saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens:

Benkpress:
90x5
100x5
110x5
120x3
120x2
130x4 kloss
140x3 kloss
140x5 strikk
150x4 strikk

Markløft:
120x5
140x5
150x5
170x5
180x4
190x2

Strakmark:
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

netrekk
10x80
10x80
10x80
8x90
5x100
5x100

Biceps:
10x16kg hantler
10x16kg hantler
10x16kg hantler
6x22,5kg hantler
6x22,5kg hantler

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dagens:

bøy:
130x5
140x4
150x3
160x2

Benkpress.
90x6
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Markløft med strikk:
160x5
180x5
210x5
220x3
240x2

Skulderpress:
50x10
50x10
50x10
50x10

biceps: 3x10

[Torø]

Spor! Hvilket program trener du?

[FRODRIS HAUGENENKO]

Det er dietmar det vettu!!

[FRODRIS HAUGENENKO]

dagens:
bøy opp til 160x1
benk opp til 132,5x1
mark opp til 140x5
biceps og slik

[S-.]

Drøye økter på deg! Kjempeflink!! 

[FRODRIS HAUGENENKO]

Drøye økter på deg! Kjempeflink!! 

Vet nå ikke det men! Er jo Regionsmesterskap i helgen så blir bare 2 lette treninger denne uka!! Gleder meg til å se hva jeg er god for og hvor mye jeg har økt siden oktober!!

[FRODRIS HAUGENENKO]

dagens trening:
bøy opp til 110x3
benk opp til 80x3
mark opp til 110x3

Siste økta før RM, er forsåvidt i rute! Oppladingen har ikke vært optimalt, veldig lite utstyrsøkter men har jo da fått fokusert mer på mengde, håper dette vil gi meg nye perser!  Gleder meg skikkelig til å se hva jeg klarer å løfte i helga! Tror jeg åpner på  270 i bøy, 165 i benk og 250 i markløft, så får vi se hva det blir til slutt har et lite håp om 300 i bøy!!!

[S-.]

dagens trening:
bøy opp til 110x3
benk opp til 80x3
mark opp til 110x3

Siste økta før RM, er forsåvidt i rute! Oppladingen har ikke vært optimalt, veldig lite utstyrsøkter men har jo da fått fokusert mer på mengde, håper dette vil gi meg nye perser!  Gleder meg skikkelig til å se hva jeg klarer å løfte i helga! Tror jeg åpner på  270 i bøy, 165 i benk og 250 i markløft, så får vi se hva det blir til slutt har et lite håp om 300 i bøy!!!

  Du er så sterk du  : :

[Halvmetern]

dagens trening:
bøy opp til 110x3
benk opp til 80x3
mark opp til 110x3

Siste økta før RM, er forsåvidt i rute! Oppladingen har ikke vært optimalt, veldig lite utstyrsøkter men har jo da fått fokusert mer på mengde, håper dette vil gi meg nye perser!  Gleder meg skikkelig til å se hva jeg klarer å løfte i helga! Tror jeg åpner på  270 i bøy, 165 i benk og 250 i markløft, så får vi se hva det blir til slutt har et lite håp om 300 i bøy!!!

Lykke til i helgen. Gå for storpers Hvordan ligger du an i løftene raw ?

[QJON]

Kommer og ser på
Skal hjelpe Christer litt..
 

[Knut M]

Lykke til i helga!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Du er så sterk du  : :

ekke det!!! men skal prøve å bliiii sterk!!

[FRODRIS HAUGENENKO]

Lykke til i helgen. Gå for storpers Hvordan ligger du an i løftene raw ?

Tusen takk Aner ikke hvordan jeg ligger raw nå, kan tippe jeg er rundt 210-150-240 en plass

[Halvmetern]

Tusen takk Aner ikke hvordan jeg ligger raw nå, kan tippe jeg er rundt 210-150-240 en plass

Ok Takk for svar Henter ikke så mye på skjorten enda da. Hvilken skjorte og størrelse bruker du ?