avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 123037 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #315 : 19. mars 2010, 21:09 »
Dagens trening:

Knebøy:
110x7
117.5x6
135x5
145x4 helt greit Smiley

Benkpress med stopp:
90x6
95x6
102x5
110x5
115x4 helt greit Smiley

Markløft fra kloss bredt grep:
110x6
122x6
132x5
140x4
150x4

Lattrowing fra bakken 80kg 4x6
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #316 : 20. mars 2010, 10:53 »
DA HAR DEFF STARTET !!!

Uke 1: 108cm rundt sideflesk
           108.5kg
Uke 2: 106cm rundt sideflesk(-2 cm)
           105.1kg (-3.4kg)
Uke 3: 105.3cm rundt sideflesk(-0.7 cm)
          104.5kg(-0.6kg)
Uke 4: 104.5cm Rundt sideflesk(-0.8 cm)
          104.2kg(-0.3kg)
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #317 : 20. mars 2010, 17:13 »
DA HAR DEFF STARTET !!!

Uke 1: 108cm rundt sideflesk
           108.5kg
Uke 2: 106cm rundt sideflesk(-2 cm)
           105.1kg (-3.4kg)
Uke 3: 105.3cm rundt sideflesk(-0.7 cm)
          104.5kg(-0.6kg)
Uke 4: 104.5cm Rundt sideflesk(-0.8 cm)
          104.2kg(-0.3kg)

Du holdte en god del vann ser jeg:P
hold deg på en rundt 500 gram i uka så blir dette bra Frode, da holder du greit på musklene og styrken kontra å gått ned nærmere 1 kg i uka:)

Følger du noen plan for kosten eller?

Bare si ifra vis du trenger hjelp til kostholds oppsett:)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #318 : 22. mars 2010, 21:30 »
Kan nevne at jeg flippa skiver i dag også 12x20kg uten at den traff bakken. på begge henda :-D
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #319 : 22. mars 2010, 21:32 »
dagens:
knebøy opp til 3x140

benkpress kloss opp til 120x2

Lattrowing, biceps, osv... kjapp økt.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #320 : 23. mars 2010, 20:49 »
Dagens økt...
Smalbenk med strikk:
65x7
80x5
90x5
på med strikk:
80x4
82x4
90x3
92x3

Markløft på kloss:
105x6
120x5
140x4
150x3 lett
Markløft på kloss bredt grep:
80x5
80x5
80x5

Nedtrekk: 3x5 105kg
Chins: 3x4 bw (tungt)

Triceps\biceps 3x8
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #321 : 25. mars 2010, 10:22 »
http://www.youtube.com/watch?v=JvJVlUIFXpk

hahah fant igjen denne GAMLE filmen. hahah fy faen så flaut... uffffffffff
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #322 : 25. mars 2010, 11:00 »
Hahaha, nice! Cheesy Halvreps på gang ? Tongue
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #323 : 25. mars 2010, 11:06 »
haha, nei NEI NEI! det er BYGGER Bøy! :-D husk at jeg er oldschool bygger. bodybuilder
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #324 : 25. mars 2010, 12:22 »
haha, nei NEI NEI! det er BYGGER Bøy! :-D husk at jeg er oldschool bygger. bodybuilder

Hehe, beklager det glemte jeg. Bra utførelse! Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #325 : 25. mars 2010, 19:10 »
Dagens:
Knebøy nakke med stopp i bunn
110x6
110x5
115x4
122x3
130x3

Benkpress medium grep supersett skråbenk:
92x6
100x5
115x4
122x3
130x3 greit.

Stifflegged markløfT:
70x5
70x5
70x5
70x5

Militærpress:
60x6
60x5
70x4
70x4
75x3 lett

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #326 : 26. mars 2010, 19:23 »
dagens:

Knebøy:
110x6
120x5
125x4
145x3
152x2
152x2
162x1
167.5kg x1 ny pb Tongue helt greit ... har film får legge ut etterpå...

Benkpress:
90x6
95x5
110x4
115x3
130x1 var faktisk veldig lett :-o bra trykk i dag.
115x2 på kloss
130x2 på kloss
142x1 på kloss ganske greit...

Sumomark:
130x4 x4 var kjei etter bøyen her... så kjørte bare litt teknikk trening..

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #328 : 27. mars 2010, 11:05 »
DA HAR DEFF STARTET !!!

Uke 1: 108cm rundt sideflesk
           108.5kg
Uke 2: 106cm rundt sideflesk(-2 cm)
           105.1kg (-3.4kg)
Uke 3: 105.3cm rundt sideflesk(-0.7 cm)
          104.5kg(-0.6kg)
Uke 4: 104.5cm Rundt sideflesk(-0.8 cm)
          104.2kg(-0.3kg)
Uke 4: 104.5cm Rundt sideflesk(-0.0 cm)
          104.0kg(-0.2kg)
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #329 : 29. mars 2010, 18:28 »
dagens:

Knebøy:
100x6
105x5
115x4
122x3
140x2 piss lett jo Sad

Benkpress til kloss medium grep:
80x6
85x5
92x4
100x4 kloss
110x3 kloss
110x3 kloss
115x3 kloss

Goodmornings-->Lattrowing--> biceps trisett (CARDIOOOOO)
60x5------------->60x8----------->17.5kgx8
60x5------------->60x8----------->17.5kgx8
60x5------------->60x8----------->17.5kgx8
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!