avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 122937 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #675 : 10. januar 2011, 21:01 »
Dagens:

Dynamisk oppvarming av hofte\lysk
roing, ecplisemaskin.

Styrkeløftknebøy:
110x6
125x5
135x4
145x3 ----supersett--> 125x3
145x3 ----supersett--> 125x3
145x3 ----supersett--> 125x3

Benkpress med stopp supersett skråbenk(høy vinkel)

60x8
80x6
95x5---supersett---> 70x5
97,5x4---supersett---> 70x5
97,5x4---supersett---> 70x5
97,5x4---supersett---> 70x5

Statisk rygghev 10sek stopp

Biceps: 5x10
Triceps: 5x10

Dagens obersvasjon:
I dag går dagens observasjon til damen med de stivebrystvortene som pekte rett til vers! Det er ikke galt når ei heit milf tar dips med stive brystvorter!  Dips
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #676 : 10. januar 2011, 21:02 »
Når ble jeg ei heit milf? what

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #677 : 10. januar 2011, 21:34 »
Når ble jeg ei heit milf? what
hahahahahahahahaha når du starta med Tour the ski gåinga!
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #678 : 11. januar 2011, 20:11 »
Dagens:
Hofte mobilitet
rygghev 2x10

Frontknebøy:
90x6
110x4
115x3
125x2
130x2

MarkløfT:
130x6
150x5
160x4
175x2
185x2
185x2

Stifflegged markløft:
80x5
80x5
80x5
80x5

Benkpress smalt grep på kloss:
80x5
90x5
100x4
100x4
100x4

Chins 3x4bw--supersett dips-->3x8 bw

Dagens observasjon:
Dagens observasjon sto egentlig mellom 2 forskjellige skruer en som tydeligvis sliter med å finne rett antrekk til gymmet, Så meget feilplassert ut der han sto i skidress-outfit, type bjørn dæhlie style.
Må nesten nevne han andre også da, det er engentlig en gammel kjenning... Eldre mann tipper 50åra som alltid går rundt i kort løpeshorts, meget luftig singlet, og et ROSA tørke som han bruker som et pannebånd! Jeg blir fasinert
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #679 : 14. januar 2011, 00:04 »
Dagens:

Mobilitet
Rygghev

Styrkeløftknebøy:
110x6
125x5
135x4
145x3
150x2 piss på kaka

Har gjort en liten teknikk endring, litt bredere grep og tommelen bak, dette justerer hipdriven min ut i fra bunn posisjon så jeg kommer mindre frempå og jeg får et gjevnere skyv, dette er snakk om minimale justeringer men viktige Smiley

Markløft fra kloss supersett sumomarkløft på kloss:
150x6----> 110x5
175x5----> 110x5
190x4----> 120x4
200x3----> 120x4
200x3----> 120x4
200x3----> 120x4

piss på kaka.

Frontpress: 4x8 50kg

Dagens observasjon:
Dagens observasjon går til han som "bøyde" nesten 200kg uten sko. Jeg tror jeg aldri har vært så redd på noen andre sine vegne før. Når du veier 80kg og har 100kg i vanlig bøy går du ikke ut å gjør 200kg i kneknekk!! så ut som han skulle knekke sammen, han var like lettet som meg over at det gikk bra når han endelig fikk stanga på racket...

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #680 : 14. januar 2011, 00:11 »
Dagens observasjon:
Dagens observasjon går til han som "bøyde" nesten 200kg uten sko. Jeg tror jeg aldri har vært så redd på noen andre sine vegne før. Når du veier 80kg og har 100kg i vanlig bøy går du ikke ut å gjør 200kg i kneknekk!! så ut som han skulle knekke sammen, han var like lettet som meg over at det gikk bra når han endelig fikk stanga på racket...

Uff :/ Det der må være samma fyren jeg så i jula. Eller vent, han jeg så i jula veide IKKE 80 kg. Tror han var heldig hvis han var over 60. Med 210 kg på stanga og ingen spotter. Jeg trodde han skulle knekke sammen, men han klarte så vidt å svikte i knærne to ganger før han stablet seg tilbake i racket.
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #681 : 14. januar 2011, 00:15 »
Hahahaha, fy fader altså.. skjønner ikke at dem tørr jeg!! Cheesy hvis man først skal ta kneknekk så kan man gjøre det i sikre omgivelser i smithmaskina spør du meg!!
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #682 : 14. januar 2011, 21:14 »
Dagens:

Rygghev : 2x10
Knebøy med stopp i bunn:
50x5
80x5
100x5
110x5
115x5
115x5
115x5

BEnkpress med gummistrikk med beina opp:
70x6
82x5
87x4
87x4
87x4

nedtrekk: 3x10
biceps: 4x10

Dagens obersvasjon:
Denne dagen var det egentlig veldig lite å observere. Men falt til slutt på han fyren som gjorde noen utrolig rare oppvarmingsøvesler for benkpress. Han varmet opp som om han skulle løpe 10000meter... bøy og tøy, strekk osv.... så rett på 60kg i benkpress noe som viste seg åvære toppsettet hans..  Jeg er veldig opptatt av rett oppvarming, men man varmer ikke opp brystet med de øvelsene han gjorde!!
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #683 : 18. januar 2011, 22:45 »
Fikk ikke trent i dag men logger for gårsdagen!

Rygghev
rotatorcuffs
hoftemobilitet
uttøying av gluteus\lysk

knebøy:
105x6
115x6
125x5--supersett--110x5
125x5--supersett--110x5
125x5--supersett--110x5

Benkpress med stopp:
SKJER MED BENKFORM DA??? Cheesy:D:D:D:D:D:D
80x6
100x5
100x5
105x4
110x3
120x2 LETT
125x1 LETT! Måtte teste formen litt siden jeg ikke fikk tatt skråbenk i supersett siden det var opptatt overalt Wink dæven.. tror jeg kunne klart 135 med stopp greit i dag Cheesy

Skråbenk i maskin 4x10

Rygghev statisk hold 10sekx3

Biceps curl kabel 5x10
Tripces kabel 5x10 (tok dette i supersett)

Dagens observasjon: I dag var det egentlig ganske mye rart som skjedde, mye rar benking av fjortissen og mye merkelig bicepscurl av han som ligner på postman pat, men  han som fanget min oppmerksomhet mest i dag var han som tok frontbøy. Jeg tuller ikke når jeg sier at han seriøst ikke hadde mer enn 5cm mellomrom mellom beina sine! dette gjorde jo selvfølgelig at han kom frempå i hver eneste repetisjon. Var egentlig ikke noe særlig galt ellers med teknikk ect, men hele greia så bare så utrolig teit ut! så gratulerer med dagens obersvasjon mr. lillehammer ake og bobbklubb.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #684 : 19. januar 2011, 21:05 »
Dagens:
Rygghev 2x10
Rotatorcuffs
Mobilitet

Frontknebøy:
92x6
100x5
110x3
115x3
125x2

Markløft:
130x6
140x5
150x4
162x3
175x2

Benkpress kloss smalt grep:
80x6
85x5
95x4
100x3
105x2

Chins: 4xbw
Dips: 3x6 bw

Dagens observasjon:

I dag var det lite å observere... Det var liksom det vanlige med fjortissen som trener halv benk der dem stopper før de kommer halveis ned, biceps curl gutta ect.
Det som fanget min oppmerksomhet  og vant dagens observasjon var 3 gutter som dreiv å trente i maskiner mens jeg hadde chins\dips. Skulle tro de trente for OL i synkron-styketrening. Så utrolig dumt ut de de lå på hver sin matte på gulvet, tynne fliser av noen fotballgutter... Kjørte på med alle mulige slags mage øvelser HELT LIKT, hver eneste repetisjon var så synkront med sidemann! Lurer på når dette blir en OL gren? Wink

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #685 : 20. januar 2011, 23:16 »
Dagens trening:

Rygghev, mobilitet, rotatorcuffs, squat-to-stand osv....

Knebøy:
110x6
130x5
150x4
http://www.youtube.com/watch?v=i76qPMYqlsc

165x3 med knebind
175x2 med knebind
http://www.youtube.com/watch?v=gw2R_q1T5E4

Benkpress med gummistrikk:
65x6
80x5
82x4
90x3
90x3

Markløft fra kloss:
130x5
150x6
160x5
175x4
175x4
175x4

Dagens observasjon:

I dag vil jeg faktisk ikke henge ut noen som jeg pleier, men heller hedre han gutten med de UTROLIG lange lårbeina som faktisk får til en knebøy han kan være stolt av.
Jeg vil tippe han var mellom 190-2m  høy, knærne kom nesten borti sikringene på sidene av racket, men alikevel kommer han under paralell med en nogenlunde rett rygg! imponerende!
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #686 : 21. januar 2011, 01:29 »
Bra bøy idag Frode! Ser jeg nye bøy sko her eller? : D
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #687 : 21. januar 2011, 07:23 »
Takker Cheesy jaaa nye sko, de er rett og slett HERLIGE!! Cheesy får trykket lengre bak på hælen så bare stas Smiley
Ser du også at jeg har på thigts??? Wink Wink Wink heit?? Cheesy
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #688 : 21. januar 2011, 17:09 »
Takker Cheesy jaaa nye sko, de er rett og slett HERLIGE!! Cheesy får trykket lengre bak på hælen så bare stas Smiley
Ser du også at jeg har på thigts??? Wink Wink Wink heit?? Cheesy

Haha ja, gleder meg som faen til å trene med den rassa i lokalet!

Sett nye kravene for norgesrekord? Veldig lave spør du meg, men sånn sett bedre enn verdensrekordene som kommer til å bli stående tomme frem til en eller annen syk russer/ukrainer slår til.

Se på Testsov sine resultater fra j-VM nå som var i pilsen:
412,5 - 328,0 - 352,5 - 1093,0

De nye verdensrekord kravene: 430 | 325 | 390 | 1070

Gleder meg som faen til å se han og CYC konkurrere, men frykter at testsov tjener en del på kiloene han får på kroppen når han begynner å fylle pluss klassen
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget juniorsimen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #689 : 21. januar 2011, 17:27 »
Når er det jeg skal få en plass på "dagens observasjon" a Frode ? HH's mest sexy for eksempel!

-Simen

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!