profilen din! du har jo 200raw lett Wink hoho :-D
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #313 : 19. mars 2010, 16:29 »
Bra mark Frode!

Emil: Kan ha noe med at han kjører oppkjøringsprogram og ikke mengdeprogram som han vel egentlig skulle gjort etter et stevne.

Akkurat det jeg stussa på:P At det mindte mere om et oppkjørings prog enn et mengde opplegg.
Skjønner messom ikke helt vitsen med å kjøre et oppkjøring når det er lenge til konk? Tenker på skadde risiko greit nok at du kanskje øker greit på å kjøre mye oppkjørings program men ville vel i bund og grunn tjent mere på å kjørt mengde når man tenker på skadde risiko faktoren i lengden.

Uansett lett mark!

Når er neste konk btw?


Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #314 : 19. mars 2010, 21:04 »
Akkurat det jeg stussa på:P At det mindte mere om et oppkjørings prog enn et mengde opplegg.
Skjønner messom ikke helt vitsen med å kjøre et oppkjøring når det er lenge til konk? Tenker på skadde risiko greit nok at du kanskje øker greit på å kjøre mye oppkjørings program men ville vel i bund og grunn tjent mere på å kjørt mengde når man tenker på skadde risiko faktoren i lengden.

Uansett lett mark!

Når er neste konk btw?



HVis man er svak er alle vekter lette :-(
Tja, det er viktig å periodisere treningen med menge og oppkjøring Smiley Jeg skal hvertfall være med på klubbmesterskap i mai Smiley så får vi se hehe..
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!