avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 122945 ganger)

Utlogget Lenem88

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 607
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 607

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #540 : 07. oktober 2010, 22:09 »
Du er sterk !

Måtte bare si det jeg  Grin hehe

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #542 : 08. oktober 2010, 01:38 »
takk er for film martin!!
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #543 : 08. oktober 2010, 01:39 »
Du er sterk !

Måtte bare si det jeg  Grin hehe

takk for det! hehe. jeg er ikke helt enig men Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Lenem88

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 607
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 607

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #544 : 08. oktober 2010, 07:52 »
takk for det! hehe. jeg er ikke helt enig men Smiley

Hehe, kjenner til situasjonen så skal ikke krangle med deg Grin Annet enn at jeg fremdeles mener det da .. hehe.

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #545 : 11. oktober 2010, 19:05 »
Hei, så deg luske rundt i Askim lørdag Smiley Er nesten helt sikker på at vi har gått på samme skole. Åretta. Tror jeg var kullet under deg. Kanskje? Cheesy
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #546 : 11. oktober 2010, 23:13 »
Hei, så deg luske rundt i Askim lørdag Smiley Er nesten helt sikker på at vi har gått på samme skole. Åretta. Tror jeg var kullet under deg. Kanskje? Cheesy

haha, fy fader så random! jeg viste det var noe kjent med deg! Det stemmer nok veldig bra det! hehe.. er du 85modell du da? ;-)
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #547 : 11. oktober 2010, 23:14 »
mandag uke 7 av programmet:

Rotatorcuffs 2x15
Eclipsemasin (føler meg tøff når jeg står på denne)

styrkeløft knebøy:
100x6
115x4
122x4
130x3---> supersett--> 115x3
130x3---> supersett--> 115x3
droppa siste settet, vil spare knærne litt...

Benkpress med stopp:
80x5
90x4
105x4
115x2
130x1
Skjortebenk:
150x1 til høy kloss
160x1 til 5cm kloss
160x1 til 5cm kloss
Skjorta sitter bedre nå, tror jeg snart skal klare å komme helt ned 160kg var bare sånn passe tungt å presse opp igjen.

biceps: 3x10
triceps 3x6-8
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #548 : 11. oktober 2010, 23:23 »
haha, fy fader så random! jeg viste det var noe kjent med deg! Det stemmer nok veldig bra det! hehe.. er du 85modell du da? ;-)

Ja, er det! Smiley kan ikke si at jeg husker så mye fra ungdomsskoletiden, men har vært helt sikker på at jeg kjente deg igjen fra et eller annet sted! Verden er ikke så stor Wink
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #549 : 12. oktober 2010, 00:00 »
Ja, er det! Smiley kan ikke si at jeg husker så mye fra ungdomsskoletiden, men har vært helt sikker på at jeg kjente deg igjen fra et eller annet sted! Verden er ikke så stor Wink

Haha, artig Smiley hva fikk deg til å flytte fra denne fantastiske byen? kremt.. (Lillehammer)
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #550 : 12. oktober 2010, 13:20 »
Haha, artig Smiley hva fikk deg til å flytte fra denne fantastiske byen? kremt.. (Lillehammer)

Ja, begynte å lure på hva du mente nå.. Tongue Nei, var ikke mange grunner for å bli. Jobb/studier/type, alt var i Oslo. I tillegg trengte jeg nok et litt større miljø rundt meg, Lillehammer ble litt for trangt.
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #551 : 13. oktober 2010, 07:23 »
Hehe, skjønner skjønner!  hvilken barneskole gikk du på? Tongue
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #552 : 13. oktober 2010, 08:29 »
Søre Ål Smiley
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #553 : 13. oktober 2010, 20:33 »
Dagens:
droppa treninga i går fordi jeg kjente en svakhet hele dagen på jobb, så tok å spilte litt fotball i stedenfor. I dag tok jeg gårsdagens trening med fokus på lysk og hofte mobilitet.

Rotatorcuffs: 2x15
Rygghev: 2x10
5min eclipsemaskin
Hoftesving 2x15
Squat-to-stand 3x5
Tøying av quads
tøying av lysk
tøying av gluteus
Tøying av hamstrings
Andre midtby spark 2x10 (på hvert bein)

Vet ikke om det var den bra oppvarminga eller hva det var, men kjente INGENTING i knærne i dag, ikke en gang under marken! så det var deilig.
Frontbøy:
70x6
80x5
90x4
92x3
100x2 lett lett...

Markløft sumo mark:
120x6
140x5
150x4
160x3
180x1
Drakt: 200x1
Drakt: 210x1
Drakt: 220x1 letteste jeg har tatt noen gang Smiley

strakmark:
70x6x5

Benkpress smalt grep:
70x6
80x5
90x5
90x5
90x5

Chins:
3
3
5
5
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #554 : 13. oktober 2010, 20:46 »
Herlig mark. Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!