saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[MIDTBY]

Bra! Marken var jo grovlett og mer inne i både mark og bøy Litt mer skjortetrening som martin sier, så får du nok en lett pers sett ut i fra en sterk raw pers du har.

[Ivrig pingle]

Fin løfting, grattis med persene 
Så ut som det var en god del til inne i marken og også litt i bøy. Lovende 

[FRODRIS HAUGENENKO]

Takk for det!!

[Fredriksen]

Kjempestevne Frode! Mye mere inne i alle øvelser!
Ville du foresten sendt meg filmene av Kennet?

[FRODRIS HAUGENENKO]

Kjempestevne Frode! Mye mere inne i alle øvelser!
Ville du foresten sendt meg filmene av Kennet?

Hey takk for det Erik! ja tenkte jeg skulle lage en film av han, men viste ikke hva han het eller hva han tok så skulle vente til stevnet kom opp på styrkeloft.no men det  har det ennå ikke gjort hva var det han løfta?

[Fredriksen]

Hey takk for det Erik! ja tenkte jeg skulle lage en film av han, men viste ikke hva han het eller hva han tok så skulle vente til stevnet kom opp på styrkeloft.no men det  har det ennå ikke gjort hva var det han løfta?

Kjempebra! Det var snilt! Han heter Kennet Hagen og tok vel 160-170-180 i bøy, 110-115 godkjent i benk og siste løftet var på 120 i benk var underkjent. 180-190-200 i mark tror jeg

[FRODRIS HAUGENENKO]

flott flott har hatt et lite datakræsj i går så måtte reinstalle windows... så blir litt forsinka

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening... første dag på nytt mengde program...med rare øvelser..
Dag 1.               

Sittopp   3x20            
Rygghev   3x15            
Knebøy til kloss m/stopp i bunn   57,5   62,5   70,0   75,0   75,0
          6   6   4   4   4

Lårcurl   1x15   1x12   3x10      

Benkpress smal   52,5   57,5   62,5   67,5   67,5
            10         6   5   5   4

Triceps fransk press   4x10            
Bicepscurl m/stang   4x10            
Markløft på 5 cm kloss   60,0   65,0   72,5   77,5   77,5
   6   4   4   3   3
 Roing m/stang omv. Grep   5x10            
 Nedtrekk foran, smalt omv. Grep   4x10            
Bekken vipping   4x6            
Vindusvisker   3x10x2      

[martiiin]

Siden det har vært litt lite logging fra denne kanten i det siste, så tenkte vi å logge litt for deg  :


http://www.youtube.com/watch?v=sV0dtKWOCTo


Hilsen Martin og Knut 

[MIDTBY]

DET DER, ER FAKTISK DET VÆRSTE JEG HAR SETT PÅ LENGE! HAHA

[FRODRIS HAUGENENKO]

hahaha :-D faen ass.. savner den tiden no need for AUTO-TUNE!!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens trening:

ENDELIG knærne kjennes faktisk bedre ut kjenner at det er noe inni der ennå som ikke er som det skal men klarte å gjenomføre en økt uten større smerter. digg tunge tråkk på ergometersykker = gull

Knebøy:
82,5x8   97,5x5   115,0x4   115,0x4

benkpress med kloss (lav kloss):
67,5x10   82,5x8   90,0x5   90,0x5   92,5x4   92,5x4   90,0x5

Frontpress med omvent grep:
Fikk vondt i biceps av denne øvelsen?!? sikkert små strekk etter volleyball i går.. så tok bare 2 sett.

Stifflegmarkløft
52,5x8   62,5x5   67,5x4   67,5x4

så skulle jeg ta " liggende sidebøy" men har ikke PEILING på hva det er for noe.. noen som vet?

[veslekardia]

Dagens trening:

ENDELIG knærne kjennes faktisk bedre ut kjenner at det er noe inni der ennå som ikke er som det skal men klarte å gjenomføre en økt uten større smerter. digg tunge tråkk på ergometersykker = gull

Knebøy:
82,5x8   97,5x5   115,0x4   115,0x4

benkpress med kloss (lav kloss):
67,5x10   82,5x8   90,0x5   90,0x5   92,5x4   92,5x4   90,0x5

Frontpress med omvent grep:
Fikk vondt i biceps av denne øvelsen?!? sikkert små strekk etter volleyball i går.. så tok bare 2 sett.

Stifflegmarkløft
52,5x8   62,5x5   67,5x4   67,5x4

så skulle jeg ta " liggende sidebøy" men har ikke PEILING på hva det er for noe.. noen som vet?

du tar jo mye mer her enn forrige økt jo! ::

[FRODRIS HAUGENENKO]

du tar jo mye mer her enn forrige økt jo! ::

hehe, er driiiiiiiiiiiiiiiiiiit lett program jeg er på nå er første uka ennå!! blir tyngre etterhvert! heheh men veldig greit med noen lette uker innimellom også!
Hyggelig at du er innom loggen min da :-D

[veslekardia]

hehe, er driiiiiiiiiiiiiiiiiiit lett program jeg er på nå er første uka ennå!! blir tyngre etterhvert! heheh men veldig greit med noen lette uker innimellom også!
Hyggelig at du er innom loggen min da :-D

så det var ingen vits for meg å briefe med at jeg ikke var så langt bak... :