avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 123036 ganger)

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #795 : 11. juni 2011, 00:30 »
At dere holder ut og drive i håkons hall Tongue
Er så evig glad jeg er ferdig der etter neste uke, makan til demotiverende sted og trene, omkringa av en gjeng uvitende pipestilker, uff Tongue

Haha, selv skal jeg prøve på en del flere økter i brumunddal fremover Smiley Hvor skal du til høsten?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #796 : 11. juni 2011, 00:33 »
Haha, selv skal jeg prøve på en del flere økter i brumunddal fremover Smiley Hvor skal du til høsten?

50/50 hjemme og brumunddal tenker jeg Wink
Ikke fått lærlingplass og søkt påbygg seint, så rimelig liten sjans for at jeg har noe og gjøre hvis det ikke skjer et lite mirakel
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #797 : 11. juni 2011, 13:50 »
Uke 12: 107,6 (??) 107cm rundt sideflesk.. merkelig uke..
Uke 11: 106,8 107,5cm rundt sideflesk
Uke 10: 107,4 108cm rundt sideflesk
Uke 9: 107,8kg 108cm rundt sideflesk
Uke8: -------Ingen måling-------
Uke 7: 108,9kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 6: 109,1kg 108,0cm rundt sideflesk
Uke 5: 109,1kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #798 : 13. juni 2011, 16:59 »
Dagens:

Dynamisk hoftemobilitet 10min


Knebøy med strikk i 8tall:
50x5
80x5
110x5

Vanlig knebøy:
120x5
130x5
130x5
130x5
130x5

Benkpress med stopp:
5x50
5x80
5x95
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5

Skråbenk: 40kg hantler, 5x5

Biceps: 5x10
Triceps: 5x10
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #799 : 12. juli 2011, 19:43 »
Dagens:

rygghev
Sidespark
fremspark
hoftemobilitet
squat to stand
knebøy uten vekt med stikk i 8tall

Knebøy front:
80x5
100x4
110x3
110x3
110x3
80x5 ( med strikk i 8tall)

Markløft:

110x5
140x5
160x4
180x3
190x2
200x2
200x1

Stifflegged markløft på kloss:
80x5
100x5
110x5
110x5
110x5
110x5


Benkpress smalt grep liten kloss (4cm)

80x6
100x5
100x5
110x3
110x3
110x3
110x3


27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget juniorsimen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #800 : 12. juli 2011, 21:01 »
syyykt kjekk på trening i dag og da! Cheesy

snart like sexy som meg!!

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #801 : 13. juli 2011, 01:36 »
hahaha, når du får opp bøyen igjen.. Da har jeg nok desverre ikke sjans !!!  Help Knebøy
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget juniorsimen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #802 : 13. juli 2011, 14:59 »
jobba hardt med 15 reps på 30 kg i går Cheesy

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #803 : 13. juli 2011, 16:35 »
jobba hardt med 15 reps på 30 kg i går Cheesy

 I Love You I Love You I Love You
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #804 : 18. juli 2011, 21:57 »
dagens:

Rygghev og strikkbøy oppvarming

benkpress:
50x6
70x5
100x6
110x4
120x3
122x2

Knebøy:
90x6
100x4
120x4
135x4
145x3
155x2
155x2

Skråbenk med hantler 4x10
Biceps supersett triceps 5x8

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #805 : 21. juli 2011, 23:59 »
Dagens:
Knebøy:
120x5
140x5
145x4
150x3
155x3
160x2
165x1

DEilig å bøye igjen!! Smiley gikk overaskende bra.

Mark fra kloss:
150x5
160x5
180x5
190x5
200x4
220x3
230x5

Militærpress 5x8
Sidehev 3x10

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget juniorsimen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #806 : 22. juli 2011, 01:50 »
gikk lett lett! i morra er siste økta mi i HH på en stund frodiz! Sad

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #807 : 22. juli 2011, 08:19 »
:- No no No no No no(
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #808 : 25. juli 2011, 16:30 »
Dagens:

Knebøy:
50x10
80x5
110x5
140x3
140x3
140x3
140x3

Benkpress:
80x5
95x4
102x4
107x3
115x3
122x2
til kloss.
125x2
130x2
140x3

Skråbenk med stopp hantler:
32,5kg hantler 4x8

Biceps 5x10
Triceps 5x10


Målte biceps når jeg kom hjem i dag, 48,5cm! tydelig at de ekstra settene i bicepscurl har hjulpet meg mye ! hehehe Wink

Dagens observasjon:
Mye rart som skjedde i dag, men lo litt inni meg når han utlendingen som skulle imponere alle.. La på 70kg(uten å varme opp først) tok 3 rep som var 15cm over brystet (Ny kloss variant??) Det gikk akkurat! Normale folk ville gi seg med den vekta.. men ikke han... La på til 80kg og klarte nesten å presse ut 1 rep.. men så falt vektene ned på brystet hans og han måtte rulle vektene over magen, heldigvis for han sto det en fyr litt lenger unna som hjalp han med vektene.. AU! Gratulerer med dagens observasjon
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #809 : 25. juli 2011, 19:06 »
Dagens:

Knebøy:
50x10
80x5
110x5
140x3
140x3
140x3
140x3

Benkpress:
80x5
95x4
102x4
107x3
115x3
122x2
til kloss.
125x2
130x2
140x3

Skråbenk med stopp hantler:
32,5kg hantler 4x8

Biceps 5x10
Triceps 5x10


Målte biceps når jeg kom hjem i dag, 48,5cm! tydelig at de ekstra settene i bicepscurl har hjulpet meg mye ! hehehe Wink

Dagens observasjon:
Mye rart som skjedde i dag, men lo litt inni meg når han utlendingen som skulle imponere alle.. La på 70kg(uten å varme opp først) tok 3 rep som var 15cm over brystet (Ny kloss variant??) Det gikk akkurat! Normale folk ville gi seg med den vekta.. men ikke han... La på til 80kg og klarte nesten å presse ut 1 rep.. men så falt vektene ned på brystet hans og han måtte rulle vektene over magen, heldigvis for han sto det en fyr litt lenger unna som hjalp han med vektene.. AU! Gratulerer med dagens observasjon

hahaha xD husker jeg måte rulle ned 135 kg sånn en gang for en del år tilbake :O Skulle maxe uten spotter:D hahaha hadde de merkene over navelen for å si det sånn:P

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!