avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 119041 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Glemte å logge gårsdagens trening:

Rygghev
hoftemobilitet
tøying av lysk
spinnning

Knebøy:
50x5
80x5
110x5
150x5 med strikk
170x4 med strikk
180x4 med strikk
200x3 med strikk
170x4 med strikk

Benkpress:
50x10
80x6
100x5
120x5 strikk
130x5 strikk
140x4 strikk
150x3 strikk
160x2 strikk

Markløft halvsumo:
110x5
130x5
155x5 strikk
170x5 strikk
190x4 strikk
210x4 strikk
220x3 strikk
220x3 strikk
220x3 strikk

bicepscurl hantler supersett helvete:
17,5x10-->15x10-->10x10--> 5x10---> 2,5x10 ---> 22,5x5

Film fra treningen:
http://youtu.be/6WvoQaAaqbY
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Fortsatt like handsome som før ja. Grin
Føler du strikktreningen funker bra? Smiley

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Fortsatt like handsome som før ja. Grin
Føler du strikktreningen funker bra? Smiley

hahah, jada! noenting vil ikke forandre seg!!! Cheesy lol.......
Ja syns det er effektivt!! Var litt utenfor programmet siden André var i hallen. Men er knall med strikker Cheesy
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Må si du løftet veldig bra med strikker. Hadde vært gøy å sett hva du hadde gjort i maksløft med de. Sterk løfting i går Wink
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Dagens trening:
Spinning
hoftemobilitet
uttøying

Knebøy:
110x5
120x4
130x4
140x3
160x2
160x2
170x1

Markløft:
100x5
140x5
160x5 Sumo
160x5 Sumo
160x5 Tradisjonell
160x5 Tradisjonell

Kommer nok til å fortsette å trene tradisjonell, for mye slitasje i hofte av så mye sumo marking om dagen..

Nedtrekk
Biceps
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sterk mann  Shocked  Shocked  Cool

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sterk mann  Shocked  Shocked  Cool

heheh, takk Sarah!! Hyggelig at du tok turen innom Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Dagens:
bøy:
100x5
120x5
130x3
140x2
150x2
150x2

Benkpress med stopp:
80x6
100x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Skråbenk med hantler 4x10 40kg hantler..

Markløft med strikk:
140x5
180x5
190x4
190x4
190x4
190x4 lett lett

Skulderpress i maskin 4x12
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Gårsdagens trening:
Knebøy:
80x5
100x5
120x5
med strikk:
150x5
170x5
200x5
220x4 http://youtu.be/ZIQri4GeMc8
240x1 http://www.youtube.com/watch?v=bJbomqXZwfE#noexternalembed

Benkpress skråbenk (prosjekt skjortebenk)
50x8
80x5
100x2 omg tung! Tongue
90x5
90x5
90x5
60x10
60x10

Biceps: 5x10
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Dagens tur i skogen på ski:
http://connect.garmin.com/activity/141528071

Avg Moving Pace: 5:33 min/km
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Litt av noen økter du har! En dag skal jeg bli like sterk som deg i skråbenk  Cool

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Litt av noen økter du har! En dag skal jeg bli like sterk som deg i skråbenk  Cool

hehe! ja må jo kjøre på skal man bli sterk!! Jeg føler meg IKKE sterk i skråbenk! haha... kjentes helt forferdelig ut med 100kg! Så skal ikke se bort i fra at du en dag tar det!!! Tongue .. håper egentlig ikke at du gjør det men, tenk så flaut! Shocked
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

hehe! ja må jo kjøre på skal man bli sterk!! Jeg føler meg IKKE sterk i skråbenk! haha... kjentes helt forferdelig ut med 100kg! Så skal ikke se bort i fra at du en dag tar det!!! Tongue .. håper egentlig ikke at du gjør det men, tenk så flaut! Shocked

Syns du er veldig sterk jeg! Flott kar!

Jeg har som mål å bli like sterk som deg  Cool Selv om det kan bli litt vanskelig med en kroppsvekt på 52 kg 

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!