avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 123021 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #495 : 06. september 2010, 22:05 »
Hvorfor ikke sydnorsk tjukken? Ser ut som du trener bra Wink
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #496 : 06. september 2010, 22:21 »
Hei Tonks Smiley det blir vel ut i desember tenker jeg Smiley hehe.. hva med deg?? Smiley

Så lenge til?? Smiley
Jeg har 2 uker igjen, så drar vi til Kiruna på kalottkampen.

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #497 : 06. september 2010, 22:25 »
Tjukken du liksom! haha, nå veier du vel nesten 10kg mer enn meg bo!  veier knappe 101kg om dagen jeg! :-o  
Nei får vel være med å se på\hjelpe til på sydnorsk :-) Føler at jeg hadde hatt godt av en lengre periode nå med skikkelig mengde og bygge styrke og overskudd etter en bob-bob treningsperiode i sommer med mindre trening og et par uker med treningsfri. Men formen er stigende og motivasjonen er tilbake, men ja, føler at sydnorsk kommer litt for brått på selv om det hadde vært sykt artig å deltatt:)
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #498 : 06. september 2010, 22:28 »
Så lenge til?? Smiley
Jeg har 2 uker igjen, så drar vi til Kiruna på kalottkampen.

Hehe ja blir en stund til :Phehehe...  Ja det blir tøft Smiley du får ha masse lykke til  :-D går for pers?? Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #499 : 06. september 2010, 22:59 »
Takk takk Smiley
Ja, må jo gå for pers. Har jo perset i bøy og benk i løpet av programmet. Skuff om jeg ikke følger opp å får de godkjent også Wink

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #500 : 06. september 2010, 23:05 »
Tjukken du liksom! haha, nå veier du vel nesten 10kg mer enn meg bo!  veier knappe 101kg om dagen jeg! :-o  
Nei får vel være med å se på\hjelpe til på sydnorsk :-) Føler at jeg hadde hatt godt av en lengre periode nå med skikkelig mengde og bygge styrke og overskudd etter en bob-bob treningsperiode i sommer med mindre trening og et par uker med treningsfri. Men formen er stigende og motivasjonen er tilbake, men ja, føler at sydnorsk kommer litt for brått på selv om det hadde vært sykt artig å deltatt:)

Jeg også lurte på hvorfor du ikke sku være med på syd-norsk når jeg hørte lillehammer-gutta fortalte det idag, men når jeg leser det her så høres det ut som en veldig fornuftig plan. Men du må jo da selvsagt stille i desember, da er det klubbmesterskap Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #501 : 08. september 2010, 23:17 »
Dagens lille:

Frontbøy:
70x6
80x5
82x4
90x3
95x2 lett lett..

Markløft:

100x5
130x5
140x5
150x3
162x2
162x2 lett lett

Stiffedlegged markløft:
siden jeg har utstyr i morgen så droppa jeg noen sett her så jeg ikke skal bli så støl i hamstrings:
50x10x3

Lattrowing:
50x10x4
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #502 : 09. september 2010, 23:58 »
Dagens lille:

Rygghev: 2x10
rototaorcuffs: 2x15
Sykle 10min
Gå runder 3 runder:

Knebøy:
120x3
140x2
160x1
180x2 med drakt
190x2 med drakt
190x2 med drakt


FIlm av knebøy: så klart ble lyden borte pga opphavsrett.. bahhh Sad
http://www.youtube.com/watch?v=PDeA6ugQGag
Skulderpress med hantler:
32,5kg hantler x8
40kg hantler x5
40kg hantler x5
42,5kg hantler x5

Litt sumo markløft og vanlig markløft.  for fun..

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #503 : 10. september 2010, 09:51 »
Veldig lett og bra løfting Frode! Smiley
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #504 : 10. september 2010, 15:38 »
Veldig bra bøying i går Frode! Smiley

Men den drakta er ALT for slakk!! Skjønner nesten ikke at du får kg Tongue Sy inn låra, midjen og full pakke, så kommer du til å pulverisere gammel pers lett som ingenting! (det kommer du sikkert til å gjøre med slakk drakt og da forsåvidt, hehe)
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #505 : 10. september 2010, 17:21 »
Ser veldig bra ut Frodiss!

Prøvd å legge stanga en anelse lenger ned? Og pass på at du stiver godt av i ryggen, ellers vil kraft gå tapt!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #506 : 10. september 2010, 18:15 »
takk for det bo! Smiley ja får prøve det! Det er år og dag siden sist jeg prøvde utstyr så det var godt å prøve igjen, selv om jeg nok har mye å gå på ennå Smiley satser på at det ordner seg. Trangere drakt skal også vurderes Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #507 : 13. september 2010, 23:07 »
Rygghev: 2x10
Rotatorcuffs:2x10

Knebøy:
100x6
115x5
122x4
130x3 -->supersett-->115x3
130x3 -->supersett-->115x3
130x3 -->supersett-->115x3 småtungt syntes jeg manglet trykk.

Benkpress:
60x8
80x6
95x5
100x4
100x4
100x4 piss lett,.. som det burde være

Biceps: 5x10
Triceps: 5x10
Mage
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #508 : 16. september 2010, 21:28 »
i dag:

Styrkeløftknebøy:
100x6
115x5
122x4
130x3
140x2 trykk letteste 140 jeg har hatt noen gang:)
Fokuserte på å gå litt roligre ned og presse knærne skikkelig ut, det gjorde godt for knærne og kjente mindre til smertene jeg pleier å få. good stuff.

Markløft fra kloss gummistrikk (+30kg i toppen)
110x6 (+30kg i toppen)
140x5 (+30kg i toppen)
150x4 (+30kg i toppen)
160x3 (+30kg i toppen)
160x3 (+30kg i toppen)
160x3 (+30kg i toppen)


Frontpress:
50x5
50x5
80x3
60x5
60x5

Biceps 4x10
litt apekatt greier på den maskina.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #509 : 23. september 2010, 22:32 »
Dagens trening preget av utstyr.  bøy drakta var ganske bra, fikk god hjelp og var nesten opp på pers ganske lett, mangler en del på dybde og teknisk, men satser påat det kommer seg Smiley  drakta må nok gjøres kortere i ryggen.
SKjorta i benk var sinnsykt trang. men var oppå pers men kom ikke ned, men skal dra den mer inn neste gang og satse på at jeg klarer å komme om ikke helt ned, så nesten Smiley

Knebøy:
100x6
105x5
115x4
125x3
130x2
150x1
Med utstyr
185x2
200x2
215x1 er en del igjen til godkjent dybde men var veldig lett

Benkpress:
80x6
90x5
110x3
120x1
skjorte:
145x2 (ikke i nærheten av klossen)
155x1 (uten kloss, var bedre dybde på denne)


mer rakk jeg ikke i dag Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!