saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[MIDTBY]

Når er det jeg skal få en plass på "dagens observasjon" a Frode ? HH's mest sexy for eksempel!

-Simen

Da du stiller opp i kun heltightsen din og tar en treningsøkt i den tror jeg plassen for HH's nest sexy blir din. For å nå toppen må du nok vente til jeg har dratt til varmere strøk

[juniorsimen]

Lett! Skal gjøre det i morra jeg

[bekka_]

Takker jaaa nye sko, de er rett og slett HERLIGE!! får trykket lengre bak på hælen så bare stas
Ser du også at jeg har på thigts??? heit??

Vet denne ikke var til meg... Meeen nice legs

[FRODRIS HAUGENENKO]

Vet denne ikke var til meg... Meeen nice legs

ohhhh takk BARE Å TA PÅ BEKKA <3<3 !!  HOHO :-D

[martiiin]

dagens bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=Z_zx-iAmIF4

[FRODRIS HAUGENENKO]

ahh takker martin!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Når er det jeg skal få en plass på "dagens observasjon" a Frode ? HH's mest sexy for eksempel!

-Simen

Det er jo ikke noen dagens observasjon det da, det observerer jeg jo hver eneste dag!! <3

[bekka_]

ohhhh takk BARE Å TA PÅ BEKKA <3<3 !!  HOHO :-D

haha, pass deg for hva du lar meg få lov til

[FRODRIS HAUGENENKO]

haha, pass deg for hva du lar meg få lov til

Er det en trussel, eller et løfte??

[bekka_]

Er det en trussel, eller et løfte??

Ingen trussler her i gården, jeg fullfører alltid

[FRODRIS HAUGENENKO]

Ingen trussler her i gården, jeg fullfører alltid

jeg er sjokkert, men jeg liker det!! :-D

[FRODRIS HAUGENENKO]

Mandagens trening:

Knebøy
6x60kg
5x90kg
4x120kg
3x140kg
2x160kg
På med drakt og bind:
2x200kg, lett men litt grunne
2x225kg lette og fine
Film av siste bøyen:
http://www.youtube.com/watch?v=Z_zx-iAmIF4&feature=player_embedded

Benkpress med stopp supersett skråbenk med stopp:
72,5x7
85x6--->65x6
95x5--->70x5
100x4--->75x4
105x3---->80x3
105x3---->80x3

Dagens observasjon:

I dag var det drakta som sto for sjokket... kjenner det at 113kg morgenvekt gjør at drakta blir stram! fytti rakkern trodde jeg skulle sprenge etter første bøyen med drakta som var syyykt stram og vanskelig å få på..

[FRODRIS HAUGENENKO]

Rygghev 2x10
mobilitet
squat-to-stand ect..

Frontbøy:
50x5
80x5
110x4
120x3
130x1 (satt meg for langt bak så ble utstabil og måtte inn igjen med stanga)
130x2 greit...

markløft:
130x5
160x5
175x4
185x3
195x2
195x2 lett lett

Smalbenk til kloss:
72x6
90x4
100x4
110x4
110x4
110x4

Dagens observasjon:

I dag faller valget mitt på han utrolige teite og mongo skiløper fyren som brukte benkpress benken til å kjøre franskpress med hantler, DET ER LOV Å SE SEG RUNDT!?!?!?!? var jo 3 andre LEDIGE benker han kunne drevet med det tullete opplegget på! spurte om han var ferdig snart. da så han på KLOKKA si.... "er ferdig om 10minutter" hahahahahahahahahaha

[Taake100]

Mandagens trening:

Knebøy
6x60kg
5x90kg
4x120kg
3x140kg
2x160kg
På med drakt og bind:
2x200kg, lett men litt grunne
2x225kg lette og fine
Film av siste bøyen:
http://www.youtube.com/watch?v=Z_zx-iAmIF4&feature=player_embedded

Benkpress med stopp supersett skråbenk med stopp:
72,5x7
85x6--->65x6
95x5--->70x5
100x4--->75x4
105x3---->80x3
105x3---->80x3

Dagens observasjon:

I dag var det drakta som sto for sjokket... kjenner det at 113kg morgenvekt gjør at drakta blir stram! fytti rakkern trodde jeg skulle sprenge etter første bøyen med drakta som var syyykt stram og vanskelig å få på..

Veldig bra Sterk

[FRODRIS HAUGENENKO]

Takk for det mister