avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 122950 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #705 : 28. januar 2011, 20:04 »
Dagens :
Rygghev
mobilitet
ect..

Styrkeløft knebøy:
110x5
130x4
145x4
152x3
162,5x2 lett Smiley

Markløft fra kloss:
150x6
175x5
190x4
200x3
212,5x2
212,5x2 luft

Benkpress med strikk 25kg ekstra i toppen:
65x5
80x5
90x5
90x4
100x3
100x3

biceps 10x3

Dagens observasjon:

I dag går observasjonen min til han irriterende klysete fotballspilleren som trodde han eide verden.Overhørte samtalen hans med noen andre gutter, "Nei trenger ikke trene så mye jeg, jeg spiller jo så mye fotball) jaja... Men anways,  han skulle hjelpe kompisen sin da som drev med benkpress, tok avløft som om han skulle ta biceps curl!??!?!? Det hele endte med at han ikke fikk noe hjelp i avløftet og "mistet" vektene ned på brystet og fikk en utrolig dårlig løftebane opp igjen... Stakkars fyr som har sånne venner som gir deg skader..
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #706 : 28. januar 2011, 23:43 »
jeg er sjokkert, men jeg liker det!! :-D

hihi, så pass deg Wink

Dagens observasjon:

I dag går observasjonen min til han irriterende klysete fotballspilleren som trodde han eide verden.Overhørte samtalen hans med noen andre gutter, "Nei trenger ikke trene så mye jeg, jeg spiller jo så mye fotball) jaja... Men anways,  han skulle hjelpe kompisen sin da som drev med benkpress, tok avløft som om han skulle ta biceps curl!??!?!? Det hele endte med at han ikke fikk noe hjelp i avløftet og "mistet" vektene ned på brystet og fikk en utrolig dårlig løftebane opp igjen... Stakkars fyr som har sånne venner som gir deg skader..

Haha! Cheesy helt vilt hvor mye rart folk finner på å gjøre når de trener.... Sto på elipsen i dag, og da kan jeg kikke på noen av de som trener. Vanskelig å forklare, men var en som holdt på med nedtrekken, han "hoppet" på og grep stangen, fikk tredd beina innunder putene. Han trente med stangen bak nakken, men i den eksentriske fasen lettet rumpen hans typ 30-40 cm fra setet, ned igjen, også lettet han igjen i neste rep. Var helt vilt rart å se på, så nesten ut som en apekatt der han hoppet på stangen Tongue
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #707 : 31. januar 2011, 22:36 »
Dagens:

Knebøy:
80x6
120x4
135x5
155x3--supersett--> 135x4
162,5x2---supersett-> 145x2
162,5x2---supersett-> 145x2

Benkpress:
50x10
80x5
100x5
110x4
115x2
115x2

Biceps 4x10
triceps 4x10

Dagens observasjon:
I dag vant knut denne... store sterke gutten som kommer på trening med BATMAN plaster på fingern sin! hahahahahahahahahahahahah
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #708 : 31. januar 2011, 23:27 »
Dagens observasjon:
I dag vant knut denne... store sterke gutten som kommer på trening med BATMAN plaster på fingern sin! hahahahahahahahahahahahah

Batman er macho!

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #709 : 01. februar 2011, 01:23 »
Rå bøying, Frodo! Cheesy
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #710 : 01. februar 2011, 23:07 »
Dagens:
Rygghev 2x10

Frontbøy:
90x6
110x4
110x3
120x2
120x2
Skulle egentlig opp på singel 145 men er helt ødelagt i ryggen, sliter skikkelig med pumpfølelse.. alt blir så hemma.

Markløft:
130x6
160x5
170x3
180x2
190x2
200x1
200x1 ok...

stifflegg:
80x6
80x6
80x6

Benkpress smalt grep på kloss:
72x5
90x5
100x4
105x3
110x2
110x2 lett

nedtrekk

Dagens observasjon:
I dag går observasjonen til han klønete fotballspilleren som kjørte kvartbøy i smithmaskina! hahahahaha. Trodde tygdeligvis han var sterk... men hadde knappe 40kg på stanga... GL, HF, GG
Ellers var det ganske irriterende stemning i hallen i dag, Lillehammer idrettslag (sprint) hadde tatt 3 olympiastenger ut av styrkerommet fordi de skulle trene på spenst hopp, dette selvfølgelig uten lov... DETTE ER IRRITERENDE FOR OSS SOM PRØVER Å TRENE EFFEKTIVT!!!
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #711 : 02. februar 2011, 14:42 »
Dagens:
Rygghev 2x10

Frontbøy:
90x6
110x4
110x3
120x2
120x2
Skulle egentlig opp på singel 145 men er helt ødelagt i ryggen, sliter skikkelig med pumpfølelse.. alt blir så hemma.

Markløft:
130x6
160x5
170x3
180x2
190x2
200x1
200x1 ok...

stifflegg:
80x6
80x6
80x6

Benkpress smalt grep på kloss:
72x5
90x5
100x4
105x3
110x2
110x2 lett

nedtrekk

Dagens observasjon:
I dag går observasjonen til han klønete fotballspilleren som kjørte kvartbøy i smithmaskina! hahahahaha. Trodde tygdeligvis han var sterk... men hadde knappe 40kg på stanga... GL, HF, GG
Ellers var det ganske irriterende stemning i hallen i dag, Lillehammer idrettslag (sprint) hadde tatt 3 olympiastenger ut av styrkerommet fordi de skulle trene på spenst hopp, dette selvfølgelig uten lov... DETTE ER IRRITERENDE FOR OSS SOM PRØVER Å TRENE EFFEKTIVT!!!

Singel på 145 i Frontbøy har vel ikke bommet på tastene nå Frode? Kan ikke tenke meg at du skal ha så mye Frontbøy når knebøy er hovedfokuset -.-

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #712 : 02. februar 2011, 15:30 »
Singel på 145 i Frontbøy har vel ikke bommet på tastene nå Frode? Kan ikke tenke meg at du skal ha så mye Frontbøy når knebøy er hovedfokuset -.-

Det stemmer nok det. Er ganske tung frontbøy i det mengdeprogrammet her (vi kjører samme), skal selv opp på 142,5kg neste uke. Smiley
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #713 : 02. februar 2011, 17:44 »
Såpass ja:O må være et jævlig prog for dem som ikke er vandt til å kjøre frontbøy i værtfall:P For håper jeg øker bra i Fb på denne oppkjøringa som starter om ei uke, kan ikke la Frode være sterkere enn meg i alle bøy øvelser:O

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #714 : 02. februar 2011, 18:12 »
Frontbøy er en tung øvelse for meg, min teknikk i vanlig bøy bruker jeg mye mer glutes og hamstrings for å komme meg opp fra bunnposisjon og korrigerer en del med ryggen igjenom løftet, dette underbygger frontbøyen der jeg må bruke med quads. Jeg vil påstå at frontbøyen nok har vært i det tyngste laget for min del i dette programmet, men hadde nok hatt en grei sjanse på 145kg alikevel.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #715 : 02. februar 2011, 22:50 »
Frontbøy er en tung øvelse for meg, min teknikk i vanlig bøy bruker jeg mye mer glutes og hamstrings for å komme meg opp fra bunnposisjon og korrigerer en del med ryggen igjenom løftet, dette underbygger frontbøyen der jeg må bruke med quads. Jeg vil påstå at frontbøyen nok har vært i det tyngste laget for min del i dette programmet, men hadde nok hatt en grei sjanse på 145kg alikevel.

Ja burde jo ha abselutt hatt en sjangs på det Smiley De fleste pleier som regel å ha en 30-40 kgs forskjell mellom knebøy og frontbøy. Ble bare sjokkert over at det var så mye vekt i en øvelse du ikke konkurer i:)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #716 : 07. februar 2011, 21:12 »
Dagens:

Knebøy:

50x5
80x5
110x5
140x3
145x3
155x2
155x2 lett lett trykk ja Cheesy

Benkpress kloss:
60x6
80x6
100x5 (uten kloss)
120x4
130x3
140x3
140x2 greit dette Smiley

Biceps: 5x10
Triceps: 5x10

Dagens observasjon:
I dag rakk jeg desverre ikke observere så mye rundt meg da jeg hadde med 2 randoms til teknikk trening. Men alikevel fikk jeg med meg noe!
Dagens observasjon går til den herlige ræva til Kiwi dama! Jeg handler hos henne nesten hver dag, men aldir syntes hu var noe "eye candy" Men merk mine ord gutter, den kiwi underformen lyver! I rett setting var hun virkelig flott og se på..
Handleturene til kiwi vil aldri bli det samme etter dette......
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #717 : 07. februar 2011, 22:44 »
Skal du løfte til helga? Smiley

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #718 : 07. februar 2011, 23:00 »
Det skal jeg!! hehe, du også eller??? Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #719 : 08. februar 2011, 02:09 »

Dagens observasjon går til den herlige ræva til Kiwi dama! Jeg handler hos henne nesten hver dag, men aldir syntes hu var noe "eye candy" Men merk mine ord gutter, den kiwi underformen lyver! I rett setting var hun virkelig flott og se på..
Handleturene til kiwi vil aldri bli det samme etter dette......


haha, trur jeg veit hvem du mener! Tongue

Bra benking! Pers til helga!! Cheesy

Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!