Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66
avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

« forrige neste »

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 123377 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #810 : 26. juli 2011, 22:00 »
Dagens:

oppvarming.... 30min

Frontbøy:
50x5
80x5
100x4
110x4
110x4
115x3
120x2

Markløft:
110x5
130x5
150x5
170x4
180x3
190x2
190x2

Markløft strak
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Benkpress smalt grep kloss:
80x6
95x5
100x5
110x4
110x4
110x4
110x4

Chins:
4x4 BW (107ish kg)




Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #811 : 03. august 2011, 23:58 »
Dagens:

Frontbøy med strikk i 8tall rundt knærne..
50x5
80x5
100x4
110x3
120x3
Uten strikk:
130x2 lett

Markløft:
110x5
140x5
160x5
180x4
190x3
200x2
212,5x1
212,5x1 

Benkpress smalt grep til kloss:
80x5
100x5
110x4
120x2
125x2
130x2 lett

Strakmark
100x5
100x5
100x5
100x5

Lattrowing:
60x10 x4


Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #812 : 05. august 2011, 21:27 »
Dagens:

Knebøy med strikk i 8 tall:
50x5
90x5
120x4

Uten strikk:
140x4
150x3
160x2
170x1

Markløft fra kloss:
150x5
180x5
200x4
210x3
225x2
235x3 lett

Rakk ikke mer, tar resten i morgen.
Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #813 : 13. august 2011, 19:28 »
Dagens økt:

Knebøy med stopp i bunn:

110x5
120x4
125x4
130x4

Benkpress:
90x5
100x3
105x2
110x3

skjorte
135x2 lav høy kloss
145x2 lav høy kloss
152,5 høy
135x1 helt ned
135x1 helt ned

Strakmark:
110x5
120x5
125x5
125x5

frontpress:
60x8
70x5
70x5
80x4
80x3
80x3

biceps: 6x10
Sidehev 5x8

Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #814 : 13. august 2011, 20:20 »
Hvorfor gikk du ikke høyere enn 135 med skjorta?
Loggført
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #815 : 13. august 2011, 22:14 »
Sitat fra: ANDRÉJ MIDTBYSKI på 13. august 2011, 20:20
Hvorfor gikk du ikke høyere enn 135 med skjorta?

fulgte programmet da Tongue hehe..
Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget martiiin

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 93
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 891

  • Blodbøy ftw!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #816 : 14. august 2011, 01:27 »
Hehe, det var nok tungt kan jeg tenke meg! Kunne jo like gjerne bare driti i hele skjorta da Tongue
Loggført
Alder: 21     Vekt: 93

Stevnepers: 235-175-220 = 630

logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84090.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #817 : 14. august 2011, 09:00 »
Sitat fra: martiiin på 14. august 2011, 01:27
Hehe, det var nok tungt kan jeg tenke meg! Kunne jo like gjerne bare driti i hele skjorta da Tongue
[/quote

det var tungt faktisk Tongue hehe,.. jeg er en elending benker....
Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #818 : 14. august 2011, 21:43 »
Dagens trening:

Knebøy:
125x5
140x4
150x3
165x2
175x1

På med drakta:
202,5x3
215x3
230x2
230x2

Benkpress mellombredt grep på kloss -- > supersett Smalbenk skråbenk på kloss:

70x5
90x5--->80x6
95x5--->80x6
102x5-->80x6
102x5-->80x6

Explosiv bøy:
112x3
112x3
112x3
112x3
112x3
112x3

Markløft fra kloss bredt grep:
130x5
140x4
150x5
160x5
170x4
Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #819 : 14. august 2011, 22:00 »
Oi, du var sterk.  Grin
Loggført

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #820 : 15. august 2011, 09:07 »
hahahahah NEI ;O
Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #821 : 15. august 2011, 21:13 »
Dagens:

Coremusklatur rygg
Rygghev
Rotatorcuffs
hoftemobilitet

Knebøy nakke med stopp 3\4opp
92x7
110x5
110x5
120x5
120x5
120x5

Benkpress mellombredt grep liten kloss:
80x6
85x6
90x6
102x4
110x3
115x3
122x2

stifflegged markløft fra heng(goodmorning erstatter) 5x8
chins 4x5
biceps: 10 sett masse rep Tongue

Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #822 : 16. august 2011, 20:25 »
Dagens:
Ryggrehab
hoftemobilitet
Rygghev 3x10

Markløft sumo stil:
140x6
150x4
170x4
190x3 hmm 20kg treningspers i sumomark x3 Tongue
http://youtu.be/oZxsiMy_nhM

På med drakt:
200x2
215x2
215x2

Markløft på kloss med bredt grep:
130x4
130x4
130x4
130x4

smalbenk med strikk:
60x7
70x6
75x4
75x4
75x4
80x4
80x4 måtte legge på vekter tok jo ikke i....

Nedtrekk foran bredt grep 5x8
Biceps: 6x10
triceps: 5x10
Rygg rehab
mage 5x10



Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #823 : 17. august 2011, 20:49 »
Dagens:

benkpress.
50x10
80x5
90x5
110x4
120x3
125x2
130x1
135x1
140x1

Ryggrehab
Rygghev

Knebøy.
110x5
140x5
160x4
160x4
175x3 knebind
175x3 knebind
180x3 knebind

Skulder øvelser,

Ryggrehab
uttøying av hofte\gluteus\hamstrings.
Loggført
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 709

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #824 : 18. august 2011, 09:24 »
Bra økter for tiden nå!
Hva ligger vekta på? Smiley
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines